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Accueil Forum » Phase d'attaque

Debut du regime dukan le 21 fevrier 2011

marinafaria

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 13:53

bonjour à toute,

je suis toute nouvelle et j'aurais quelque question a vous poser...

est ce que les recette publier sur ce site peuvent etre consommer durant la phase d'attaque? exemple le pain de campagne, les gauffre...

faut il faire du sport obligatoirement durant la phase dattaque?

Nawien

358 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 14:05

Pas de sport violent pendant la phase d'attaque, juste la marche.

Toutes les recettes là sont pour la phase d'attaque:

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

 

Et puis, il est indiqué au-dessus de chaque recette pour quelle phase elles conviennent

 

Bonne perte! ^_^

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marinafaria

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 14:07

je voulais vous demander:

le son d'avoine on peu le prendre a volonté meme sil es recommander a 1cs 1/2 par jour, car en faite ce matin je me suis faite une gauffre ac des son et se midi un pain de campagne des d son donc je depasse se qui es recommander... est ce que cela peut m'empecher de mincir?

marinafaria

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 14:12

je viens de regarder le lien que vou mavez envoyer... donc je peu par exemple manger le matin un tasse de cacao (avec du lait ecremé et 1 gauffre à la vanille, le mini manger un viande griller avec un pain de campagne, le soir idem un viande preparer avec un morceau de pain de campagne, et comme collation un gauffre ou muffin????

cela ne fai pa tro de sons?

VOLFZA

337 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 14:26

Le son d'avoine c'est 1.5CS mini et maxi en phase d'attaque et 2 CS en croisière!!!

Après tu as également le son de blé 1CS maxi par jour (et pas obligatoire)

 

Et pour les recettes phase d'attaque tu n'as qu'à cliquer sur l'onglet "recettes attaque" en haut de chaque page et quand tu regardes chaque recette c'est bien précisé!!!

 

Bonen continuation!

marinafaria

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 14:41

oui donc en faite les repas que je pren avec tout les son sont beaucou tro alor... car c vrai que je pensai que tu avai le droi a se que tu voulai comme sons et que le nombre de cuillere preciser ete une recommandation et qu'on pouvai en prendre plus...

donc en prendre plus est une interdiction???

dsl mes question doiven tourner en rond mai c assez complexe

VOLFZA

337 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 14:56

OUI VOILA

marinafaria

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 14:57

d'accor merci bcp d'avoir pri le tem de me repondre...;

petite question personnelle:

duran la phase d'ataque vou avez perdu combien de kilo?

VOLFZA

337 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 15:01

tiens un com que je viens de laisser mais qui peut te servir!

 

 

son d'avoine: 1.5CS en phase d'attaque et 2 en croisière (obligatoire marie2794 et dorka!!)

 

les sons je m en sert le matin et recette copieuse:

ma recette rapidement et de tête car ce n'est pas la place ici: pour 2 jours (en croisière): 4cs son d avoine 2cs son de blé, 5 oeufs mais seulement 2 jaunes, une bonne cc de levure, 1 yaourt sveltesse 0%, arôme (speculoos, vanille, noisette, beurre salé ou crème brûlée selon mes envies) et une 1/2 cs d'hermesetas (du "sucre" liquide en bouteille vendu avec l'aspartham. Je met ça dans un mole à cake 15/20 minutes et voilà de quoi me faire un sacré petit dej (en croisiere vous pouvez l'ouvrir en 2 et le fourré au dudutella (je garde 2 jaunes d oeufs, 2cc de chocolat maigre et 3cs aspartham et un peu dl'eau, sinon vous pouvez étalez du fb ou yaourt dessus ou la confiture de lait.... A adaptez en fonction des doses de son en attaque!!!!

marinafaria

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 15:03

merci bcp

VOLFZA

337 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2011 à 15:06

de rien!!! je ne sais plus exactement c'est loin!!! j ai perdu 6kgs les 2 premiers mois et je perds moins depuis 3.5 le 3ème mois...

mamamag

5983 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/02/2011 à 17:36

est ce que tu as le livre ?

VOLFZA

337 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2011 à 09:45

Alors c'est quoi le verdict aujourd'hui???

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