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Accueil Forum » Phase d'attaque

Début du régime. Je fais les courses se soir aidez moi à pensez à tout. Svp

ode624

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2011 à 17:07

Bonjour à tous,

 

voila je me lance, c'est décidez je part à la conquête d'un nouveau corps!

 

Ce soir je fais les courses et demain le commencement.

 

J'ai besoin de vous pour m'aider à préparer ,ma liste de courses afin de ne rien oublier. Et si vous avez également des petites astuces...

 

Merci beaucoup!

linou9173

271 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2011 à 17:49

Je commence la liste, en étant sûre que d'autres la compléteront :

 

fromage blc 0%, yaourt et petit suisse 0%, lait 0%, carré frais 0%,

son d'avoine, son de blé,

surimi, saumon fumé, oeufs+++++,

viande blanche, rouge, poisson +++++, jambon dégraissé, viande de grison, thon, crevette, miette de crabe,

lait écremé en poudre.

 

Voilà !

bon courage à toi ode624 et bienvenue !

Utilisateur45249

Posté le 30/08/2011 à 17:52

Bonjour ...Achète aussi le livre "je ne sais pas maigrir" édition2011..cela te sera nécessaire (7 euros env )

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ode624

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2011 à 17:54

Merci beaucoup linou9173

 

J'espère que la phase d'attaque sera satisfaisante =)

 

Le forum est génial et tous les témoignages me motive et me donne envie de faire le même parcours que certains.

 

A trés vite

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 30/08/2011 à 17:54

As-tu lu le livre " je ne sais pas maigrir "?

As-tu fais la simulation de perte de poids sur le site (c'est gratuit)

Pour les courses: lait0%, yaourt0%, viandes rouges et blanches, son de ble et d'avoine, oeufs, fromage blanc.......j'en oublies mais tu vas recevoir plein de reponses

courage

ode624

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2011 à 17:54

D'accord Birdyblue je l'achete se soir !

rosedulac

409 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2011 à 17:56

Bonjour, voici les aliments que j'ai toujours dans mon frigo, si ça peut t'aider. D'autres viendront compléter à leur tour )

 

Première chose:

Son d'avoine et son de blé (perso j'en ai toujours deux ou trois paquets d'avance, j'aime bien prévoir et une fois que je me déplace au magasin autant faire le plein)

 

 

Oeufs

Fromage blanc 0%

Yaourt nature 0%

Petits suisse 0%

Petits gervais 0% nature et aux herbes

Poisson (saumon frais, fumé, cabillaud....)

Tranches de poulet ou de dinde ou de grison ou les 3

Bâtons de surimi

 

et aussi

 

Edulcorant (poudre et liquide)

Arôme au choix (vanille, amande amère, orange etc....)

 

Voilà pour commencer ce que tu peux acheter sans oublier le livre que j'estime indispensable pour bien bien s'informer et comprendre la méthode de A à Z selon le Dr Dukan

 

Allez bon début et pas de stress )

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rosedulac

409 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2011 à 17:57

) le temps d'écrire..... et je vois que tu as déjà une belle liste, super!!

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Utilisateur45249

Posté le 30/08/2011 à 17:57

Voilà qui est bien ...tu seras moins perdue avec ..il t'expliquera phase par phase et te donnera aussi quelques menus à faire

 

Bienvenue chez les dukanautes

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ode624

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2011 à 18:00

Merci beaucoup à vous pour tous vos conseils etc ...

 

Je voulais vous demandez vous vous pesez toute les semaines?

Utilisateur45249

Posté le 30/08/2011 à 18:03

Au début il vaut mieux te peser tous les matins à Jeûn...c'est motivant car la perte est rapide ..

 

Après tu t'adaptes et tu le fais en fonction de ta motivation ..je continue depuis le début à me peser tous les matins pour surveiller et gérer ..

 

Voili voilou

 

Un autre conseil prends tes mensurations : taille ..hanches ..cuisses ..car quand la balance stagnera celles ci diminuent et c'est tout aussi motivant

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walily

1917 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 30/08/2011 à 18:04

Regarde ici : http://www.dukanaute.com/liste_de_courses_type_pour_dukan-5.html

 

Je me sers souvent de ce lien pour voir si je n'ai rien oublié sur ma liste !

pam45

359 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2011 à 18:04

Du thon au naturel en conserve

du lait écrémé

du coca 0% ou light

tofu

steack haché à 5% M.G.

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ode624

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2011 à 18:12

D'accord je me pèserai tous les matins dans ce cas.

 

Merci pour le lien Walily il va m'être bien utile.

 

Merci Pam45 pour ta liste.

 

Bisous les filles, je vous tiens au courant pour la suite =)

rosedulac

409 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2011 à 19:12

Pareil de Birdyblue, pesage chaque matin, plus facile pour réajuster si besoin est )

Bonnes courses et bon début!

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malou999

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2011 à 20:01

Le râpé de surimi c'est sympa aussi pour les salades, pour l'assaisonnement, le balsamique blanc.

Pour la pesée, moi aussi tous les jours, ça motive (enfin sauf quand ça remonte )

et surtout fais toi plaisir.

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