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début dukan 30/08/2013

maminoah

25 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/09/2013 à 19:37

Forum Dukan : bonsoir a tous les dukanautes apres une perte de poids considerable 24 kg ca fait 1 an que je stagne et j ai donc decide d entreprendre le regime duka

bonsoir à tous les dukanautes

Après une perte de poids considérable ( - 24 kg ) ça fait 1 an que je stagne et j'ai donc décidé d'entreprendre le régime Dukan . J'ai acheté le livre " 60 jours avec moi objectif - 10 kg ", j'ai commencé le 30/08/2013 .Je termine donc aujourd'hui la phase d'attaque qui pour moi était de 5 jours puisque je souhaite perdre environ 10 kg .cette phase starter est spectaculaire puisqu'à ce jour j'ai déjà perdu 3 kg ( tout rond ) et le reste à venir semble prometteur ..... J'intègre donc ce forum pour y trouver de bonnes idées "menus " et aussi du soutien , du partage et profiter pourquoi pas de l'expérience et des bonnes idées de chacun .

voilà ! j'ai 51 ans , je vis en couple , j'ai 3 enfants et je suis mamie d-1 petit garçon depuis peu .

@ bientôt

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misscanelle

513 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/09/2013 à 21:14

Bonjour et bienvenue 

maminoah

25 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/09/2013 à 21:30

merci misscanelle 

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maminoah

25 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2013 à 13:02

Forum Dukan : ca y est debut phase de croisiere aujourd hui j ai goute ce matin les cereales dukan au son et arome noisette un vrai delice droit a 30 gr ds la journ

Ca y est début phase de croisière aujourd'hui .

J'ai goûté ce matin les céréales Dukan au son et arôme noisette , un vrai délice ( droit à 30 gr ds la journée en phase croisière ) au départ 30gr ça me paraissait peu mais avec le café et le yaourt à 0 % , ça fait un bon p'tit déj ! D'ailleurs je n'ai pas pu terminer la qté de céréales , la prochaine x je n'en prendrai que 20gr .

1er Repas PL à midi :courgettes + tomates + poivrons du jardin et cabillaud au court bouillon ( maison ! ) puis 2 petits suisses à 0% en dessert et mon petit café .

Ca fait du bien et ce n'est pas si difficile que ça , compte tenu qu'il ya bcp de choix dans les aliments .

Bon courage et @ bientôt

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misscanelle

513 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/09/2013 à 21:18

Coucou!

 

Vers chez moi, il n'y a que les céréales au caramel, mais noisette ça doit être sympa aussi 

 

Attention de ne pas négliger les protéines lors de tes journées PL. Par exemple dans ton menu de midi, tu n'as sans doute pas assez consommé de protéines... C'est le piège à éviter 

 

Ça va sinon?

maminoah

25 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2013 à 22:31

Forum Dukan : oui oui ca va pour les proteines je pense en avoir consomme correctement 1 yaourt ce matin et a midi du poisson de l escalope de dinde du jambon de po

oui oui ça va !

pour les protéines je pense en avoir consommé correctement .

1 yaourt ce matin et à midi

du poisson ,de l'escalope de dinde , du jambon de poulet et 1/2 st pierrelin (le tout partagés aux 2 repas ) 1 fromage blanc cet après midi .

je pense que c'est bien ?

merci Misscanelle

@+

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maminoah

25 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/09/2013 à 11:38

Forum Dukan : coucou misscanelle petit rectificatif ne cherches pas les cereales de son d avoine aromatisees noisette car je me suis trompee c est bien au caramel c

coucou misscanelle

Petit rectificatif : ne cherches pas les céréales de son d'avoine aromatisées noisette car je me suis trompée !

C'est bien au caramel ( comme tu m'as dit hier ) , je me suis rendue compte de mon erreur ce matin au p'tit dèj .En fait j'ai confondu avec les biscuits aromatisés noisette ( j'en ai acheté aussi et j'y ai goûté ils sont très bon ) . DSL !!!

@ bientôt et bonne journée

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misscanelle

513 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/09/2013 à 12:02

Dommage j'en avais l'eau à la bouche lol

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