Regime Dukan avec Dukanaute
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avec Dukanaute

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Accueil Forum » Phase d'attaque

Debut dukan aujourd'hui !!!!!!!!!!! Et c'est parti!!!!

COCALIGHTADDICT

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2011 à 15:36

Salut à toutes!!!!

 

Ca y est j'ai décidé d'être mince!!!!Il était temps...

J'ai toujours été ronde...pulpeuse on va dire parce que je fais aujourd'hui du 42(5PARFOIS MEME C CHAUD chaud )pour 1m64 et pour 75 kgs environ...donc objectif 60 kg!!

Mes kilos qui ne me dérangeaient pas plus que ça jusque là commencent à me peser et je veux mettre des trucs encore plus sexy et surtout me débarasser de mon bidou alors que je n'en avais presque pas ya encore un an..ET PERDRE DES CUISSES!!!

Je voulais commencer demain mais j'ai reporté à la semaineprochaine parce que j'ai un mariage le vendredi et samedi prochain de ma meilleure amie et je voulais bien profiter...HEHE

Je suis vraiment hyper hyper motivée...j'ai un concours à passer en septembre et donc cet été pour moi c'est boulot et régime!!

Finis les mc dos et les kebabs (je mange hyper mal) et j'ai vraiment envie d'arreter ca...et apres arreter de fumer dans la foulée!

27 ans en aout...alors je veux reprendre ma vie en main...je suis quelqu'un qui controle assez bien sa vie et pourquoi pas mon corps?!

Sinon je fais du sport entre 1H ET 3h par semaine et là je vais essayer de faire minimum 1h par jour pendant le régime car je veux perdre vite et bien!!!

Qui me suit? Qui est motivée? Je saurais etre un super coach et j'aurai aussi surement besoin de soutien parce qu'autour de moi les gens pensent que je suis ronde certes mais "que ca me va bien"....PFFFT

Aujourd'hui je ne suis plus bien dans mon corps loin de complexer mais je veux vraiment perdre...entre 10 ET 15 kg !!!

 

J'ai commencé aujourd'hui...j'ai rien mangé ce matin et des crevettes à midi...et bu du coca light...

Je viens de faire mes courses dc je vais pouvoir faire la cuisine ce soir...pour le moment je n'ai pas faim et je suis extrement motivée!!!

 

Bon c'est parti....

Utilisateur45249

Posté le 04/07/2011 à 15:52

quelle énergie lol ..

Bienvenue à Toi et bon régime

 

Il faut essayer de faire 3 repas complets quand même ...

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COCALIGHTADDICT

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2011 à 15:55

Oui oui...le matin je vais essayer de prendre une tranche de jambon mais j"ai vraiment pas l'habitude de manger le matin...mais ce soir je vais cuisiner c sur Vivement que la phase d'attaque soit terminée et que je puisse intégrer les légumes!!!

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/07/2011 à 16:01

Il faut vraiment manger beaucoup plus que ça ! Si tu ne manges pas assez de protéines, tu ne perdras pas ! ça serait dommage...

Utilisateur45249

Posté le 04/07/2011 à 16:02

Fais toi la crêpe sinon ..ça passe bien le matin et ça cale (avec tes sons )

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COCALIGHTADDICT

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2011 à 16:07

Ouais vous avez raison...est ce qu'il y a un apport de protéines minimum par jour à apporter? Je crois avoir lu ca mais je ne m'en rappelle plus trop...

Je mangerai une tranche de jambon et un yaourt de fromage blanc arome vanille tout à l'heure vous inquiétez pas et j"ai aussi pris un pack de vitamines en pharmacie pour pas être fatiguée et pas avoir de carences....

 

Mais merci pour les conseils!!

J'ai vraiment envie de perdre ....ET VITE!!

Utilisateur45249

Posté le 04/07/2011 à 16:13

il te faut 1,5 gr de protéines par kilo ..

 

et la valeur de celles ci tu les as dans la liste des aliments (côté gauche )

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COCALIGHTADDICT

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2011 à 16:21

Euh...c'est à dire? Pour 85kg il faut minimum 127,5 gramme de protéines? J'arrive pas à voir à quoi ca correspond...

Et il est plutot recommandé de les dépasser ou pas?!

Louloute057

245 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2011 à 16:21

hello les filles cela fait maintenant 15 jours que je fais Dukan je suis à 4k  c'est super!!! mais que c'est dur le weekend de ne pas craquer !!!

effectivement comme le dis si bien birdyblue il faut manger suffisamment de protéines sinon cocalightaddict tu ne perdras pas si rapidement surtout tu dois rester en forme si tu fais du sport.... ayant une activité sédentaire je perds aussi!!! donc tu devrais beintôt avoir les résultats.bon courage a toi et à toutes. ps: le matin la galette avec une cuillère à café de canderel passe bien sinon mon petit déjeuner reste fromage blanc avec canderel et blanc de poulet!!! sinon n'hésites pas les recettes sur le site sont pas mal !!

Utilisateur45249

Posté le 04/07/2011 à 16:24

Au moins une fourchette entre75et 127 ..pas moins surtout ...

 

plus tu manges de protéines plus ça descend vite

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

COCALIGHTADDICT

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2011 à 16:30

Merci beaucoup pour ces réponses!!! ALLez je vais manger!!!!

COCALIGHTADDICT

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/07/2011 à 09:27

Coucou à toutes!!!

Félicitations pour vos pertes!! Moi aussi je suis super contente et hâte de voir le 7.... s'afficher!!

Je voulais savoir si vous arriviez à bien manger?! Perso j'arrive à manger à peine la moitié de ce que je cuisine et je suis vite rassasiée alors que j'ai un assez gros appétit d'habitude...Est ce que ca vous fait la même chose?

En tout cas hate de commencer les légumes !!!!!! c'est à volonté aussi non?

Bonne journée à toutes en tout cas !!

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/07/2011 à 09:55

Coucou !

 

Oui moi aussi en ce moment, je mange beaucoup moins. Surement dû à la chaleur ! Mais faut se forcer un peu car on doit manger : 1,5g de protéines par jour par kilo pesé (85 kg = 127,5 g de protéines par jour au minimum).

Pour les légumes, c'est pas tout à fait en illimité. Dans la journée, tu dois toujours manger : 2/3 de protéines et 1/3 de légumes !

 

Voilà ! 

 

Bonne continuation !!! ^^

COCALIGHTADDICT

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/07/2011 à 09:59

Coucou à toutes!!!!!!!!

Fin de ma phase d'attaque!!!;J'ai encore perdu 400 grammes hihih

Aujourd'hui léguuuumes yes

Petite Salade ce midi j'en rêve Avec du vinaigre balsamique...hihihihi ( c autorisé non?)

Ce soir diner c un BBQ dc ca va mais j'espere pas craquer sur le vinnnnnnn

On verra bien!

 

Bonne journée et excellent week end à toutes

COCALIGHTADDICT

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2011 à 10:33

Coucou!!!!

Très très heureuse de ma perte!

Hier première journée PL...j'ai passé une journée tellement longue et stressante que je n'ai pas eu le temps de manger ni le matin ni le midi !!! Par contre le soir on était invités donc...j'ai fait mon premier écart!!!

Bon pour la nourriture ca allait parce que c'était du poulet avec du riz et des crudités donc je n'ai mangé que le poulet et les crudités par contre je me suis autorisée deux verres de vin rosé et un peu de tiramisu à la fraise....hummmmmmmmm lol

J'ai culpabilisé graaave mais bon je n'avais rien mangé de la journée et ce matin en me pesant - 400 grammes!!! Donc TRES CONTENTE

Aujourd'hui re journée PP donc voilà Je fais 1/1 pour pas me lasser...si je perds à ce rythme là ce serait génial presque 3 kilos en une semaine mais bon je rêve...

Et je fais courrir aussi un peu auj...voilà voilà...

et sinon? Ca va? Pas trop dur pour le moment?

Manou92

25 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2011 à 17:32

Bonjour

ne commence pas a prendre du sucre ou du vin c'est un frein a ton régime !C'est dommage t'es bien parti ..Je sais que quand on fait un ecard il faut refaire proteines toute la journée le lendemain

Allez courage (moi j'ai déjà fait Dukan et j'avais perdu 17 kg)

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/07/2011 à 09:06

Salut !

 

Alors pour te répondre : le vinaigre balsamique est autorisé ! En suite, pour tes écarts, tu le feras malheureusement pas tout de suite sur la balance mais tu aurais du t'arrêter au premier verre de vin. Sache que l'alcool avec le sel se fixe donc un demi litre de vin = 500g en plus ! Et le tiramisu c'est vraiment très calorique. Mais bon, ce n'est pas très grave, fait attention quand même tu risques de casser la cetose.

Sinon, pour l'exercice physique, je te recommande la marche rapide plutôt que la course, et ce, pour le bien de tes articulations ! Tu risques de t'abimer les genoux alors qu'une marche à les mêmes bien-faits qu'une course !

COCALIGHTADDICT

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/07/2011 à 09:22

Coucou !

Merci Moon de tes conseils!!

Bhen je cours déjà depuis longtemps..environ 1 fois par semaine donc c'est pas un pb  Et je fais aussi pas mal de fitness et de danse...dc mes articulations ont l'habitude 

Sinon pour le vin je crois que tu as raison + 400 g auj soit 4 jours apres mais bon je pense aussi que c peut être à cause de ma journée PL hier sans son...on verra bien demain..

Sinon ce soir c 1h de bodyjam + un cours d'abdo fessiers !!! et c parti  JE ME DECOURAGE PAAAAAS

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/07/2011 à 10:09

Hello !

 

Alors pour la course, je ne suis toujours pas d'accord : je fais de la danse, du fitness, du jujitsu et de la natation mais mon médecin m'a toujours dit non pour la course ! Après, c'est ton choix mais pour ma part, je n'ai pas envie d'avoir des prothèses à 40 ans ^^

Bref, sinon le son d'avoine, c'est tous les jours !!!

Tu as bien lu le livre ? 

COCALIGHTADDICT

139 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/07/2011 à 16:46

Oui MoonLight j'ai lu le livre (les livres lol)

Pour ce qui est de la course c'est un truc de famille..mon père a 60 ans et il court tous les jours lol pas de prothèse needed lol...Et moi je cours pas tous les jours j'ai arrêté ya un an et demi..d'où ma prise de poids !!!!

Sinon..t'as quel age? Tu fais quoi dans la vie?

Louloute057

245 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/07/2011 à 17:44

bonjour à toutes

j'espère que tout va bien pour vous !! et que le régime n'est pas trop dur !!!!!

moi je suis dans ma quatrième semaine j'ai perdu 4.5k je suis contente je me sens mieux dans mes habits et je rentre dans d'autres même si c'est encore un peu serré ...... Mais HELP je craque j'ai trop envie de manger du bon miam ( surtout gras) le pain me manque le bon fromage

et les pâtes !!! si vous avez une astuce pour ne pas y penser ou un tuyau je suis preneuse sinon je vais craquer !!!!

merci bon courage à vous toutes

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/07/2011 à 09:13

Coucou ^^

 

Hey non Louloute ! Faut pas craquer : est-ce que 5 min de bonheur dans la bouche est plus important que les efforts que tu as déjà fait ? Personnellement, je ne pense pas ! 

Venant de la région Auvergne, je suis une grande amatrice de fromage sur du bon pain donc le fromage, c'est ce qui me manque le plus ! Pour contrer cette envie, j'achète le bridelight à 5% qui ressemble à du coulommiers et qui est très bon niveau saveur. En de dessous de 5%, le fromage est autorisé comme toléré. Ensuite, pour les autres envies comme burger et pizza, je m'en fais des dudu et je me régale  Je me fais également quelques resto : très facile de suivre Dukan là bas, suffit de leur expliquer ! et le must : les resto japonais car les sashimis, c'est à volonté !

 

@Cocalightaddict : J'ai 24 ans et je suis actuellement en stage de fin d'étude. et toi ?

Louloute057

245 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/07/2011 à 17:29

Coucou Moon light 969 Merci beaucoup pour ton message...

je vais écouter ton conseil pour le bridelight et les pizzas dudu !!! Je vais tenir le coup c'est vrai tu as raison cela serait trop dommage.

je vais me remotiver... Encore merci

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