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Accueil Forum » Phase d'attaque

début Dukan et plein de questions!!!

Utilisateur114299

Posté le 14/01/2013 à 08:49

bonjour a tous et à toutes!! alors voila j'avais déjà fais dukan il a deux ans et perdu 14kg mais après la routine de la vie et beaucoup d’excès, je me retrouve avec quasiment 10 kg de trop et surtout des gros problèmes pour me sentir bien. alors c'est reparti!! voila je voudrais savoir ce que vous vous mangez en menu type en phase d'attaque car mime si je connais ce régime, j'ai pas vraiment d'inspiration. Merci d'avance et courage car je suisune grosse gourmande et je grignote sans cesse!!

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Chaaaaaaa

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/01/2013 à 09:33

Salut 

Des protéines à volonté !!

Jambon, poulet,steak de jambon et de dinde, viande rouge, steak haché, tous les poissons et fruits de mer..

Yaourt brassé aux fruits mixé 0%,yaourt à la vanille 0%,fromage blanc

Coca zéro, thé, sirop 0%

Y a le choix surtout ne pas se privée et manger quand on a faim

BirthdayCake

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/01/2013 à 11:57

Oeufs sur le plat, omelette au jambon, steak à cheval, pavé de saumon à la moutarde, crevettes... 

Utilisateur114299

Posté le 14/01/2013 à 15:52

merci les filles, moi ce qui m'enerve c'est que quand je mange autant que je voudrais, meme avec dukan je prend du poids! pourtant je bois bien ce qu'il faut et je marche

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