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Accueil Forum » Phase d'attaque

Début le 09/05/11, 33 ans 1m58 et 70kg

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tamlynia

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 11:19

Bonjour à Toutes,

Bon depuis hier, j'ai attaqué Dukan. Vu que je suis petite, dès que je prends du poids ça se voit énormément.... et en 4 ans, j'ai pris 10kg en me mettant en ménage....

He oui avant chez Papa/Maman le soir je mangeais un bout de fromage, une tranche de jambon, et basta, mais maintenant, je dine! et mon ami et moi aimons bien manger (trop avec de la crème fraiche)! (exit les plats préparés).

Donc hier matin, thé avec mon yaourt 0% et des batonnets de surimi (oui dès le matin, j'ai eu envie lol), le midi j'ai mangé des sashimi au saumon et un yaourt 0%, hier soir je me suis "gavée" cause barbecue : j'ai mangé 4 brochettes de boeufs, et j'ai osé mangé une chipo et une merguez.... je ne sais pas si c'est accepté dans la phase d'attaque, mais je me suis dit "comme c'est de la viande....?"

Sinon je bois, mes 1,5l d'eau, et je fais quelques abdos le matin avant de partir au travail, puis je descend à la station de métro avant la mienne, afin d marcher.

Mais aujourd'hui, je ne sais pas quoi manger, il faut que j'aille faire des courses à la supérette du coin (je suis au travail), mais c'est le blanc....

Avez-vous une idée?

Par contre j'ai l'impression d'avoir l'estomac qui essaie de rentrer à l'intérieur...

J'ai peur de craquer, il faut que je tienne, j'en ai marre de me voir comme ça, je ne vois que ça : mon poids, mes gros bras, les bourrelets....

Allez courage à toutes! et à moi lol

BLUEMAGICAL

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 11:26

COUCOU, je commence aujourd'hui j'ai aussi une dizaine de kilos à perdre comme toi on peut se soutenir si tu veux.... alors sur le site on te propose des menus par phase c'est trés bien si on a n'a pas trop d'idées de repas

et si tu ne veux pas trop craquer utilise le son d'avoine et de blé ça cale énormément trop bien lol

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/05/2011 à 11:28

as-tu lu le livre ? chipolatas interdites.

 

merguez = toléré, mais aucun toléré en phase d'attaque.

 

conclusion : pas biiiiien !

 

http://www.dukanaute.com/la_phase_d_attaque-13.html

 

http://www.dukanaute.com/liste_de_courses_type_pour_dukan-5.html

Chocapique

453 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 11:29

Bienvenue parmi nous 

 

Regarde la section recettes, t'as plein d'idée !

pense à manger 1g de protéines par kilo, c'est à dire minimum 69g de protéines par jour. sachant que 100g de viande est équivalent à environ 20g de protéines. donc pense à bien manger ! il ne faut pas que tu ais faim !

 

vu que tu es en phase d'attaque essaye de limiter les matières grasses : donc merguez et chipo, oublie.

on est d'accord c'est pas interdit (parait que les merguez sont tolérées) mais le but de la phase d'attaque est d'attaquer donc faut vraiment faire attention en mangeant un max de protéines, peu de glucides (800g de laitage max par jour) et pratiquement pas de lipides. En croisière sa sera + souple ne t'inquiètes pas 

tu n'as que 10kg à perdre, 3jours de phase d'attaque devrait suffire.

courage !

 

bisous

tamlynia

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 11:30

Merci Bluemagical! Ca serait avec plaisir, tu as gouté donc au son d'avoine et de blé? c'est comment? tu trouves ça dans les superettes grandes enseignes?

Pour les recettes, j'avais commencé à regarder, et je crois que ce soir ça sera soit steack haché à cheval, avec des crêpes.... elles avaient l'air trop bonnes!

tamlynia

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 11:33

merci les filles, bon on a congelé le reste des saucisses!! Je finirai les brochettes de boeufs ce soir, en plus de mes idées...

Hier mon mari me regardait avec des yeux, il était amusé, car j'enchainais les brochettes! une vrai vorace....

J'ai acheté le livre illustré

Cappucine

392 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 11:39

Il faut que tu prennes des galettes de son avec 1,5 cs de son d'avoine par jour en phase d'attaque. Tu trouves facilement du son d'avoine et de blé en magazin bio. Je sais qu'il y en a aussi au géant casino

tamlynia

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 12:03

Merci, je vais essayer de trouver ça au M... ce midi!

Vous savez si tous les poissons crus sont bons (je parle de sashimi).

Merci.

Cappucine

392 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 12:08

Tous les poissons sont autorisés sauf ceux en boite à l'huile ou à la moutarde !

tamlynia

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 12:38

Merci en tous les cas pour votre accueil et votre soutien, car j'en ai besoin.

A la base, j'étais contre les régimes, pour moi régime=salade....

Par contre, j'appréhende la phase avec les légumes, car je ne suis pas du tout légumes (hormis les pommes de terre, haricots verts, petit pois et pates lol)

Chocapique

453 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 12:58

lool tu me fais rire tam 

on dirait mon copain ! XD "c'est quoi un légume chéri?" "UNE PATATE!!" bravo chéri... heureusement que t'es mince hein...

Pour l'avoir entendu plusieurs fois dans ce forum le "je n'aime pas trop les légumes", c'est pas tout à fait vrai ;p

 

Il existe beaucoup de légumes, et certes tu es certainement dégoutée par certains (comme les épinards pour mon chéri) ou certains qui ont trop le gout de "légumes, racines, salade" et j'en passe  mais sache qu'il en existe plein avec des gouts sucrés proche des fruits ou des féculents 

après il suffit de cuisiner ! et en tant que femme qui déteste cuisiner et qui a du s'y mettre il y a 1mois pour ce régime, c'est super simpa de les cuisiner et d'en faire des bons petits plats  je me suis découvert une passion de légumes 

 

Tu as plein de recettes simpa et goutues ici  pense à les regarder.

Par exemple un bon tian de légumes  une ratatouille ! une purée de légumes  une bonne soupe... bref j'en passe 

et tomate, poivrons rouge : voici par exemple 2 légumes qui sont sucrés de nature  et super bon !

 

à tes fourneaux 

courage !

tu vas y arriver 

 

bisous

fashionpink

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fashionpink

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Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/05/2011 à 13:29

fashionpink, c'est pour cela que tu craques. ta nourriture n'est pas assez variée.

Cappucine

392 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 13:31

Par contre, si tu reprends le régime dudu, il ne faut pas refaire la phase d'attaque. Cette phase ne peut être faite qu'une seule fois dans sa vie.

 

Sinon , c'est bien si tu es super motivée maintenant ! Et c'est vrai que travaillant à Mcdo, surtout quand tu es en pause le midi de 30 min, faut faire vite.

mary1979

2217 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/05/2011 à 14:05

Bonjour les mini pouce ! ! ! !

 

Moi .....1,55 m ! Qui dit mieux!

 

 

pas de mystère...il faut cuisiner pour réussir ce régime, sinon tu vas te lasser et lassitude = craquage ) échec!

 

Alors, comme vous le verrez sur ma courbe, j'ai attaqué il y a quelques temps déjà!

 

Déjà que malgré les bons petits plats cuisinés selon les diverses recettes du site, j'ai malgré tout fait quelques écarts ........ alors si je ne cuisinais pas j'ose pas imaginer !

Cappucine

392 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 14:11

Moi je dis mieux 1m53.

 

C'est vrai qu'il faut beaucoup cuisiner. Même que mon homme commence à en avoir marre de faire tourner le lave-vaisselle tous les soirs. Mais du coup, les aliments sont plus goûtus et on prend plaisir à cuisiner ce qu'on a fait !

fashionpink

Ce message a été supprimé par son auteur.

Cappucine

392 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 14:16

C'est n'est pas bon pour tes reins

tamlynia

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 14:16

Oui c'est vrai que des fois, quand j'entends le squetch de Florence, ça me fait penser à moi lol, c'est pour ça aussi que j'ai pris du poids avec mon homme, on a les mêmes gouts!

 

Bon j'ai baisser mon poids idéal, car après tout pourquoi mettre 60 alors que j'aimerai refaire mon poids d'avant soit 57!

 

Ca fait plaisir de voir des compatriotes "bout de cul" si on peut dire, car petite et être ronde, ça prend tout de suite des proportions... on va se serrer les coudes!

 

Bon ce midi sashimi thon, saumon, crevettes et dorade.... mais pas plus de 15 pièces (j'avais pas préparé ma gamelle encore! faut que j'y pense demain) et mon désormais fidèle yaourt 0%!

 

Allez plus que 3 jours! et je vais me réconcilier avec les légumes? 

fashionpink

Ce message a été supprimé par son auteur.

tamlynia

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 14:26

je savais pas qu'on devait me faire qu'une fois dans sa vie....

fashionpink

Ce message a été supprimé par son auteur.

Cappucine

392 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 14:33

Maintenant vous êtes au courant les filles ! Donc demain, vous faites PL

Ligne et Plaisir

fashionpink

Ce message a été supprimé par son auteur.

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