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Accueil Forum » Phase d'attaque

Debut le 28/12/2011 dur dur !!!

Utilisateur84333

Posté le 29/12/2011 à 20:26

Pourtant je suis très motivée mais pas évident de manger que des proteines surtout en ces moments de fêtes ! De l'aide du soutien svp !! des recettes qui sont bonnes !!

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Ligne et Plaisir

Laura19

84 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2011 à 20:47

bonsoiiiiir !

 

perso je te conseillerais les quiches au poulet (recette du livre ou mm du site) qui sont pour moi un pur régal à chaque fois e ca ne fais pas régime..

des petits four au poulet, jambon, saumon et ails & fines herbes,

après j'en ai pas trop en tête la psk jmange très simple moi lol

 

mais courage on va y arriver !

penses a ton futur maillot de bain ^^

Utilisateur66377

Posté le 29/12/2011 à 20:50

ben perso je dis attend lundi pour commencer courage

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Utilisateur84333

Posté le 29/12/2011 à 21:08

Je voulais commencer hier afin de faire la phase d'attaque sur 5 jours et terminer dimanche pour que lundi je puisse manger des légumes car je reprend les cours donc je mange au self !! Mais c'est vrai ce soir j'ai manger une quiche au blanc de dinde c'était très bon. Le plus dur pour moi est le petit déjeuner car j'aime déjeuné thé avec brioche... ou chocolat et cereales !!!

Merci pour votre soutien les filles ca me motive !!!

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Utilisateur84333

Posté le 29/12/2011 à 21:09

Vous avez bien perdu pendant cette phase ?

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sebmuriel

262 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2011 à 21:44

Bonsoir, qui aurait la recette de la quiche au blanc de dinde ??? merci

Utilisateur84333

Posté le 29/12/2011 à 21:56

Bonsoir , c'est tout bête pour la recette c'est:

-2 oeuf

-250 ml de lait écrémé

- persillage

- sel, poivre

- tranches de blanc de dinde

 

ou saumon et surimi !!!

 

Vous mélanger le tout et mettre dans des ramequins individuels et mettre au four à 180° pdt 20 min environ (jusqu'à ce que ce soit bien doré

Et déguster !! C'est excellent c'était mon repas ce soir !!

Bon courage et si vous avez des idées de pti dej, n'hésitez pas !!!

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aude2911

1366 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/12/2011 à 22:02

bonsoir Lau54,

 

pour moi, le p'tit dej est souvent avec du salé, mais je me fais qque fois des muffins avec les sons,

 

perso, je n'arrive pas a manger les sons avec un yaourt, je les préfère cuits.

Utilisateur84333

Posté le 29/12/2011 à 22:07

Salut Aude2911?

 

Pareil pour moi j'ai essayé ce matin du son avec un yaourt nature mais ca passe pas du tt !!!

c'est quoi ta recette des muffins ?

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aude2911

1366 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/12/2011 à 22:11

rien de plus facile :

 

2 CS son d'avoine

1 CS son de blé

1 oeuf

1 yaourt aux fruits 0% ou yaourt nature + jus citron ou yaourt nature + arôme ...

 

tu mélanges le tout, soit dans des moules à muffins, soit en petits galets, style biscuits, soit tu doubles les proportions (pour 2 jours) en cake

Utilisateur84333

Posté le 29/12/2011 à 22:14

oK merci c'est gentil je testerai demain alors !!!

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aude2911

1366 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/12/2011 à 22:19

alors tu me diras demain !!

 

tu peux même, par la suite, varier cette recette en salé, tu gardes le yaourt nat et tu rajoute du poulet, ou du saumon par exemple.

 

bon petit dej.

meryem80

9112 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/12/2011 à 22:22

si tu aimes les céréales fais toi des céréales crunchy de ch'tournesol elles sont délicieuses et ca ressemble à des vraies 2CS son avoine 1CS son de blé 1jaune d'oeuf et 1CS hermesetas + 10gouttes d'arôme au choix et hop au four sur un papier cuisson par contre reste près du four car ca brûle vite et ensuite tu manges ca avec un ou deux FB ou yaourts!

sanya

474 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2011 à 09:25

Pour ton petit déjeuner : http://www.dukanaute.com/recette_pains_au_lait-3188.html

Utilisateur84333

Posté le 30/12/2011 à 19:48

Sanya:

J'ai testée ta recette de pain au lait c'est extra j'ai beaucoup aimé merci pour cette recette !!!

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