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Accueil Forum » Phase d'attaque

début le 30 septembre

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goney

68 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/09/2013 à 04:17

je commence aujourd'hui motivée comme jamais alors si ça vous tente de faire le parcours ensemble c'est avec grand plaisir.

tess22

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/09/2013 à 05:29

moi aussi commencé ce matin , également super motivée ! ( pourvue que ca continu comme ca) .

bonne journée

Utilisateur125423

Posté le 30/09/2013 à 06:31

Bonjour,

Je me joinds à vous moi aussi je commence ce matin

bon courage à toutes

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Utilisateur125424

Posté le 30/09/2013 à 06:37

Bonjour,

 

C'est parti pour moi aussi...

 

Bon courage

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Utilisateur125424

Posté le 30/09/2013 à 06:37

Bonjour,

 

C'est parti pour moi aussi...

 

Bon courage

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Utilisateur125423

Posté le 30/09/2013 à 06:44

C'est sure que plus on est, mieux c'est!

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Utilisateur125423

Posté le 30/09/2013 à 06:45

Qu'avez vous prévu pour le petit dejeuner les filles?

Pour ma part: yaourts 0% + son + thé

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Utilisateur120618

Posté le 30/09/2013 à 08:06

Coucou ! Je me permet de me joindre à vous. Je.recommence Dukan aujourd'hui.aussi car après avoir perdu 8kg j'ai tout relâcher.. Eh oui c'est ça quand on est jeune.

J'ai jamais été adepte au son.et je ne m'y ferais jamais. Alors pour moi se sera sans.

Ce matin j'ai.manger une tranche de.jambon et un yaourt 0%

 

Voili voiliu 

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Utilisateur125423

Posté le 30/09/2013 à 09:13

Dukan sans son?

Sinon bon courage ensembles on est plus fort contre les kilos.

Moi ce matin: yaourts 0% + son + thé vert

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Utilisateur108012

Posté le 30/09/2013 à 09:19

Salut !

 

Moi aussi je (re)commence aujourd'hui 

 

Ce matin pour ma part pas eu le temps de déjeuner (je sais : pas bien) j'ai quand même pris ma vitamine C (à l'orange) et un cappucino (eau + cappuccino sans sucre).

 

Qu'allez vous faire de bon à manger pour ce midi ?

Ici je ne sais pas encore.

 

Combien de jours votre phase d'attaque ?

Ici je fais 3 jours.

 

Pour le son moi ma copine elle a fait dukan n'a pas pris de son car elle n'y arrive pas et bien ça ne l'a pas empêché de perdre 28 kg  et elle n'a pas eu de problème de digestion ou autre.

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Tacki020

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/09/2013 à 10:03

Bonjour premier petit déjeuner alors moi je me suis fais des petits pain au sons hier soir et ce matin je les ai couper en deux comme un hamburger et y met une tranche de blanc de poulet dans la recette de mes petit pain je n'avais pas mis de sel car je ne savais pas si on pouvais en mettre dans tous ou pas mais je pense que vue que je vais me faire souvent c'est petit pain je mettrais une petit pince de sel ou alors si c pour les manger en sucre une demi cuillerée a café d’édulcorant.

Pour ce midi sa sera toujours avec un des deux petit pain que je me suis préparer la veille, des aiguillette de poulet à la moutarde.

Et pour se soir je ne sais pas encore mais je vais y réfléchir j’espère que tous va bien ce passer pour tous le monde moi ce qui me fais le plus peur c que je suis un grand mangeur d'habitude et la je me restreint un peu plus car peur d’être écœurer .

 

Bonne journée

Utilisateur125424

Posté le 30/09/2013 à 11:26

salut à toutes,

 

Je vois que l'on est de plus en plus 

 

pour moi ce matin omelette et filet de blanc de poulet

 

Ce midi ce sera sashimi de saumon et parfait DUKAN à la vanille, voilà

 

bonne journée...

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Utilisateur125423

Posté le 30/09/2013 à 11:26

Mon dejeuner: 1 biefstuk/1 cuisse de poulet grillé/fromage blanc

et en collation un coca zero

Bon appetit

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Utilisateur108012

Posté le 30/09/2013 à 12:08

Mon déjeuner : Morceaux de blanc poulet grillés thym & moutarde + 1 tranche de jambon.

 

Bon c'est nul comme repas, cet après midi je vais chercher 2 jours d'idées de repas et je ferai 2-3 courses.

 

Bon ap'  

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Utilisateur125423

Posté le 30/09/2013 à 12:17

Moi je mange jusqu'à ma faim vue que le livre dit

plus vous mangez mieux vous maigrissez!

Ça me permettra d'éviter les grignotages enfin je pense.

Mais j'ai aussi du coca zero pour l'aprem pour son goût sucré

bises

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Utilisateur125424

Posté le 30/09/2013 à 12:26

bon ap les filles

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Utilisateur108012

Posté le 30/09/2013 à 12:33

Loorey

 

C'est clair pour le coca zéro c'est le meilleur allié pour ce régime. Ma copine qui a perdu 28 kg m'a dit qu'heureusement qu'on a droit au coca zéro car parfois ça aide.

 

Oui il faut bien manger t'as raison (mais moi ce midi pas trop d'appétit mais après je vais me forcer et me ferait des belles assiettes) puis si on mange rien le jour où on reprendra une alimentation saine mais avec de bonne quantité on reprendra ++ alors que là si on mange bien et qu'après on réintroduit les aliments je pense que ça se passera mieux.

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Utilisateur120618

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur120618

Posté le 30/09/2013 à 12:46

Moi ce midi j'ai manger un tournedos avec un oeuf du jambon. Un yaourt 0% et un café avec une dose de canderel

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Utilisateur125423

Posté le 30/09/2013 à 13:22

Kinette51 merci c'est vrai qu'on a besoin du sucre donc le coca 0 peut faire l'affaire.

J'espère vraiment tenir jusqu'au juste poids.

Les kilos c'est tabou on va toutes y arriver à bout.

biz

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Utilisateur125423

Posté le 30/09/2013 à 13:23

Leen68 moi j'ai mangé 2 biefstuk + 1 cuisse de poulet + du fromage blanc 0%

et je me suis bien regalée et serais calée jusqu'au diner

sauf cet aprem où je vais boire mon coca zero lol!

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tess22

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/09/2013 à 15:41

coucou!

 

pour moi ce matin c'était fraomage blanc + son+café

 

ce midi 2 steak haché 5%MG + 2 yaourt a zéro. voila ce soir on verra pour l'instant tout va bien

Utilisateur125423

Posté le 30/09/2013 à 15:42

Alors les filles ça va ce premier jour dudu?

Tout baigne pour moi et je commence même mes 1h de sport.

Bon aprem à toutes

bizzz

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toutou0101

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/09/2013 à 15:56

Bonjour,

 

C'est parti pour moi aussi.

 

Pour le petit dejeuner, c'etait une galette au son d'avoine avc du fromange blanc et une tranche de saumon fume + un yaourt 0%+ The.

 

Pour le dejeuner: poulet a la moutarde grille.

 

Pour le diner: 2 filet de merlan marinee a la plancha.

 

Snack: coke 0% ou yaourt 0%.

Utilisateur108012

Posté le 30/09/2013 à 16:49

Bon courage à toutes 

 

Ce soir ça sera poisson j'ai envie de poisson 

 

Moi je fais du cardio (le soir).

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