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Accueil Forum » Phase d'attaque

debut pour moi

dianeblondeau

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/05/2012 à 17:34

bonjours.

pourvez vous me donner des conseils sur le regime dukan,

quantité par repas de proteines

je pese 58kg et j aimerais 52kms

 

ma premiere journee

petit dej 2oeufs +1 tr de jambon

et un cafe au lait

 

ce midi

surimissssss

1 escalopes a la moutarde

2 yaourt 0% a la vanille

 

+eau et café tout au long de la journee

 

vous en pensez quoi ? merci beaucoup

Utilisateur94865

Posté le 29/05/2012 à 20:01

bonjour dianeblondeau,à première vu c'est bien mais prend tu ta dose de son d'avoine ?? dans le régime dukan c'est primordial

 

bon courage pour la suite

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dianeblondeau

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/05/2012 à 09:20

Bonjour , merci mimine59

 

pas de dose de son d avoine hier

hier soir cabillaud, saumon , surimisss avec une cuilliere a soupe de fromage blanc 0%+ sauce soja

et 2 yaourt 0% a la vanille

 

mais ce matin je me suis fait le gateau le yaourt 0% a la recette recette dukan!!! avec son d avoine et son de blé

avec un café au lait ecreme + du fromage blanc toujours 0%

 

et toi peux tu me donner des idees de menus

merci bon courage....

dianeblondeau

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/05/2012 à 15:00

Coucou tout le monde .

 

ce midi

surimissss

escalopes

2 yaourt au fruits 0%

 

et ce se soir petite course a pied de 30 min

 

aller courage

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