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Accueil Forum » Phase d'attaque

Débutant

manoman

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2015 à 12:11

Bonjour, j'ai débuté lundi 16 mars dernier avec un objectif de 20-25 kgs à perdre... Niveau nourriture, vous avez des pistes parce que là je ne mange que du steak haché 5% cuit sans matière grasse sur du papier cuisson + 1 mug de fromage blanc 0% avec mes sons d'avoine et c'est un peu... lassant ? Pour la boisson, je bois 3 tisanes Floressance draineur intense/jour + du thé vert (environ 10 mugs/jour) et je bois de l'eau en plus...

poussin01

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2015 à 12:50

bonjour manoman

moi aussi j'ai commencé le 16 mars

vas voir sur la site à méthode dukan dans la phase d'attaque tu as le détail de tout ce que tu peux manger

bonne continuation

manoman

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2015 à 13:28

Coucou et merci de ta réponse. Ma question était plutôt :

je mange une barquette de 350g de steak haché 5% midi et la même au soir donc 700g donc à peu près 150g de protéines pure/jour.

+ 1 mug de fromage blanc 0% soit à peu près 350g donc 15-16g de protéines pures par jour.

 

Au total : 165-166g de protéines pures/jour pour 91kg, n'est-ce pas trop de protéines ???

jo65

1149 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/03/2015 à 13:53

Bonjour,

 

Il faut manger au moins 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé soit, dans ton cas, minimum 136 gr....donc 165 gr c'est bien !

Par contre tu n'es pas obligé de ne manger que du steak haché...tu vas te lasser ...alterne avec du poisson, du poulet, de la dinde...

Bon courage !

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jo65

1149 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/03/2015 à 13:55

plus d'infos ici :

 

http://www.dukanaute.com/la_phase_d_attaque-13.html

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manoman

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2015 à 22:21

Merci Jo65, je pensais faire une erreur en quantité... Non, ça va je ne me lasse pas pour l'instant, on verra quand j'aurais fini l'attaque, quand je serais sur l'alternance si je me lasse du steak haché...

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