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Découragement

SOUSOU78

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2013 à 18:18

Bj les filles

Le moral est bas .car après les deux. Kg perdu la première semaine. Plus rien pas un seul gramme depuis une semaine.

LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 23/01/2013 à 18:51

Normal, tu n'as que 5kg à perdre... 3 maintenant. A bon entendeur !

Ninimoon

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2013 à 19:06

Ne t'inquiètes pas Sousou ! Tu es sûrement à un palier. Déjà, tu n'as pas repris

 

As-tu essayé d'augmenter le sport pendant 3 jours pour casser le palier ? Tu n'as pas beaucoup à perdre donc normal que ce soit un peu lent ...

Utilisateur100629

Posté le 24/01/2013 à 03:46

Faire un régime à vie pour seulement 5 kg...?

Oups... Pas sérieux je pense. Un recadrage alimentaire suffirait!

Car si tu arrêtes ton régime Dukan en cours de route, sans vouloir te faire peur, tu risques fort de reprendre ton poids initial avec un bon bonus en prime!

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Utilisateur113770

Posté le 24/01/2013 à 08:40

C'est clair!! Faire un régime à vie juste pour 5 ptits kilos!! mieux vos se restreindre un peu et éviter toutes cochonneries.

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Utilisateur100629

Posté le 31/01/2013 à 11:36

Le secret est de ne pas dépasser 20-30g de glucides par jour pour rester en cétose, manger au minimum 1,5 g / kg en attaque et 1 g / kg en croisière de protéines maigres (viandes blanches de préférence) et si possible pures (blanc d'oeuf, Protifar...) et boire beaucoup.

Regarde combien tu manges de glucides par jour et tu seras... effrayée comme moi aussi j'ai pu l'être en faisant ce calcul, surtout pour les PL en croisière...!

Oublie les 800 g de laitages maxi autorisés, c'est trop, beaucoup trop!!! Surtout en PL où s'ajoutent les glucides des légumes...

Ne surtout pas dépasser les doses de sons, et ne pas prendre de son de blé si on en a pas besoin.

Pas de surimi, c'est du glucide en barre!

Réduire les portions de légumes d'être de rhubarbe les jours de PL car eux aussi contienne des glucides.

Manger plus de protéines pures et maigres.

Voilà la bonne méthode qui fait réellement perdre du poids régulièrement, en rectifiant les quelques incohérences de la méthode Dukan!

A bon(ne) entendeur (se)...!

Bye

 

Mon parcours et mon topic "Motivation et perte maxi": http://www.dukanaute.com/forum/mon_avant_140kg_mon_aujourd_hui_113kg_mon_de(...)

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