Regime Dukan avec Dukanaute
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Déçue craquer

nanou092002

161 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/10/2014 à 15:43

Salut les fille j ai bien commencer mon régime et voilà que j ai craquer pendant 5 jours a chaque jours j essaye de reprendre et je ne fait rien je n arrive pas a me débarrasser de ce craquage j essaye encore j espère que samedi je reprend je veu faire 2 jours pp et puis 5 jours pl quesque vous on penser mes amie esque je peut continuer comment ça où pas a vrais dire j ai craquer parce que j était mal dans ma peaux car je venais d apprendre que je devait me faire opérer pour un goitre alor a chaque foi quant je suis comment ça je mange est sucrée bien sur bref aider moi s il vous plaît j espère que ses pas traud tard

Merci les filles et bon courage a vous

dibounouille

796 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/10/2014 à 16:30

Bonjour Nanou,

Je sais exactement ce que tu ressens, d'essayer de t'y remettre chaque jour et de craquer systématiquement.

Il faut que tu te remémores pourquoi tu fais ce régime et que tu trouves la motivation en toi. Tu es la seule à décider !!!

Courage et ressaisie toi !!!

farine065

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/10/2014 à 18:29

Bonjour nanou craquer je connais aussi au départ je voulais faire dukan classic mais au bout de 4 jours dur dur alors je fais l'escalier qui apporte un aliment chaque jour et je ne regrette pas je perds tranquillement et sans frustration aujourd'hui au goûter un thé avec des meringues que du bonheur as tu choisi le bon régime ???? Je te souhaite bon courage et accroche tu vas y arriver !!!!

nanou092002

161 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/10/2014 à 18:40

Merci beaucoup a vous les filles oui j essaye j essaye j espère arriver

dibounouille

796 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/10/2014 à 18:51

Farine : comment fais-tu les meringues ?

Merci !!!

nanou092002

161 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/10/2014 à 19:53

Non je n est jamais fait des meringue désoler

nanou092002

161 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/10/2014 à 19:55

Désoler j ai mal lue la question n est pas pour mois

Lol

farine065

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/10/2014 à 21:13

Bonsoir dibounouille Je les achete au geant casino meringues dukan 3€ la boite mais tu as la recette sur le site quand j'ai des blancs d'oeufs je les prépare moi même a la banane au citron a la fraise elles sont très bonnes

A ton tour de mettre le tablier bonne dégustation

Meringue Dukan

 

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

2 blancs d'oeuf

2 cc d'édulcorant liquide

du jus de citron ou arôme vanille ou arôme de votre choix

 

 

Battez les blancs en neige bien ferme, en y ajoutant une pincée de sel.

 

Ajoutez l"édulcorant liquide quand les blancs se décollent des bords de la jatte.

 

Aromatisez au citron ou à la vanille par exemple.

 

Faites des meringues sur une plaque à la cuillère ou à la douille.

 

Enfournez 30 minutes à 80°C.

 

Vous pouvez ajouter des colorants aux blancs pour égayer vos meringues

dibounouille

796 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/10/2014 à 01:38

Merci Farine !

Je vais essayer demain je pense.

2e journée d'attaque finie...

MimiPilou

801 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/10/2014 à 09:35

Tu n'es peut être pas prète noralement pour faire le régime.

Un régime c'est dur même si on a le droit de manger à voloté. Alors il faut avoir le moral pour pouvoir le tenir.

 

Tu dis que tu craques à chaque fois.

Quel est ton type de craquage ? Des aliments non autorisés ? Des quantités astronomiques ?

Essais de voir pourquoi tu craques (le morale à parament) et de voir comment y remédier.

nanou092002

161 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/10/2014 à 11:12

Oui quant on n a pas le morale on mange n importent quoi et moi je me jette surtout sur le sucre et la je reprend très vite je mange pas une grande quantités mais plutos beaucoup de choses sucrée voilà la je reprend demain et je vaut voir si je rien j espère de toute façon

Merci mimipilou

MimiPilou

801 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/10/2014 à 11:38

Tu peux peut être prévoir d'avoir à porté de main des truc sucrés mais qui sont Dudu.

Comme du Coca 0% ou des crèmes dessert maison. C'est rapide à faire et c'est 100 % dudu. Comme ça tu craque sur du sucré mais tu ne sabote pas tout ton boulot.

 

La crème aux oeufs c'est super simple.

4 oeufs, 3cs d'aspatam, 50 cl de lait écremé et moi je rajoute une feuille de gélatine pour que ça prenne bien parce que sinon faut gérer la t° du lait.

Tu y ajoute l'arome que tu veux, moi je prefère le naturel alors c'est une gousse de vanille.

Tu mets le lait à chauffer, avant qu'il bout tu le retir du feux, tu ajoutes la vanille ou autre. et la feuille de gélatine que tu as fait trempé.

Tu bas les oeufs avec le sucre.

Tu verses le lait tiède en remuant bien et tu verse dans des ramequins.

Et hop au four 40 mn à 180.

C'est pret !!!

 

Et ça parmet d'avoir des desserts sans culpabiliser

dibounouille

796 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/10/2014 à 15:29

Allez Nanou tu vas y arriver !!! J'entame ma 3e journée d'attaque même si je suis un peu déçu de ma perte !! mais bon, je sais que ça va marcher !!!

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/10/2014 à 15:47

Coucou Nanoue!!

 

Du courage!!

Si tu te remets au régimes veille à faire autant de PP que de PL c'est très important

 

Sinon, comme Mimipilou, je pense qu etu n'es pas encore prête psychologiquement pour te lancer dans le régime Dukan.

Moi je te conseillerais de prendre un peu de recul, de redéfinir tes objectifs, en poids, et au niveau du mental? et surtout tes sources de motivation pour maigrir.

Pendant ce temps tu continues à venir sur le fofo pour échanger avec les dukanautes, et petit à petit ça va revenir, et quand tu seras vraiment prête, tu vas le sentir et là tu pourras te lancer franco dans le régime

 

Ne sois pas si dure avec toi et au lieu de te focaliser sur tes écarts, cherche à comprendre pourquoi tu craques, dans quel état d'esprit tu es quand tu craques, sur quoi craques tu le plus? du sucrée, du salé?

cherche les recettes similaires sur le site et dans les produits Dukan (bien que je préfère le fait-maison)

 

allez haut les coeurs, du courage

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/10/2014 à 16:15

nanou... hello !

je n'ai pas compris, combien de jours d'attaque as-tu fais? as-tu BIEN mangé ton quota de protéines. il faut compter ( + -) 1.2 gr de prot PURES par poids que tu pèses ex ; tu pèses 94 kilos.... 94 x 1.2 = 112 , 8 gr de prot par jour!

attention.... 100 gr de steak ne font pas 100 gr de prot PURES ! mais "seulement " 22 (environ)

 

c'est ainsi et seulement ainsi que tu déclencheras l'effet "cétose" qui va stopper tes envies de grignotages et qui vont te faire fondre la masse graisseuse .

 

donnes-nous un exemple de journée... ce que tu manges,

 

l'idée 2 PP/ 5 PL ... je ne la comprends pas! il te faut autant de jours PP que de jours PL !

1 PP / 1 PL ou 2 PP / 2 PL etc.....

 

oui, on peut tenir le régime dukan sans soucis, même si l'on a des (graves) ennuis de santé (j'en suis un exemple), mais tu DOIS ABSOLUMENT boire beaucoup !

 

manges-tu ton son d'avoine?

 

je te souhaite bonne chance... et bats-toi... ça vaut la peine !

dibounouille

796 messages

Dukanaute actif

Posté le 31/10/2014 à 19:03

Et bien Nanou, tu n'as pas encore remonté la pente ???

 

Courage !!!!

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