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Accueil Forum » L'Escalier Nutrtionnel jour par jour

Défi sport...

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Utilisateur129368

Posté le 16/04/2014 à 19:06

Et si on se faisait un petit défi sport... sur un mois...histoire de se motiver un max...??

 

on se fait un défi squats ?

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Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 16/04/2014 à 19:08

J'adore l'idée !!! 

Abykem

167 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2014 à 19:40

Han ça me plait bien aussi ^^

 

Mais alors les squats ... j'suis une quiche :-s

 

Ca serait peut-être un moyen de m'y mettre !

Utilisateur129368

Posté le 16/04/2014 à 20:45

Cool... je suis ravie que l'idée vous plaise...

Le but est de commencer petit pour arriver à 200 en un mois... Joli défi...hein ?? Et puis les squats, ça fait de belles fesses et des cuisses fuselées...

On commence quand ?? Demain ?

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mamacycy

1800 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/04/2014 à 21:39

Cc les filles,

 

Super , j'aime bcp l'idee aussi... Je vous suis toutes, va pour demain.... On doit s'en faire combien pour debuter??

Utilisateur129368

Posté le 16/04/2014 à 21:58

Alors... voici le programme...

Jour 1 : 30 ; jour 2 : 35 ; jour 3 :40

jour 4 : repos

jour 5 : 50 ; jour 6 : 55 ; jour 7 : 60

jour 8 : repos

jour 9 : 70 ; jour 10 : 75 ; jour 11 : 80

jour 12 repos

jour 13 : 100 ; jour 14 : 105 ; jour 15 : 110

jour 16 repos

jour 17 : 130 ; jour 18 : 135 ; jour 19 : 140

jour 20 repos

jour 21 : 150 ; jour 22 : 155 ; jour 23 : 160

jour 24 repos

jour 25 : 170 ; jour 26 : 175 ; jour 27 : 180

jour 28 repos

jour 29 : 190 ; jour 30 : 200

jour 31 repos bien mérité...

 

Go go go... et attention à votre position... rappelez-vous de bien pousser vos fesses en arrière et de bien faire attention à bien garder l'alignement de la cheville et du genoux...

 

On se tient au courant...!!!

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Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 16/04/2014 à 22:17

Une petite vidéo de démo ?

mamacycy

1800 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/04/2014 à 22:34

http://m.youtube.com/watch?v=4r735mBnTmU

 

J'ai trouvé ça.... Je sais pas si le lien va marche??

mamacycy

1800 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/04/2014 à 22:38

Forum Dukan : et ca qui recapitule ce que tu nous as programme stephalouche pour moi ce sera demain matin a l aube 4h c est le chant du coq pour moi allez c est par

Et ça qui recapitule ce que tu nous as programmé stephalouche...

 

Pour moi ce sera demain matin à l'aube ( 4h c'est le chant du coq pour moi ))

 

Allez, c'est parti....

sabrinakz

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 00:15

Bonsoir

Je me rejoins à vous Juste a temps pour commencé demain , super bonne idée pour se motiver ensemble

 

Allez c est parti

mamacycy

1800 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 17/04/2014 à 06:14

Cc les filles,

 

30 premiers fait.... Bon j'avais peur que ce soit beaucoup mais ça va... On sent bien les fesses travailler et le cuisses chauffer lol

intox

383 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 06:32

Cool j'adore l'idée de ce défit sport, je veux bien faire partie de l'équipe. Je ferai ma première séance ce soir !

Bon courage à tout le monde

Glamy

333 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 07:05

St les filles ! Super ce défis sport ! Je vais aussi le faire mais perso vous faites les 30 d'un coup ? Ou bien deux sériés de 15 voire 3 série de 10 ? Je pense faire deux sériés de 15 parce que ça tue !

Glamy

333 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 08:03

J'ai fais les 3O squats ! Sans poids on peux les faire facilement sans s'arreter. ^^

Utilisateur129368

Posté le 17/04/2014 à 08:24

Chouette, chouette... On est nombreuse sur le défi... J'adooooore !!! Bon courage et bravo à toutes !!!

 

Merci Mamacycy d'avoir trouvé ces infos... Je ne l'ai pas trouvé toute seule le défi... C'est une amie, coach sportif, qui me l'a filé ! Il parait que c'est la grande mode dans le monde du fitness...!!

 

Moi, ce matin, j'ai fait mes 30 squats d'un coup, d'un seul, en soufflant et j'ai bien senti que ça tirait bien sur les fesses et les cuisses... Mais il parait qu'il faut souffrir (un peu) pour être belle !!!

 

Allez, allez, allez... On y va, on lâche rien !!!

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dinedine14

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 08:42

salut les filles

bonne idée ces squats, allez je vous suis , par contre il va falloir que je tienne sur le long terme

 

Allez GOGOGOGOGOGOGO !!!!

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/04/2014 à 08:56

Hello je marche plus d'une heure depuis 9 jours...et vous?

Myriamveutmincir

876 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/04/2014 à 10:37

Allez Mama ,tu m'as convaincue...je vous suis les filles!

nath664

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 10:58

Coucou,

Vous m'avez tentée, je commence ce soir C'est chouette de voir qu'on est plusieurs à relever le défi! Je suis le lien~~

Glamy

333 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 11:25

Moi perso je fais plus de 12h de sport par semaine en salle. Et dans les cours de body pump/fac on fait des sériés de 20squats avec des haltères de 3 a 5kg.. et ça tue !

Utilisateur129368

Posté le 17/04/2014 à 13:38

Salut Glamy...

 

Bah dis donc, 12h de sport par semaine... ça fait presque 2h par jour... Félicitations !

Je pense que ce défi, qui doit te sembler bien petit, n'est donc pas fait pour toi... Tu risques de ne pas y trouver ton compte !

Mais bravo à toi... continue bien à faire autant de sport... ça fait du bien !

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Abykem

167 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 19:13

J 1 ! C'est coché !

 

Bon 30 ça va ... en le faisant pendant sa séance de Gym direct ça le fait bien ^^ On en reparle dans quelques jours par contre ^^

 

Allé dans 30 jours on a un popotin de rêve ! wouhouuuu

Glamy

333 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 20:52

Je ferais quand même ces squats avec vous ^^ quand on arrivera a 60 squats d'un coup je sens bien que je vais les sentir ^^ oui le sport ça détend .

intox

383 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 21:03

Salut

et hop hop hop j'ai fait ma séance de vélo et j'ai enchainé avec les 30 squats, j'ai regardé une vidéo sur le net pour avoir des conseils sur la posture la plus adaptée et sincèrement ca se fait...

 

heuuuu on verra si je me raconte autant dans un mois lol

 

allez on y croit

 

biz 

Ligne et Plaisir

intox

383 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 21:03

au fait coucou Glamy, comme on se retrouve lol

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