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Accueil Forum » L'Escalier Nutrtionnel jour par jour

Défi Squat Episode 2 !

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Utilisateur129368

Posté le 19/05/2014 à 07:55

Forum Dukan : allez un 2eme defi pour les motives on y va et on lache rien cette fois je vous propose 2 sortes de squats les basic squats et les sumo squats je vais

Allez...un 2ème défi pour les motivés... On y va et on lâche rien !!

 

Cette fois je vous propose 2 sortes de squats... Les basic squats et les sumo squats... Je vais essayer de vous mettre des photos pour que ce soit plus parlant !!!

 

Jour 1 : 15 chacun

Jour 2 : 20 chacun

Jour 3 : 25 chacun

 

Jour 4 : repos

 

Jour 5 : 30 chacun

Jour 6 : 35 chacun

Jour 7 : 40 chacun

 

Jour 8 : repos

 

Jour 9 : 45 chacun

Jour 10 : 50 chacun

Jour 11 : 55 chacun

 

Jour 12 : repos

 

Jour 13 : 60 chacun

Jour 14 : 65 chacun

Jour 15 : 70 chacun

 

Jour 16 : repos

 

Jour 17 : 75 chacun

Jour 18 : 80 chacun

jour 19 :85 chacun

 

Jour 20 : repos

 

Jour 21: 90 chacun

Jour 22 : 95 chacun

Jour 23 : 100 chacun

 

Jour 24 : repos

 

Jour 25 : 105 chacun

Jour 26 : 110 chacun

Jour 27 : 115 chacun

 

Jour 28 : repos

 

Jour 29 : 120 chacun

Jour 30 : 125 chacun

 

Et voilà... Here you go !!!

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jo65

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jo65

1149 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 19/05/2014 à 08:23

On a bien cru que tu avais zappé ,) d'ailleurs j'envisageais de continuer en faisant une alternance de ce type, cool ! je commence ça ce soir !

Merci Stephalouche 

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Utilisateur129368

Posté le 19/05/2014 à 11:15

Forum Dukan : je rajoute une photo des basic squat si d aventure de petites nouvelles venaient a se rajouter

je rajoute une photo des basic squat si d'aventure de petites nouvelles venaient à se rajouter !

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mamacycy

1800 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 19/05/2014 à 11:56

Cc les filles,

 

Merci steph, allez, j'y retourne ce soir pour valider la journee)

Utilisateur129368

Posté le 19/05/2014 à 13:04

jour 1... Check... ça fait du bien de reprendre du service !!!

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youchris

5308 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/05/2014 à 13:33

Super, stéphalouche, c'est super, je vous suis biensur pour la secondes édition...

 

Ne te voyant pas revenir, j'ai cru devoir me lancer ds un autre programme chercher sur le net, mais il me semblai encore trop compliqué...là c'est super.

 

Nous devrions être quelques copinautes à vous rejoindre, confirmation ce soir....

mapra

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2014 à 13:51

Et allez hop !! J'en suis

Ligne et Plaisir

CLOLUCE

618 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/05/2014 à 13:53

salut les filles

 

bon ben moi je commence les basics aujourd hui

 

et j ai une question qui va peut etre vous paraitre idiote mais tant pis

 

alors aujourd hui il faut en faire 30 mais d une seule fois ou en plusieurs fois dans la journee

Utilisateur129368

Posté le 19/05/2014 à 13:54

chouette... Chouette... Chouette... On va être nombreuse et on va tout déchirer !

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youchris

5308 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/05/2014 à 13:54

Morte de rire, j'avais pas saisie la subtilité à la première lecture...je me suis dit tien il est moins méchant que le premier on va que jusqu'à 120, chouette c'est pour ménager nos petit cuisses à la faveur de nos abdos ! ! !

 

 

non non, t'as mal lu la nouille que je suis, c'est chacun, une série basic et une série sumo.....

 

Bah oui hein c'est plus logique....

Utilisateur129368

Posté le 19/05/2014 à 14:07

MDR youchris...!! Tu ne croyais quand même pas que ça allait être plus cool... C'est le 2ème défi...!!!

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SANOUK41

502 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/05/2014 à 18:00

Je vais vous suivre pour le défi abdo et pourquoi pas celui ci egalement.

Question bête combien de temps on garde la position?

youchris

5308 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/05/2014 à 18:07

ah mon avis ça dépend de chacun, moi je sais que je gardai la position 3 secondes en poussant en arrière un max, d'autre faisait les 140 en 3 minutes ou moi je les faisait en 8.....mais je pense que ça travaille plus si on maintien...

 

L'avis de la prof ? Stéph ? Please ?

Utilisateur129368

Posté le 19/05/2014 à 18:30

Vous le faites comme vous le sentez... Mais c'est vrai que c'est plus efficace si on tient un peu...

Moi je fais la moitié en rapide et l'autre moitié en tenant quelques secondes !

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SANOUK41

502 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/05/2014 à 18:33

Merci les filles pour vos conseil

mamacycy

1800 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 19/05/2014 à 19:03

Cc,

 

15 de chaque fait...... Bien sur, on change pas une equipe qui gagne je commence ce defi en me trompant j'en ai fait 20 de chaque ....haaaaaaaaaaa quelle stupide idiote!!!! Ça commence!!!!

Abykem

167 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2014 à 19:35

Bon allé premier défi fait ! Ça fait du bien de reprendre au début :-O

youchris

5308 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/05/2014 à 21:21

J+1 ok....super. ..ça semble facile après les 200 

ECLAIRA

1026 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 19/05/2014 à 22:21

C'est fait !!

chocolatva

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2014 à 22:22

Heu... oui ben on va essayer de s' y mettre

mapra

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2014 à 22:54

Chaud !!! Mais jour 1 ok

SANOUK41

502 messages

Dukanaute actif

Posté le 20/05/2014 à 01:09

Jour 1 ok pour moi aussi.

mamacycy

1800 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/05/2014 à 04:28

Cc

 

Squats fait

 

Youchris, c'est vrai, ça semble facile de recommencer

J'ai comme l'impression que ça va pas durer lol....

ECLAIRA

1026 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/05/2014 à 06:00

Salut !

 

C'est fait ! Pour l'instant tout va bien .

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