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Accueil Forum » Questions générales sur l'Escalier Nutritionnel

demain je commence

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Utilisateur133753

Posté le 16/11/2014 à 15:44

Je commence demain. L escalier nutritionnel merci de me donner une idée de repas pour demarer

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cocobeach

486 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/11/2014 à 16:25

J'aimerais t'accompagner prendre l'escalier nutritionnelle avec vous.

 

Bye

nath1975

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/11/2014 à 16:29

Bonjour, voilà c est décidé je commence également demain... Marre d être comme je suis

J espère vraiment tenir le coup

nath1975

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/11/2014 à 16:33

Ah oui j ai 20kg à perdre et je suis desespérée

Dressa

141 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/11/2014 à 17:40

Bon courrage pour votre départ. Vous verez la perte rapide motive!

À+

nath1975

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/11/2014 à 18:06

Je l espère vraiment..

Utilisateur133753

Posté le 16/11/2014 à 18:11

Nathalie moi j ai 10 kg à perdre et si tu le désire on peut s aider et s encourager et tu verras on va y arriver

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nath1975

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/11/2014 à 20:19

Avec plaisir 

cocobeach

486 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/11/2014 à 20:31

Je serais la pour vous encourager et vous aider et profiter de votre connaissance du programme

 

Go Go Go a demain on part en fléche

nath1975

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/11/2014 à 20:53

Super 

Utilisateur133753

Posté le 16/11/2014 à 21:27

Super Nath cocobeach et dressa

allez on y va on s entraide et on ne lâche rien

besoin d aide

Bonne soirée

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Utilisateur133753

Ce message a été supprimé par son auteur.

Brunette72

78 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/11/2014 à 22:50

Bonsoir,

Allez on est d attaque pour demain, on va les combattre ces vilains kilos

gwen37340

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/11/2014 à 08:51

Coucou les filles moi aussi j'ai commencé ce matin !!! j'ai fait la méthode classique pendant 7 semaines mais j'étais frustrée par les restrictions alors j'ai decidé de reprendre le relais avec l'escalier qui me parait moins dur !!!! donc voilà en avant pour mes 8/10 kg que je souhaiterais perdre !! bon courage à vous les filles !!!

Brunette72

78 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/11/2014 à 09:12

Bon courage à toi aussi Gwen pour tes derniers kilos

Utilisateur133753

Posté le 17/11/2014 à 09:56

Coucou les filles

C est parti pour l escalier nutritionnel pour aujourd'hui

je voudrais avoir des conseils

qui commence aujourd'hui ce dernier régime dukan

j ai 10 kilo à perdre bientôt de vous lire

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Utilisateur133753

Posté le 17/11/2014 à 11:11

Coucou les filles

C est parti pour l escalier nutritionnel pour aujourd'hui

je voudrais avoir des conseils

qui commence aujourd'hui ce dernier régime dukan

j ai 10 kilo à perdre bientôt de vous lire

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cocobeach

486 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/11/2014 à 13:24

Bonjour

 

 

Sur le forum l'escalier nutritionnelle est tres bien expliqué.

 

Aujourd'hui tu ne mange que des protéines.

 

 

bye

Utilisateur133753

Posté le 17/11/2014 à 14:40

Ok

ce matin café

a midi

Sardine sans huile

Bavette à l échalote

Pâtes de konjac

fromage Blanc 0 %

Eau et thé vert dukan

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Sharon66

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/11/2014 à 15:18

Hello everybody ! 

 

début d'escalier aujourd'hui précédé de 3 jours PP + 1 jour PL

 

Par contre, impossible d'évacuer (si vous voyez ce que je veux dire)

Je suis complètement bloquée !

 

J'avais fait dukan en 2013 et perdu 14 kgs, repris 9 kgs donc... me revoilou !!

 

Bon aprem les filles

cocobeach

486 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/11/2014 à 16:26

Une journée sous le signe des protéines

Aujourd'hui, on ne consomme que des protéines pures en raison de leurs propriétés rassasiantes, anabolisantes mais aussi amincissantes. Les protéines sont aussi essentielles au développement et au maintien du plus important atout du corps : vos muscles.

L’effet de lutte contre la graisse qu’ont les protéines ne s’arrête pas qu’à la combustion des calories. En consommer stimule également la libération des hormones naturelles de la perte de poids.

C'est une journée "booster" pour bien commencer sa semaine de régime. On privilégiera les viandes très maigres, ou le poisson sans oublier sa dose de son journalière (1,5 cs), qui non seulement va gonfler dans votre estomac en vous apportant une sensation de satiété, mais en plus va limiter l’absorption des calories. On fera 20 min de marche rapide car "La marche est le meilleur remède pour l'homme" comme le disait Hippocrate, il y a 2000 ans !

Dans l'assiette aujourd'hui

Boeuf (morceaux maigres à rôtir ou à griller), veau (roti, escalopes et côte dégraissée), cheval (sauf la hampe), abats (foie de veau, de boeuf ou de volaille, pointe de la langue de boeuf), poissons, crustacés, surimi, oeufs de lump, tofu, volaille (exceptées les volailles à bec plat type canard ou oie), lapin, jambon dégraissé, oeuf, laitage (0% de matière grasse, limité à 800g/1 kg par jour), poudre de protéines (type Nestival ou Protifar).

cocobeach

486 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/11/2014 à 18:07

J'espère que votre journée protéine se passe très bien.

 

Manger juste des protéine sa coupe la faim.

 

A+ donner de vos nouvelles

 

 

Bye

nath1975

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/11/2014 à 19:51

Coucou les filles... Voilà j ai commencé ce matin ai je bien respecter la phase d attaque?

Matin:

The, 50gr de filet de dinde

Midi:

150gr de poulet grillé sans la peau

Collation:

Petit gateau au son

Soir:

150gr de poisson, yaourt 0%

Est ce de trop?

gwen37340

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/11/2014 à 20:36

Nath1975 c'est bien ça ...mais dit moi tu n'as pas eu faim ???

moi aujourd'hui c'était : bol de café / 2 pavé de saumon yaourt 0% + aspartame / un thé au gouter / ce soir 2 steack haché et un bol de fromage blanc avec 1,5 CS de son

nath1975

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/11/2014 à 21:17

Non je n ai vraiment pas eu faim... Mais il faut dire que je ne suis pas très en forme...j ai attrapé froid donc enrhumée

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