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Accueil Forum » Phase de croisière

Demain je commence la phase de croisière

petititirandy

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/02/2012 à 14:59

Bonjour à toutes !

Je souhaiterais avoir des renseignements sur la phase de croisière ! surtout au niveau de la quantité de légumes

 

Merci à toutes !!

rolie

957 messages

Dukanaute actif

Posté le 18/02/2012 à 15:12

bonjour,

 

copier coller de la page :

http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

 

et après t as un dossier sur la phase croisière

 

La phase de croisière : on alterne Protéines et Légumes (PL), et Protéines Pures (PP)

 

On conserve tous les aliments autorisés dans la phase PA et on y ajoute des légumes crus ou cuits, sans restriction de quantité, de mélange ou d'horaire.

Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL.

Cette phase se prolonge jusqu'à l'obtention du Juste Poids.

Pendant cette phase, vous pourrez piocher à volonté les recettes dans notre site, pour éviter de s'ennuyer à table. Il est primordial de s'amuser, de faire de jolies présentations en cas de coup au moral.

Quels légumes sont autorisés en croisière ?

Tomate, concombre, radis, épinard, asperges, poireaux, choux, champignons, céleri, fenouil, salade, endives, blettes, aubergine, courgette, poivron, carottes et betteraves, avec pour ces deux derniers des réserves sur les quantités.

 

si demain tu commences ta phase croisière  : c est PL obligatoire

après à toi de voir le rythme de ton alternance PP/PL

 

bon courage

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/02/2012 à 16:21

Pour la croisière, c'est 1/3 légumes et 2/3 protéïnes dans l'assiette. Tu rajoutes 2 tolérés par jour aussi si tu veux.

Bon regime

Dani

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