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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Demain : premier jour du reste de ma vie - Recherche des copines de régime

flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2013 à 18:14

Bonjour à toutes et à tous

 

 

 

C'est décidé je commence demain,

 

je pèse actuellement 92 kg pour 1,m 70 et aimerait en perdre une bonne vingtaine

 

j'ai acheté le livre "Je ne sais pas maigrir" aujourd'hui.

 

Je compte sur votre soutien 

 

Demain phase d'attaque

 

Je vous remercie pour ce forum 

KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/03/2013 à 18:57

Bienvenue à toi Flanelle!

Déja c'est un bon point d'avoir pris le livre! lit le bien et aide toi du site aussi et de nous! on est là hihi

 

tu vas y arriver!

 

Moi je faisais 130 kg donc ça marche!

Si tu as besoin de conseils n'hésites pas! et va voir les avant/après c'est motivant!

 

bizzz

flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2013 à 19:12

Merci de ton accueil Kirby

C'est gentil. Sinon demain

Je prevoyais de manger du fromage blanc du surimi du poulet

bouilli sans la peau Et de la moutarde et un oeuf

 

C'est ok ?

Je ne pourrais faire des courses que demain soir 

KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/03/2013 à 19:27

oui c'est oki mais attention aux surimis! 6 maxi par jour a cause de son taux élevé en glucides, donc mange surtout le reste!

le surimi j'en prend quand j'ai un coup de mou ou après le sport pour me requinquer!

 

Tu peux aussi te faire un café au lait (250ml) max et oui fais les courses pour acheter lce qu'il te manque!

 

Sur le site tu trouveras la liste de courses à tout le temps avoir! http://www.dukanaute.com/liste_de_courses_type_pour_dukan-5.html

essaye de voir si tu as autre chose en protéines, viandes, poisson car il faut vraiment tenir jusqu’à demain soir

 

regarde aussi la liste des aliments ça te donnera peut-etre des idées de courses! http://www.dukanaute.com/les_100_aliments_autorises_du_regime_dukan-1.html

flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2013 à 20:05

Merci pour tes listes je vais aller faire les courses demain soir. Sinon mon frigo est plein de poulet et de fromage blanc.

 

Ma phase d'attaque est de 6 jours. Donc pour mardi c'est terminé. Je n'ai pas fini de terminer le bouquin. Je suis fatiguée j'ai marché dans la neige toute la journée :-( lol

 

Donc demain entrée à base de surimi en respectant le quota max et poulet + fromage blanc en dessert.

 

Du saumon en boite ou fumé + fromage blanc le soir ...

Je consulte ta liste de courses tt de suite.

 

Tu planifies tes repas ? Ou c'est au feeling ??

 

Merci pour ton aide

flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2013 à 20:08

J'ai du son d'avoine que je mets deja dans mes yaourts et soupe de legumes,

le son de blé est-il indispensable ?

 

Dans le bouquin dans la pp/pl m'indique t-il le rythme d'alternance de ces deux phases ?

KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/03/2013 à 20:21

Alors tes repas c'est oki!

Avant je planifiais maintenant non! a part quand j'ai un plat en tete!

pour le son d'avoine : 1,5 cas en attaque et 2 en croisières!

mais tes soupes de légumes c'est PL hein...

 

Le son de blé c'est pas obligatoire, c'est en cas de constip

 

Pour ta croisière le mieux est de choisir entre 1/1 ou 5/5! je te conseille le 1/1 pour éviter la constip, tu peux toujours faire 5/5, c'est ce que je faisais mais trop de souci de transit!

Sinon commence par un 5/5 pour voir et changer par la suite si ça ne te convient pas 

flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2013 à 21:03

oui pour mes soupes d'avant lol j'ai bu ma dernière soupe ce soir avant mardi prochain

 

et j'ai fait un méga craquage sucré ... le dernier de ma vie j'espère ... j'en suis même écœurée 

 

Félicitations pour ta perte de poids . je commence au quasi même poids que toi

 

j'ai hâte d'être à demain, bien que je t'avoue que j'ai peur de ne pas tenir ou d'être trop faible ou de ne pas perdre du tout même si autour de moi 2 personnes ont bien perdu et n'ont toujours pas repris un gramme. Elles sont magnifiques, elles revivent quoi !!!

 

je ferai du 1/1 je suis d'un naturel constipé d'où l'utilisation du son d'avoine donc on va essayer d'éviter les tracas supplémentaire lol

 

les fruits vont me manquer

KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/03/2013 à 21:19

t'inquiete pas ca va aller!!avec ce que ta mangé ce soir tu as des reserves lol apres ton corps va se

mettre en cétose et tu vas vite perdre 

 

j'ai commencé a 130 kg

 

si tu es constipé de nature prend le son de blé alors! et bois beaucoup! 2l si tu peux

 

et pour les fruits tu auras le droit à la rhubarbe en pl (sans en prendre tout le temps quand meme lol )et sinon tu as le droit aux baies de goji (au bio) c'est comme des raisins secs c'est super bon!

flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2013 à 22:08

tu as perdu près de 50 kg, bravo bravo

 

je pourrais te poser des questions mardi soir quand je débuterai la PL/PP ??

KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/03/2013 à 22:34

quand tu veux!! je suis dispo ^^

flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 06:40

Quel edulcolorant prendre ?

Un de base : marque de distributeur, ou faut t-il prendre du hermesetas, ou de la stevia ? Que me conseilles tu ??

 

 

Bonne journée kirby 

flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 06:43

Poids ce matin : 91,5 kg (et encore je pense que mon carnage calorique d'hier n'a pas été comptabilisé ... Je me repese dans 6 jours a la fin de ma pp 

KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 14/03/2013 à 11:37

oui tu verra dans 6 jours tu verras les 8 ^^

 

pour l’édulcorant en liquide je prend hermesetas il sers beaucoup pour les pâtisseries ou le thé, aussi les petites sucrettes de la même marque pour emporter pour les boissons!

et pour l’édulcorant en poudre je prend canderel!

je préfère éviter l'aspartame (présent dans les sous marques moins chères)

je prend le gros pot et les sachet pour quand je sors!

 

ca fait beaucoup mais dans les recettes parfois il faut du liquide ou en poudre et puis quand on sort il faut avoir ça sur soi sans charger le sac lol

flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 12:19

C'est à volonté je suppose ? 

 

J'espere que tu passes une bonne journée 

KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 14/03/2013 à 12:59

OUI OUI a volonté mais oublie pas les proteines lool

 

moi ca va apart je maigris pas cette semaine mais bon je mange beaucoup le soir en ce moment! meme si c'est dudu! sinon bah je vais au sport cet aprem!!! j'espere ca va relancer la machine hihi

Ligne et Plaisir

flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 18:21

Coucou j'espere que ta journée s'est bien passé. J'ai faim de sucré et j'ai froid :-(

tu as pu aller au sport ??

 

Donc ce matin : 2 fromages blancs avec du son d'avoine et un peu de poulet

Du surimi dans la matinée : 6 batonnets et encore du fromage blanc

Midi poulet + 2 fromages blancs aromatisés vanille 0%.

Gouter 2 fromages blancs + sauce fromage blanc + moutarde et epices

G bu mon eau et mon thé vert (je boid deja beaucoup en temps normal)

Ce soir ca sera omelette et thon

Ai-je le droit aux oignons il me semble que oui ??

 

J'ai pris du sucre liquide et du canderel en poudre

Je sucrerai mes yaourts ce soir pr avoir le gout du sucre.

 

As tu des idées de desserts sucrés consistants PP j'aime le fromage blanc ... Mais à terme lol. J'aimerai varier ce week-end. Lol ca fait beaucoup de yaourt et de fromage blanc. Je veille à ne pas depasser le 800 grammes par jour ...

flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2013 à 19:33

Forum Dukan : puis je utiliser ce sucre

Puis je utiliser ce sucre ??

flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/03/2013 à 08:54

Cela fait une semaine que j'ai commencé et c'est tres dur. Je suis tres fatiguée mais je vais essayer de tenir le coup et de me remettre sur les rails.

Encore une à deux semaines et je pense que ca ira mieux.

 

Je l'espere de tout coeur.

J'hesite entre 1pp/1pl ou 5pl/2pp je vais y reflechir ce week-end.

caline34

304 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/03/2013 à 10:24

salut ! Pardon de demander, mais tu es la même flanelle du forum avec lacaille, grossenouille,.. mon ordi a bugué, mon compte s'est effacé, j'ai perdu toutes mes copines de régime ! Dont toi, je suppose ! Help !

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flanelle

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2013 à 23:28

Oui c'est bien moi 

 

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