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Accueil Forum » Phase de croisière

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HIBISCUS45

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/05/2012 à 09:20

Bonjour je suis en phase de croisière, je commence depuis le début de la semaine cette phase et je perds moins grrrrr - c'est normal ? dites moi j'ai fait la vinaigrette et la sauce aïoli mais ça n'est pas terrible avez vous une astuce - merci à vous et bon dimanche

Utilisateur72792

Posté le 20/05/2012 à 10:15

bonjour

 

quand on arrive en croisère, on réintroduit les légumes qui contiennent de l'eau. C'est pour ça que tu as l'impression de maigrir moins vite; Mais ne t'inquiète pas cette phase marche quand même comme les autres d'ailleurs

 

pour les sauces je ne peux pas trop te donner d'astuce, pour la vinaigrette je ne prend qu'un filet de vinaigre balsamique et après je me fais des sauces avec du fromage blanc et du curry ou cumin ou autres épices avec des herbes, du basilic...

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emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/05/2012 à 10:55

Coucou,

 

Comme le dit Cissoudiet, c'est normal de perdre moins vite en croisière. La phase d'attaque s'appelle comme ça parce que c'est une phase conçue pour être fulgurante : elle met en place le métabolisme qui nous permet de perdre et elle nous motive par tous les kilos qui s'envolent rapidement.

Mais c'est la phase de croisière qui te fait perdre le plus de kilos : c'est celle qui te mène à ton juste poids de la manière la plus respectueuse possible (oui, car la cétose, ce n'est pas un état normal du métabolisme et il ne faut pas qu'elle dure trop longtemps) pour ton corps. Je confirme que cette phase fonctionne !! ^^

Si tu t'inquiètes de perdre moins rapidement (même si tu perds plus de 2kg par semaine, alors que la moyenne est d'1kg/sem), regarde ma "belle courbe" en escaliers : c'est typique du régime dukan, on perd par "marche". Alors détend toi, profite de ta croisière pour changer durablement tes habitudes alimentaires. L'alternance 5/5, je l'ai faite les premières semaines, et puis je suis passée en 1/1 : j'ai continué à perdre de la même manière (évidemment, la perte ralentie au fur et à mesure que les réserves de graisse diminuent, c'est normal).

 

Bon courage !

emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/05/2012 à 11:02

Ah, et j'ai oublié !!

Moi non plus je ne fais pas de vinaigrette : je mets un peu de vinaigre (de cidre, balsamique) sur mes salades et j'émiette un carré frais dessus / j'ajoute une cuillère de FB. Pour les sauces : hors du feu, j'ajoute un cs de FB, un peu de lait et un fond de dosette de poudre protéinée + épice / arôme. Je mélange bien et ça fait une sauce plutôt acceptable. Je remets à feu doux quelque temps, juste histoire de réchauffer tout ça. (Par exemple, hier, je me suis fait du poulet sauce curry/ "lait de coco" avec cette technique).

Après, je n'ai jamais été fan ni de mayo, ni d'aïoli, ni de ketchup, alors ça ne me manque pas durant le régime (eh oui, ce qu'on ne mangeait pas ne nous manque pas, je suis la reine de l'évidence ce matin).

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