Regime Dukan avec Dukanaute
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avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

Demande de conseils !

mori27

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/08/2012 à 21:37

Bonjour ,

 

Je me présente brièvement , je suis nouvelle sur le site et j'entame ma première journée de régime .

Agée de 19 ans , je mesure 155cm et pèse 70 kg . J'ai toujours été ronde en vue de ma petite taille cependant j'ai atteinds actuellement le poids le plus lourd de ma vie étant donné que je pesais 52 kg en 2009. Comme j'ai souvent négligé ma prise de poids à cause de mes occupations ( je suis étudiante ) , J'ai décidé de me reprendre aujourd'hui afin de me sentir mieux avant tout mais aussi d'éviter certains propos blessants que peuvent avoir certaines personnes de mon entourage !

 

Je sollicite alors un soutien et des conseils de votre part cher dukanaute en vous basant sur votre vécu lors de votre régime . Mon poids objectif étant 52 kg , j'aimerai perdre 18 kg afin d'atteindre mon Objectif .

Je voudrai savoir si une perte de 10 kg durant 3 semaines serait possible à votre avis ( je sais que c'est beaucoup demandé mais en lisant plusieurs topics , je garde espoir )

En attendant , je voudrai des conseils quant aux aliments adéquats afin ad'arriver à mes fins sachant que mes ressources et aliments sont limités , ainsi j'ai procédé de la manière suivante lors de ce premier jour :

 

Petit déjeuner : 1 oeuf et eau à volonté ( je me suis reveillée très tard  )

Déjeuner : steak cuit sans ajout avec seulement une pincée de poivron et 4 petits morceaux de viande hachés cuisiné de la même manière

Gouter : thé à la menthe avce un morceau de sucre ( je n'arrive vraiment pas à boire le sans sucre )

Diner : si j'ai faim , ej compte prendre un morceau de steak encore

 

Sachant que je comptais alterner steak , faux filet , filet de dinde et poisson , suis - je sur la bonne voie ?

 

En attendant une brève réponse , je vous souhaite une bonne journée !

Yes we can ! Smiley bonheur

mageon

2355 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/08/2012 à 21:42

coucou et bienvenue! alors si tu espères perdre 10kg en 3 semaines en buvant du thé avec du sucre, je vais peut être te démoraliser mais ça va pas être possible... ensuite le poivron est interdit en phase d'attaque, comme tous les légumes! as-tu lu le livre du docteur dukan? tout y est très bien expliqué! pour le steak, si c'est de la viande hachée, fais bien attention qu'elle soit à 5% de matière grasse maximum.

 

Si tu respectes tout bien, ça devrait bien se passer 

mori27

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/08/2012 à 21:52

Bonsoir ,

Merci d'avoir pris la peine de répondre .

 

Effectivement , je reconnais mon erreur , je tacherai de ne plus faire d’exception pour le sucre !

 

Pour le poivre , je n'étais pas du tout au courant , j'ai effectivement lu mais il me semble l'avoir mal fait ( honte à moi )

 

Cependant , pour la viande , c'est pour ça que j'ai dit que mes ressources étaient limités , on ne vend pas des produits spécial régime à côté de chez moi , du coup je me suis contenté de steak de bœuf de chez le boucher .

 

Pensez vous que je suis sur la bonne voie , et pourriez vous me filer certaines astuces ou témoignages surtout pour les gens avec le même poids et taille

mageon

2355 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/08/2012 à 22:07

si ce sont des steaks qui viennent de chez le boucher, ça devrait le faire! tu peux lui demander les parties les moins grasses  c'est du poivre ou du poivron que tu as mis? si c'est du poivre c'est ok! les épices sont autorisées et même conseillées, pour donner un peu plus de goût aux aliments 

 

pour les témoignages, tu peux farfouiller sur le site, je n'en connais pas personnellement... et pour ton thé tu peux mettre de l'édulcorant liquide, ça sucre très fortement!!

mori27

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/08/2012 à 22:16

C'est du poivre , car il me semble avoir lu que les épices étaient autorisés mais je n'utilise pas de sel !

 

Pour le steak , ça provient de chez le boucher , j'achète toujours de chez un boucher plutôt que de chez les supermarché , je trouve que c'est plus fiable !

 

Pour le thé , j'en ai mis un de provenance de chine spécial amaigrissement concocté lors d'un voyage , il a bon goût mais j'ai ajouté un morceau de sucre dans une grande théière et me suis servi 3 petits verres.

 

Voili voilou , je vous tiendrai au courant de mon évolution en espérant une entraide entre nous communauté des dukanaute 

 

Sinon j'aimerai bien que que lqu'un fasse le régime avec moi histoire de se motiver mutuellement et tout .

En attente de plus de témoignages , ! bisous

mageon

2355 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/08/2012 à 22:29

ah donc c'est bon alors si c'est du poivre 

 

il faut vraiment que tu bannisses complètement le sucre par contre, c'est une des conditions sine qua non pour que le régime fonctionne!

 

j'ai déjà fini ma perte de poids, mais si tu as besoin de soutien n'hésite surtout pas, je suis ici tous les jours (sauf rares exceptions) et j'aime pouvoir aider 

mori27

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/08/2012 à 22:36

J'admire tes bonnes manières et aimabilité , merci de prendre la peine de me répondre , pour une nouvelle comme moi sur le site mais aussi vu que c'est mon premier régime , ça ne peut que m'être bénifique !

 

Ne t'inquiète pas , le sucre est banni désormais , je compte continuer mes journées de phases d'attaque comme cité en haut hormis le sucre .

 

Combien dois je continuer avec la phase d'attaque , je comptais faire 7 jours

aniaa

2476 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/08/2012 à 23:31

Coucou mori,

Je t'ai mis le lien pour calculer le nombre de jours d'attaque

http://www.dukanaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

mori27

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/08/2012 à 00:34

Merci , je suis sensée perdre 2,5 kilos en 6 jours :s

Peut on perdre 10 kilos en 3 semaines alors qu'on mesure 1m55 à votre avis ?

mageon

2355 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/08/2012 à 09:55

aniaa vient prendre le relais quand je ne suis pas là, merci! 

 

pas de quoi mori, c'est normal qu'on se soutienne!

blidaaa

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/08/2012 à 14:02

bonne chance...il ya plein de recettes dudu pour rester motivée..

mori27

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/08/2012 à 14:27

Merci à tous ! c'est vraiment gentil de se sentir aussi soutenue !

je vous tiens au courant de mon évolution

mageon

2355 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/08/2012 à 00:21

Le soutien est primordial pour ce genre de régime 

fanfan5962

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/08/2012 à 20:47

bjr j'ai cimmencé dukan mais jai perdu que 3kg en 2 mois

jai un souci avec les proteines car je ne sais pas combien en prendre par jour

je pense que je mange trop cest pour cela je ne perds pas

besoins d'aide merci

mageon

2355 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/09/2012 à 09:05

coucou fanfan! la "règle" voudrait que tu manges 1.5g de protéines par kilo, soit dans ton cas environ 95g de protéines par jour... après on dit que plus tu manges, plus tu perds, mais je ne suis pas d'accord, je sais que vers la fin de ma croisière je perdais beaucoup plus en mangeant moins (mais pas en mourrant de faim non plus hein). Pourrais-tu me dire ce que tu manges en général?

Melouchichi

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2012 à 00:51

Salut!

 

Je me posais une petite question: ce n'est pas trop dur de se passer des féculents? Pour ma part, j'adore les pâtes et le riz (ce qui m'a surement bien aidé à avoir ces problèmes de poids!) Donc comment faire pour s'en passer? Je n'en suis qu'à mon 1er jour et c'était dur de ne pas craquer..

 

Et il est impossible d'aller au restaurant alors? Et si oui, que commander? (en phase de croisière)

 

Bonne soirée! 

mageon

2355 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/09/2012 à 06:09

Hello! Alors je sais que ça ne me manquait pas du tout les féculents... Même maintenant que je suis en conso, je pense à m'en faire parce que j'ai mon quota à respecter... Après pour les restaus tu peux y manger sans problème, tant qu'ils proposent de la viande/poisson grillé, et des légumes! Certains restaus seront plus pratiqués que d'autres, je pense notamment aux restaus de chaîne! Mais sinon tu as toujours des salades ou autres, donc tu peux très facilement te régaler au restau! Pendant la croisière j'allais assez souvent manger au restau avec des amis, et je n'ai jamais rien mangé d'interdit 

Melouchichi

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2012 à 17:13

Y a quand un même un truc qui me chiffonne: au resto, ils font cuire avec des matières grasses (et pas qu'un peu dans certains).. Hors les matières grasses ne sont pas autorisées! Et pour les salades, c'est sans vinaigrette donc?

Et tu n'as pas peur de reprendre du poids par après? On m'a plusieurs fois dit que c'était le must du régime yoyo, et comme tout le monde (je pense en tout cas), je ne tiens vraiment pas à reprendre tous mes kilos avec un supplément en prime!

mageon

2355 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/09/2012 à 17:51

il y a de la graisse si tu ne prends pas de la viande grillée... et même s'il y en a, c'est une quantité infime, sachant qu'on a le droit à 1cc d'huile par jour! et non je n'ai pas vraiment peur de reprendre, si tu manges équilibré en stab, il n'y a pas de raison que tu reprennes! j'ai même perdu encore un peu depuis que je suis en conso donc bon!

Melouchichi

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2012 à 19:42

Ha ben c'est cool ca! Je suis contente pour toi que ca fonctionne si bien, j'espère que ce sera pareil pour moi! Et surtout que je ne craquerais pas (c'est quand même ca le pire, surtout quand on fait les courses..)

mageon

2355 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/09/2012 à 20:57

si ça peut t'aider, faire les courses en drive (tu commandes par internet et tu vas retirer ta commande dans le dépôt du magasin ça peut permettre d'éviter les tentations ^^

Melouchichi

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2012 à 23:46

J'y avais penser et je pense que je vais faire ca  Merci quand même pour le tuyau!

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