Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase de consolidation

Démarrage conso demain !

kikine221

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/07/2011 à 14:16

Ayé !!!! à 200 gr de mon poids de forme je me décide à passer en conso...mais ce passage me fait flipper....au travers de différents posts, j'ai vu qu'il y a 2 façons de faire sa conso (en 1 phase ou 2)...je n'ai pas trouvé cette notion dans le livre Dudu...Alors, je voudrais avoir vos avis éclairés...et vos conseils !!!

merci d'avance !!!

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Adeline45

173 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/07/2011 à 14:21

Coucou

 

Dans le livre du Dr Dukan il calcule la période de conso comme suit :

10 jours par kilos perdus

Exemple: une perte de 10 kilos = 100 jours de conso. On divise cette période par deux : 50 jours de 1ère phase puis 50 jours de 2ème phase.

 

La phase 1 inclus : 2 tranches de pain complet/ jour, 1 fruit, 1 portion de fromage affiné/ jour, 1 portion de féculent/ semaine, 1 repas de gala/semaine + 1 jour PP + 3 CS de son d'avoine/jour;

La phase 2 inclus : 2 galas / semaine, 2 féculents/semaine, le reste ne change pas : toujours 2 tranches de pain, 1 fruit, 1 fromage et toujours son + journée PP.

 

Bonne conso à toi!!!!

Utilisateur53801

Posté le 12/07/2011 à 14:29

adeline a tres bien repondu a ta question!!

il ne faut pas stresser suit tout bien a la lettre et il n'y auras pas de soucis!!

en tout cas bravo et bonne continuation ^^

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

kikine221

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/07/2011 à 14:35

merci les filles !!! je vais commencer à organiser mes prochains repas....

pour moi la journée PP sera le lundi....et vous ?

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Adeline45

173 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/07/2011 à 14:42

De rien!!!

 

Pour moi je commence la conso pour les vacances le 24 juillet, j'avais mis comme objectif 68kg mais j'y suis presque (68,400kg) et comme selon le site mon juste poids est plutôt de 66,2 je continue une petite semaine et demie histoire d'être vers 67,5 (poids que j'ai pas pesé depuis mes 20 ans ^^ bon j'en est que 27 mais bon)

 

Ma journée sera le mercredi plus facile car avec le boulot le jeudi ça sera beaucoup plus difficile à tenir dans le temps donc je me suis dit direct que je la ferais le mercredi.

 

J'ai hâte d'être à mon premier gala, et je sais déjà ce que je vais manger^^ presque 1 mois et demi que j'y pense : des crêêêêpes (je serais en vacances en Bretagne donc normal mais au dessert crêpe chocolat nougatine chantilly ça vaut de l'oooooooooooor  )

 

Bon début de conso à toi 

Utilisateur33711

Posté le 12/07/2011 à 14:58

adeline a bien résumé !

 

bon courage pour la conso et félicitations pour ta perte

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Ligne et Plaisir

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.