Regime Dukan avec Dukanaute
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Démarrage DUKAN ce lundi 7 juillet

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bettyfish

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2014 à 07:53

Bonjour,

j'ai démarré la phase d'attaque ce lundi. J'ai choisi de démarrer en semaine car au travail je ne pense pas à manger. Je me prépare mon déjeuner le soir que j'apporte avec moi le matin.

Voilà donc 3 jours que j'ai suivi la phase d'attaque à fond (au bémol prêt de crackers au son d'avoine où je me suis rendu compte hier qu'ils contenaient de la farine de blé.

Pour l'instant aucune perte de poids.

Avez vous connu un démarrage difficile ? Dans le livre DUKAN on parle d'une perte de poids fulgurante et rapide lors de la phase d'attaque ?

Du coup je continue la phase d'attaque jusqu'à la fin de la semaine.

Merci pour vos témoignages.

sarah22

192 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2014 à 08:25

bonjour

j'ai aussi commencer ce lundi 7 mais avec l'escalier nutritionnel,

qu'as tu manger en attaque ? as tu bien bu ? as tu manger assez de proteine ? la cetose peut mettre jusqu'a 3 jours pour ce mettre en place, parcontre attention ne force pas avec les pp tu va faire resisté ton corps plus qu'autre chose, zen, decris tes journées type

louwea

103 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2014 à 09:47

Courage ca va bientot arrivé

bettyfish

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2014 à 10:03

Merci les filles pour votre soutien.

Voici ma journée type de cette semaine.

Au réveil je bois un grand verre d'eau. Puis un petit bol de lait écrémé avec un peu d'aspartame. Et pour finir un yaourt 0% ou des petits suisses 0% accompagnés d'une galette de son d'avoine acheté dans le commerce.

Le midi c'est plat préparé la veille avec tout le temps une base de shiratakis accompagné par au choix jambon dégraissé decouanné, surimi, veau, puis un yaourt et un laitage.

Pas de grignotage la journée et environ 1,5 l d'eau.

Le soir c'est une tranche de viande de grison avec 2 à 3 petits cornichons, puis ça a été crevettes/citron, gambas, ou jambon. Avec toujours un laitage et un carré de fromage frais 0%.

Ai je fait une erreur quelque part ?

Je n'ai pas l'impression.

Qu'en pensez vous ?

sarah22

192 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2014 à 11:48

re !

je vois pas d'erreur,

mange tu assez de proteine ? tu pese 65kg il faut que tu mange 1,5 fois ton poids en prot' donc 97,5 gramme de proteines dans ton cas.

Sinon moi j'evite surimis (beaucoup de glucides) , et les produits sous blaster en general je favorise les proteines pur :

oeuf, blanc de poulet, boeuf maigre, veau, poisson, fruits de mer ...

patience, je sais que quand la balance descend pas c'est frustrant

Edebouw

Ce message a été supprimé par son auteur.

Edebouw

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2014 à 16:28

Bonjour

 

J ai aussi commencé lundi le régime après une grossesse. Mon Loulou a 6 mois et mois 12 kg de trop.

 

Je suis un peu déçue rien perdu alors que je ne fait aucun écart :0((((

 

Je suis réglée en plus donc côté humeur c'est pas trop ça!!!

 

Cherche quelqu'un de sympa pour se motiver mutuellement.

 

J'ai 40 ans et je suis de nivelles en belgique

 

 

 

Bizou et courage à toutes

 

supprimer

sarah22

192 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2014 à 16:37

bin moi j'avais fais le dukan normal l'année derniere et bon si je mangeais trop de glucides (plus de 30 g ) bin je perdais pas, tout simplement parce que je n'etais pas en cetose si je consommais plus de 30g.

30 g ca va très vite un fromage blanc de 100 g en contient deja 5g,

la dose de sons d'avoine c'est deja 12 gramme

etc

le regime dukan est basé sur le principe de la cetose (privation des glucides dans l'alimentation, pour que le corps se met en cetose et puise son energie dans les cellules graisseuse dans le corps)

aussi avez vous deja fais dukan ? si oui le corps resiste il connait le regime ...

pourquoi ne testez vous pas l'escalier nutritionnel ?

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/07/2014 à 02:56

coucou bettyfish

et bravo car tu tiens bien malgré ta non perte

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/07/2014 à 03:04

jai lu tes messages et tes menus. et:

1.tu as mangé des bsicuits au son davoine contenant de la farine de blé interdit. tu as donc cassé la cetose

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/07/2014 à 03:05

2.tu as mangé des galettes au son.elles sont dudu nest ce pas? bof moi jevite au maximum les produits tout fait et je prefère utiliser les recettes du site pour mieux maitriser les ingredients et les quantités

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/07/2014 à 03:06

3. le surumi est bourré de glucides et tu dois te limiter a 8 par jour

je te conseillerais de ten passer en attaque vu que tu as une attaque plutot difficile

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/07/2014 à 03:07

4. a mon avis tu ne manges pas assez de proteines vu ton poids

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/07/2014 à 03:10

6.fais tu correctement tes 30minutes de marche quotidienne?

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/07/2014 à 03:11

bon regime a toutes les filles

bettyfish

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/07/2014 à 07:33

Merci à toutes pour vos conseils et soutien.

J'étais hier à 65.3kg. Je suis ce matin à 64.4kg. Ça y est ça démarre.

Super.

DEBOUW comment ça se passe pour toi depuis lundi ?

SARAH22 et pour toi , tu en es où ?

On se motive.

louwea

103 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/07/2014 à 07:59

Génial il suffisait juste un peu de temps pour décollée d un coup

sarah22

192 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/07/2014 à 09:13

hello !

cool que la perte soit lancer !!!!!

 

moi je suis l'escalier et ma foi je perd plutot bien a ma grande surprise et je suis bien contente car pas frustré du tout pour l'instant !! ce matin j'ai eu un joli -500 sur la balance (vive le sport lol)

motivé à fond la!!

 

quoi de bon de vos assiettes aujourd'hui ?

pour moi

ce matin : 1 pomme, un café au lait

ce midi : colin à la creme, carotte

ce soir : pas d'idée pour l'instant

louwea

103 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/07/2014 à 09:46

Moi le matin j ai du mal a manger donc ca sera sachet de prot au boulot et caf cafe cafe lol

 

ce midi je pense poisson + oeuf dur + yaourth ce soir aucune idée non plus peut etre poulet sauce soja

louwea

103 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/07/2014 à 12:53

Bon bah au final aiguillette de poulet sauce yaourt menthe concombre

Edebouw

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/07/2014 à 09:31

Coucou

Moi après 5 jours d attaque, juste 800 grammes en moins... Me dit que mon corps fait de la résistance....

J'arrête le surimi... Et je vais essayer de boire plus peut être que ça joue....

Avez vous déjà essayé les céréale dukan ?

Bizou bizou et courage à toute

 

Ps.. Ce matin je me suis réveillée avec des courbatures partout???? Je ne sais si cela à avoir avec le régime, mais suis cassée

sarah22

192 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/07/2014 à 10:05

hello,

oui ton corps resiste surement, je te suggere de favoriser les proteines maigres.

la fatigue est un effet secondaire du regime, prends des vitamine type bion 3

les cereal dukan oui deja essayer et pas convaincu : super chere, maux de ventre dans mon cas ... bof mais bon tente peut etre que toi ca te plaira 

Edebouw

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/07/2014 à 12:07

Coucou Sarah

J'ai essaye les galettes toutes prêtes

Très très chers.... Sucrée beurk

Par contre salée froide ça passe bien..

Oui mon corps fait de la résistance.... Je viens d'avoir un petit Loulou de 6 mois...

Mais je me dis que si a fonctionné une fois ça refinctionneta encore.... Faut prendre patience ...

Puis c'est le seul régime pas trop strict je trouve...

Juste fruit qui me manquent...

Et toi t'en es oú dans ton régime....

Pas trop difficile?

 

Isabelle (Edebouw)

louwea

103 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/07/2014 à 15:00

Persévère ça viendra courage

Edebouw

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/07/2014 à 15:43

Merci louwea

C'est ce que je fais... Mais va falloir que ma balance passe au vert rapidement quand même

Bizou a toutes

Et merci pour votre soutiens i

Isabelle

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