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Démarrage lundi 28 novembre, premier bilan

marine2blims

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/11/2011 à 14:15

J'ai démarrer lundi, méga motivée...j'ai 5 kilos que je n'arrive pas à perdre alors je me lance dans Dukan! ce matin, pesé a jeun, j'avais déjà perdu un kilos!!!!! c'est fanatstique!!!!

J'ai un doute sur la composition de mes repas, pouvez vous me dire si je fais correctement?

exemple repas de dce midi : une galette dukan son d'avoine et de blé, deux tranches de saumon fumé avec un carré frais 0%, et pour finir un yaourt activia frambois à 0%....

Ca vous parrait correcte?

Merci de votre aide

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 30/11/2011 à 15:06

Les yaourts aux fruits sont des tolérés, normalement tu n'as pas le droit d'en prendre avant d'être en croisière.

Sinon le reste me parait bien ! C'est un bon début, continue comme ça 

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marine2blims

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/11/2011 à 15:56

merci Julipe pour ta réponse....j'avais pas pensé aux morceaux de fruits!!!!!!! ma grosse difficulté est de ne pas mangé de choses sucrés donc j'avais opté pour les yaourts 0% mais mauvaises idées!!!! Comment faire pour avoir quand meme un aliment avec un gout sucré dans la journée? l'édulcorant c'est possible ?

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 30/11/2011 à 16:02

Oui bien sûr que l'édulcorant est possible ! Tu peux manger des laitages 0% MG, c'est juste que si ils ont des morceaux de fruits, c'est un toléré. Mais les natures, fais-toi plaisir ! Moi perso je prends du fromage blanc ! Avec du Canderel vanille ça passe tout seul ! Sinon ce que j'aime bien aussi pour les envies de sucré, c'est mélanger mon fromage blanc nature avec du sirop de grenadine 0%.

 

Je me fais aussi des omelettes sucrées : du blanc d'oeuf, du fromage blanc, de l'édulcorant et hop à la poêle ! Une fois que c'est cuit, je saupoudre de Canderel vanille et hmmmm !

 

Si tu veux des fruits, t'as le droit à 100g de rhubarbe par jour 

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ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 30/11/2011 à 16:19

Je n'aurais jamais tenu en mangeant aussi peu ! En attaque et en croisière, je mangeais pas mal ! Ca va aller très vite vu que tu as très peu de kg à perdre. N'oublies pas de faire toutes les phases. Tu n'as qu'un ou 2 jours d'attaque donc tu verras qu'en croisire, les tolérés c'est sympa !

Bon régime

Dani

marine2blims

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/11/2011 à 16:27

Merci c'est cool.....je suis pas une grosse mangeuse de fruit je m'en passe trés bien. C'était plutot le gout sucré qui me manquait.

Je vais de ce pas m'acheter de l"édulcorant car j'en peux plus des yaourt nature 0% sans rien dedans!!!!!!!

 

Merci en tout cas!!!!

amilly

8872 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/11/2011 à 20:57

pourquoi ne te sers t pas des aromes? perso je change a chaque repas un coup citron apres de l oraange de la vanille etc et tout ca avec du fb a 0%

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mila8

312 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/12/2011 à 09:58

bienvenu a toi

Alors j'étais un peu dans le même cas que toi donc si tu veux du sucré avec du goût tu as effectivement le canderel vanille mais moi j'achète aussi les yaourts sveltess aux aromatisés aux fruits ! il n'y a pas de fruits dedans ce sont juste des arômes donc 0% de MG et 0% de sucre !!!

Pour les arômes on les trouves principalement sur internet et c'est assé cher avec les frais de port donc vu le peu de poids que tu as à perdre je pense pas que ce soit nécessaire pour toi ... et surtout n'hésite pas à manger en quantité suffisante pour pas avoir faim entre les repas !!! bon courage

marine2blims

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/12/2011 à 10:13

Bonjour à toutes et à tous,

 

petit moral se matin...aprés la pesée a jeun comme chaque matin, j'avais repris 300gr...ca semble peu mais ca m'a démoralisée.

 

Enfin, je continue a m'accrocher.

marine2blims

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/12/2011 à 10:22

Et merci pour vos conseils sur le sucré.

J'ai acheté de l'édulcorant et de l'arome vanille, ca devrait aider.

L'arome j'en mets une goutte dans mon yaourt c'est ca?

mila8

312 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/12/2011 à 15:00

courage courage pour les 300gr je sais que ça parait énorme quand on monte sur la balance et que ça peut démoraliser mais surtout tiens bon ! ça arrive des fois qu'on reprenne sans avoir fait d'écarts mais ils disparaissent après ! ça varis beaucoup également en fonction du cycle pour les femmes !!!

 

Pour l'édulcorant ça doit être marqué dessus les doses mais si c'est le liquide de marque Ermestas moi je mets 10 gouttes par yaourt ! et tu peux en mettre tant que tu veux selon tes goûts

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