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Accueil Forum » Phase d'attaque

demarre demain la phase d'attaque et ensuite la fameuse phase 2/0

kayteline

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2012 à 19:18

Bonjour je suis kayteline , demain j'attaque la phase d'attaque pour 5 jours, et ensuite je ferais la phase 2/0 du livre du docteur dukan, car je n'ai pas beaucoup à perdre, je maigris toujours du haut mais pas du bas et c'est me contraire que je veux et donc comme il le conseille, pour maigrir des cuisses, culotte de cheval etc... il faut faire cette phase, donc j'ai l'intention d'essayer.

 

si quelqu'un veut me suivre ?

peglou

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2012 à 19:48

Bonsoir moi aussi je commence demain et c quoi la phase 2/0 moi non Plus g pas énormément a perdre environ 6 -7 kg mais plus ds le bas aussi ventre fesses cuisse..... Si tu m'explique je te suis!!!!!

kayteline

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2012 à 20:01

bonsoir peglou ! je ne pensais pas trouver une copinaute de régime aussi rapidement, je suis contente

 

donc en fait pour la culotte de cheval, le bidou grassouillet , les cuisses etc... donc le bas qui gene souvent , le dr dukan explique brievement dans son livre, qu'il faut faire après la phase d'attaque donc en rythme de croisière 2PP (jours fixe, exemple lundi et jeudi) et le reste rien (mais attention etre sage quand meme, c'est à dire manger équilibrer, ne pas grignoter etc.. ) et surtout boire beaucoup d'eau. Apparement ca permettrait aux personnes n'ayant pas énormement de poids à perdre, et voulant cibler les parties que je t'ai cité, de perdre du poids et à ce niveau là.. alors j'ai déjà fait dukan il y a des années, pas ce rythme là mais ca avait marché alors si le doc dit que ca marche, je ne demande qu'à le croire.. J'en ai marre d'avoir ses deux boules en haut des cuisses, ce ventre ramolli par les grossesse, bref je me prend en main, j'ai déjà perdu quelques kilos avec le reequilibre alimentaire ses dernieres semaines, il me reste pas grand chose on va dire.

 

mon programme ce sera

de Jeudi 3 mai à lundi 7 mai inclus : phase d'attaque donc sans toléré etc.. donc 5 jours pour bien amorcer le truc

ensuite mardi, mercredi , jeudi je mangerais équilibré, sans grignoter ni rien, boire beaucoup d'eau...

vendredi Protéine pure sans toléré

samedi, dimanche et lundi journées équilibrées

mardi protéines pure etc....

 

demain je prend mes mesures, mon poids de départ etc...

peglou

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2012 à 20:17

Ah ouais c pas mal..... Ta Bcp a perdre? Moi g fait retirer mon stérilet ya 3 semaines qui provoquer dérèglement hormonale et prise de poids enfin plutôt gonflement depuis que je lai enlever g perdu 1 kg!!!Du coup c quoi ta journée type qd t pas en pp c a dire en journée équilibré?

kayteline

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2012 à 20:48

coucou

 

j'ai perdu déjà 5 kilos, et j'ai encore 7 à perdre.

 

j'ai oublié de te préciser que je fais du sport

 

ah oui le stérilet c'est sur, c'est normal je crois..

 

pour les journées équilibrées bon on va dire que je fais à ma sauce, par exemple le matin pain 50g, 1 cuillere de beurre allegé, du café (stevia) , puis à midi un poisson ou une viande, 100g de féculent ou pain et 200 g de légumes (toujours plus de légumes que féculent), soit un yaourt , ou un fruit, pour la collation soit un fruit soit un café avec des biscottes, ca m'arrive de prendre une part de gateau je me prend pas la tete, si j'en ai envie je l'a prend mais je limite à 1 seul , je me prive pas et j'ai pas la sensation de me priver, l'autre jour j'ai pris un carré de chocolat, j'en avais envie mais j'ai pas abusé non plus... le soir c'est comme le midi, et dans la journée je bois beaucoup d'eau, pas de grignotage, et je mange que lorsque j'ai faim. je m'arete de manger quand je sens que j'ai plus faim

 

voilà !

peglou

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2012 à 20:56

Ok moi je te suis vu comme ça c bcP mieux je connaissai pas cette phase g déjà fait dukan et ça a bien marcher mais au bon Dun moment tu te lasses trop de frustration...

Mais fais comme ça c pas mal .... Je c chercher sur internet pour avoir plus dinfo!!!! Bon on commence demain alors?????

kayteline

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2012 à 21:10

oui si tu veux , on commence demain, ce sera super à plusieurs ! j'avais un peu peur de commencer seule !

 

je pense comme toi, ca limitera les frustrations , les privations et ca évitera aussi les craquages !

Karima13

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2012 à 22:42

je vou rejoin lol jai 10 kg a perdre

kayteline

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2012 à 22:50

bonsoir karima bienvenue

 

tu demarres demain alors ?

 

je suis entrain de relire mon livre et j'ai vu qu'il faut faire 3 jours d'attaque pour moins de 10 kilos donc je vais faire ca, 3 jours et vous ?**

kayteline

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2012 à 22:50

bonsoir karima bienvenue

 

tu demarres demain alors ?

 

je suis entrain de relire mon livre et j'ai vu qu'il faut faire 3 jours d'attaque pour moins de 10 kilos donc je vais faire ca, 3 jours et vous ?**

kayteline

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2012 à 08:53

bonjour, c'est le grand jour !!

 

ce matin j'ai pris mes mesures et mon poids de départ.

 

au menu :

 

crepes dukan (super bonne)

café au lait et dosette stévia

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