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Accueil Forum » Phase de consolidation

Départ en Conso ! Besoin de conseils

camlud

229 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/09/2012 à 16:02

Bonjour à tous et à toutes,

 

Premier jour de Conso aujourd'hui. J'ai perdu 8kilos en 40jourd, j en pèse donc 54. Le dernier kilo à été une excellente surprise car je pensais être à 56kg et mon médecin ma pèse pour en découvrir 54! Problème de balance 

 

Donc me voilà partie pour THÉ phase très importante de DUdu.

 

À midi, je n ai pas osé abuser, jambon de dinde et carrés frais..mais ce soir j ai prévu un risotto aux girolles, un filets mignon de porc en croûte et un flan pour dessert....

 

Avez vous des conseils pour cette phase? Les pièges? Des remarques?

 

De plus, je n ai pas compris l histoire des féculents! C est autorisé 1fois par semaine? Qu'elle est la quantité ?

 

Merci pour votre aide!

Utilisateur94865

Posté le 29/09/2012 à 16:47

bonjour camlud ...au début de la conso j'étais comme toi un peu perdue et peur de manger d'autres aliments mais c'est juste des habitudes à prendre...si tu a lu le bouquin dukan la conso se divise en 2 parties pour toi donc 2x40 jrs...la première partie du a donc trop à 2 tranches de pain complet ou intégral+40gr de fromage et 1 fruit par jour pour ton repas de gala tu a droit à une entrée plat et dessert même un petit verre de vin si tu le souhaite...question féculent c'est 1 x par semaine et c'est 220 gr cuit..en deuxième partie de conso tu à droit à 2 repas de galas et 2 féculents par semaine sans oublier le pain fromage et fruit...et consacrer le jeudi à une journée PP sans oublier le son d'avoine à vie...et surtout boire entre 1.5 et 2 l par jour

 

moi perso au début je faisais un jour fromage + pain et le fruit je le prenais le lendemain...voila j'espère t'avoir aider un peu  moi pour éviter de faire des bêtises je note tout ce que je mange sur ma journée comme ça je peux rectifier en cas de problèmes..

 

bon courage pour la suite de ton régime 

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camlud

229 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/09/2012 à 17:22

Merci pour tes conseils! En fait je prends déjà un verre de vin de temps en temps.....l eau j ai vraiment du mal à en boire autant .....et pour le son d avoine, je n en ai plus mais j ai mange des pains aux sons d hier soit 2 cuillère à soupe !

Utilisateur94865

Posté le 29/09/2012 à 17:28

j'espère t'avoir aider un peu...moi le son j'ai du mal de l'avaler donc n'en prends pas tout les jours mais perds tout de même

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camlud

229 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/09/2012 à 17:59

Perso je le bois dans du lait écrémé ou je le fais dans des pains, tu veux la recette ?

Utilisateur94865

Posté le 29/09/2012 à 19:53

la recette avec le lait je veux bien le pain je le fais souvent

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camlud

229 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/09/2012 à 20:09

Y'a pas de recette Lol, c est juste mettre le son dans le lait comme des céréales

fanfan5962

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/10/2012 à 11:54

bjr les filles

je vois que camlud tu as vite perdu donne moi ton secret car moi j'ai du mal a perdre , j'ai commence le 16 juillet et je nai perdu que 6kg alors que je fais attention ou alors il y a quelque chose qui ne vas pas j(aimerais tant passée en consolidation dis mois il me reste 2kg a perdre comment y arriver vite merci a bientot

bjr a minine 59

kiki2766

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/10/2012 à 12:34

Moi aussi, je vais bientôt passer à la phase de consolidation car mon objectif est presque atteint. Par contre, j'ai vraiment peur de reprendre les kilos perdus.

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

camlud

229 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/10/2012 à 12:37

@kiki, combien as ubperdu je ne vois pas ta courbe

fanfan5962

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/10/2012 à 20:36

tu utilise combien de son par jour moi je mets 1 cuillere a soupe qui est de 12g et je mets 24g de son avoirne

peut etre que je ne fais pas bien

merci de me dire bisous

camlud

229 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/10/2012 à 21:41

Bonjour fanfan , en Condo c est 3 cuiller à soupe et ce jusqu'à la fin de ta vie 

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