Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase de croisière

Départ en Croisiere demain 29/08, besoin de plus d'infos 2pp/5pl :

Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.

cocoshbrazil

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/08/2011 à 20:23

Salut les Duka, voila, apres 6 jours de Phase D'attaque, et malgre les 7 jours recommandés, je vais commencer la phase de croisiere!!!!

J'ai vu dans les différents types Phase de croisiere, une option pour celles qui veulent perdre plus de cellulite : (CF copier/coller ci dessous)

 

L'alternance 2/5 ou l'alternance 2/0

 

Elle est réservée à celles et ceux qui veulent perdre peu de poids, ou aux femmes qui ont de la cellulite. Elle peut être associée à de la mésothérapie pour évacuer les graisses situées essentiellement dans le bas du corps.

 

Le lundi et le jeudi de chaque semaine, vous serez en PP.

 

Pour l'alternance 2/5, les autres jours de la semaine, vous serez en PL.

 

> ma question est : Est-ce que l'une d'entre vous l'a faite comme ca? et est ce que c'est bien de faire comme ca si on a plus de 10kg a perdre?

 

Sinon, merci de me mettre vos experiences sur vos differents types de Croisiere : 1PP/1PL ou 5PP/5PL en fonction de ce que vous avez fait.

 

PS: je repete pour celles qui ne me connaissent pas encore, j'habite a Londres, donc les accents sur les e ne sont pas automatiques sur mon clavier, veuillez m'en excuser 

Charl3n3R

296 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/08/2011 à 20:57

coucou !! =)

alors pour ma pars je ne connaissais pas l'alternance 2/5 donc je ne peux pas t'en dire plus ^^

moi jai fais 1pp/1pl je trouve ca plutot bien car ca permet de ne pas etre sans legumes pendant une longue periode . . . après chacun fait comme bon lui semble, le resultat est le meme au final voila

bsx et bon courage pour la suite

cocoshbrazil

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/08/2011 à 21:03

Juste une question Charl3n3R, comme tu es en conso....tu dois avoir de l'experience, est ce que le pain beurre sera un jour autorisé? en consolidation ou stabilisation? le chocolat etc.....

Charl3n3R

296 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/08/2011 à 21:10

le pain complet en conso ! après tout ce qui est chocolat, beure, charcuterie, pizza, hamburger . . . c'est en conso mais en repas de gala !!!!! ^^

catflo

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/08/2011 à 21:25

pour moi c'est alternance 1/1 comme ça il y a toujours un jour pl le weekend. good night.

meryem80

9108 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/08/2011 à 22:16

perso je te conseille de faire une alternance habituelle 1/1 ou 2/2 moi je fais 2/2 et ca me convient bien! de toute façon avec dukan tu perds de la cellulite et après applique une crème et fais toi un palpé roulé tous les jours!!

moi j'en avais certes peu mais après 1mois ben plus rien!!

et en plus l'alternance traditionnelle te permettra surtout de perdre plus rapidement!! donc de retrouver pain et beurre plus vite!!

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/08/2011 à 22:38

Hello cocoshbrazil,

 

L'alternance simple te perdra de perdre plus rapidement du poids. Je suis en alternance 1/1 et je perds assez bien et la cellulite aussi ( après c'est peut être du au sport je ne sais pas )..

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/08/2011 à 22:39

permettras**

Calou34400

493 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/08/2011 à 22:43

Bonsoir les duka de croisière j'ai une question pour la suite ( encore en attaque) comment sait on le nombre de jours pp ou pl c est propre a chacune je suppose ?merci je serai en croisière jeudi prochain merci

meryem80

9108 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/08/2011 à 22:49

tu choisis en fonction de tes frustrations (tout est expliqué dans le livre dukan) en sachant que ca sert à rien de te faire 5/5 car beaucoup de frustration et pas de résultats plus rapides qu'en 1/1! la majorité je pense fait 1PP/1PL moi j'ai choisi 2/2 car plus pratique pour les journées PL et aussi car ca me motive plus de me peser après ma 2eme journée PP comme ca en général j'ai perdu un peu plus qu'en 1/1!

voilà en espérant que ca t'aide et bon courage pour la site

catflo

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/08/2011 à 22:51

calou il faut faire le meme nombre de jours pp et pl soit 1/1 2/2 3/3 ..... après la phase attaque on commence en pl . as tu lu le livre?

Calou34400

493 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/08/2011 à 23:36

Oui j'ai lu pas entièrement le livre je lai sur clefs USB un ami ki a fais dukan pour la passer comme ce ci ....c est pareille non?

meryem80

9108 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/08/2011 à 00:15

oui mais il est conseillé de bien lire tout le livre avant de commencer la méthode et plus particulièrement toutes les parties qui te concernent comme l'alternance en croisière! fais aussi attention à ce que l'édition ne soit pas trop ancienne car il y a eu des changements dans la liste des tolérés et les alternances aussi depuis quelques années (ce régime est en constante évolution)!

courage et bonne lecture!!

cocoshbrazil

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2011 à 00:35

Moi j'ai lu le livre, mais pas assez potassé les recettes, du coup je tourne en rond....

Pour le sport quelle est l'intensité que vous faite? pour chaque phase? (c'est pas trop francais je crois? )

 

Comme j'etais en phase d'attaque, je faisais juste mes 20-30 minutes de marche, car de toute facon , trop faible pour faire autre chose...

Calou34400

493 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2011 à 01:21

J'ai li livre " méthode dukan illustrées " c'est bon ou pas ? Sinon je file l'acheter demain

titeboulette

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2011 à 01:32

Salut à toutes !!!!

Je fais Dukan depuis une semaine et j'ai lu sur un site que d'alterner 4/4, 5/5, ou 1/1 donnait les mêmes résultats donc je penses que le moins frustrant est quand même le 1/1.. Et pour la phase d'attaque j'ai commencé l'inscription sur le site dukan et c'est eux qui m'ont conseillé de faire 3 jours d'attaque, le poids max à perdre etc etc...

 

Et comme dit catflo un PL en week end c'est pas négligeable !!!!!

 

Bises à toutes et bon courage !!!

Ligne et Plaisir

cocoshbrazil

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2011 à 10:14

Bon c'est la cata!!!! Je me pèse ce matin et ça me donne 81kg!!!! Comment j'ai pu passé de 79.2kg hier aprem' a 81kg ce matin?!?! Je suis dégoutée et ai envie de tout arrêter!!!

Calou34400

493 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2011 à 11:18

Surtout n arrête pas !! Continue ... Bon courage pour ta journee

cocoshbrazil

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2011 à 11:23

Je pense que je vais continuer en attaque du coup mais sérieux je suis dégoutée !!

meryem80

9108 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/08/2011 à 12:23

hop hop hop on se resaisit et on fait le tour:

as tu bien bu ton litre 1/2?

n'es tu pas constipée?

ne fais tu pas de rétention d'eau?

as tu bien mangé tes protéines en quantité suffisante?

n'as tu pas dépassé ta dose de laitage?

par contre ne te décourage pas arrêtes de te peser tous les jours car le poids fluctue toujours et passes en croisière le jour prévu faire une attaque plus longue ne te servira qu'à bloquer ta perte pour plus tard en privant et en torturant ton corps en plus!!

cocoshbrazil

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2011 à 12:36

Effectivement, j'ai peut être pas assez bu ;( quand tu parles de quantité de protéines , ya t-il une quantité précise? Je pensais qu'en phase d'attaque on mangeait ce qu'on voulait tant que c'était des PP ?! J'ai du raté une page du livre ...

Calou34400

493 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2011 à 12:38

cest a volonté les PP !

cocoshbrazil

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2011 à 12:39

Oui c'est bien ce que j'ai lu aussi ?!

meryem80

9108 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/08/2011 à 13:01

c'est à volonté mais faut manger mini 1 à 1,5 g de protéines pures par kilo que tu pèses soit pour être plus claire 11_,8g de protéines pures mini par jour!! peut être n'en manges tu pas assez car oui vous mangez des protéines mais pas uniquement y'a aussi des lipides dans le steack, poulet... là c'est des protéines pures (cf liste des aliments) je sais pas si je me suis bien faite comprendre!!!! lol

et surtout bois bois bois

Ligne et Plaisir

cocoshbrazil

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2011 à 21:10

Meryem80 , j'ai pas trop compris le calcul des proteines a manger, en gros si je fais 80kg, je dois manger 80g de proteines?

 

Bon sinon, je me reprends, j'ai fais le grand menage chez moi et suis allée faire les courses pour etre sure d'avoir ce qu'il faut sous la main et ne pas craquer sur les cookies que mes coloc ramenent du resto ou ils bossent!!!!

Et je suis allée faire mes courses a pied....je me repese demain matin on verra bien si ma balance s'etait levée du mauvais pied.  lol

 

Sinon je pense que je vais avoir mes regles bientot, est ce que ca peut etre du a ca?

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.