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Accueil Forum » Petits bonheurs et grandes victoires

Depuis Dukan j'adore la course a pied :)

frikye

61 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/03/2012 à 10:26

Je suis très contente de moi , mi Janvier je me suis offert une paire de baskets pour aller courir un peu ... moi qui ne faisais plus de sport depuis des années ...

Au début j'avais bien du mal à tenir 2 mn en petites foulées ( mal au jambes et beaucoup de mal a respirer ) et depuis c'est un vrai bonheur ! je cours environ 3 fois par semaine au minimum 30 mn et maxi 1 hr par séance et j'adooore !!!

ça fait du bien au moral , ça fait perdre des kilos et m'aide bien pour le régime 

 

Alors a toutes et tous n'hésiter pas a faire du sport ! quel qu'il soit et a votre rythme ça vous aidera beaucoup !

 

bon dimanche a tous  

Aniline

921 messages

Dukanaute actif

Posté le 11/03/2012 à 10:50

Salut !

Bravo pour ta perte et je me reconnais dans ce témoignage je fais du sport depuis la conso et j'aurai du commencé en croisière car quand je vois le bénéfice que ça apporte je dis waouuhhh!

moi aussi j'ai eu du mal les premières séance n'ont pas duré plus de 5 minutes maintenant je cours 20 minutes tranquille j'espère que ça va aller de mieux en mieux!!!

Vive le sport ;D

mila1234

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/03/2012 à 10:57

je ferai bien du jogging mais je sais pas trop ou en faire pres de chez moi, c'est pas tres pratique . donc je fais de la marche 3 fois par semaine!

vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 11/03/2012 à 11:22

félicitations d'une paresseuse...

moi ma paire de baskets est toujours aussi neuve...

peut être avec les beaux jours?lol

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frikye

61 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/03/2012 à 20:02

merci les filles 

J'habite en centre ville d'un gros village mais la foret n'est pas loin , donc je cours un peu dans les bois mais j'aime bien aussi sur le bitume dans les rues , et j'ai même couru sous la neige et par maxi -5 mais bien couverte ça le fait super bien , j'ai investi dans un caleçon long spécial froid , un t- shirt manches longue anti froid pour la course a pied et une polaire toute simple décatlon , mon mp3 et c'est parti !

LOUNELLEA

239 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 18:34

salut les coureuses! J'aimerais me mettre à la course à pied mais quand on n'a jamais couru c'est pas évident je m’essouffle super vite. J'ai essayé il y a plusieurs semaines et j'ai même pas tenu 10 min, j'avais franchement honte et je me suis bien dégoutée. Les beaux jours arrivant j'aimerais vos conseils pour réussir à courir 30 min.Je suis preneuse de vos expériences!

Cladivida

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 20:38

J'ai commencé en mai 2011 avec 2 min, aujourd'hui je me prépare pour mon premier semi-marathon. Je vais courir 3-4 fois par semaine, par tous les temps.

frikye

61 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2012 à 08:05

Bonjour LOUNELLEA,

tu sais quand j'ai commencé c'était pas beau a voir ! lol

j'ai trouvé un coatch virtuel avec "décatlon" j'ai la carte fidélité chez eux et après avoir acheté ma paire de baskets chez eux j'ai eu la surprise de recevoir par mail 1 mois de coatching gratuit ; sinon c'est moins de 8 euros par mois .

http://kalenji.jiwok.com/index.php

voiçi le lien , tu t'inscris , la 1ere séance est gratuite , tu choisis ton entrainement en fonction de tes critères et voilà !

je ne peux plus courir sans lui et au départ c'était un mix course a pied 2mn et 2 mn marché a un rythme soutenu le tout pendant 20 mn ( pour ce que j'avais choisi ( perte de poids d'au moins 3 kgs pendant 3 semaines il me semble ...)

il faut commencer petit pour finir grand !

a toi de jouer !!!

courage!

LOUNELLEA

239 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2012 à 13:17

Frikye: merci de me répondre! donc au début pendant 20 min tu alternes courses et marche? Et au fur et à mesure tu augmentes le temps de courses? Au bout de combien de temps tu as réussi à faire 30 min de courses sans problème?

bonne journée!

frikye

61 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2012 à 13:38

alors je faisais 3 séances par semaine ,

la 1ere: 2 mn de course modérée et 2 mn de marche soutenue 10 fois

après la 2eme: 3 mn de course et 2 mn de marche 10 fois

3eme : 4 mn de course et 2 mn de marche 10 fois

4eme : 5 mn de course et 3 mn de marche 8 fois et ainsi de suite , tu augmentes au fur et a mesure

Utilisateur63602

Posté le 02/04/2012 à 11:19

Hello

 

J'ai repris la course hier : 25 min non stop puis 15 minutes de marche.

Je ne sais pas courir et m'arrêter, puis redémarrer !

J'espère tenir 30 minutes dimanche prochain, sachant d'entre temps, j'aurais step et gym

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