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Accueil Forum » Phase d'attaque

Des idees pour varier les plaisir

Lafouine54

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/07/2014 à 10:47

Bonjour les dukanaute jai commencer samedi 19/07/2014 jai perdu 3,2 kg mais je sais plus quoi faire pour perdre plus jai l impression que je perds pas assez.

Vous pouvez peut etre m aider de vos conseille.

Merci les filles

Cherry066

42 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/07/2014 à 10:56

Coucou

 

Euuu c'est déjà bien 3 kilos en 4 jours. Certaines personnes perdent cela en 3 semaines. Ne t'inquiète pas.

lililove

73 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/07/2014 à 11:45

Bonjour je me présente je suis lindsay, je recommence dukan a nouveau

pourriez vous me dire si boire un cube bouillon volaille ou bœuf on peux

 

 

Merci à vous

spice

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/07/2014 à 11:59

bonjour je pense oui,

moi j'ai commencé depuis 3 jours perdu 2 kg mais je suis invité ce soir

je vais devoir faire une pause manger léger et demain reprendre !!

lililove

73 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/07/2014 à 12:32

à SPICE

 

merci pour ta réponse

 

courage et oui surtout que dukan sa fonctionne super bien mais moi j'ai fait la conne il y plus de 1 ans et donc tout repris et même plus pfff

nelyne

936 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/07/2014 à 13:13

bonjour

@lililove pour compléter le réponse de spice

les cubes de bouillon de volaille ou boeuf sont autorisés mais DEGRAISSES

 

@ lafouine 54 - 3.2 kgs en 4 jours pfffffff c'est super faut pas esperer plus

 

bonne continuation

Lafouine54

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/07/2014 à 17:38

Merci les filles vos encouragements sont important . Je voudrais perdre bcp assez rapidement mais je me pose des questions pour apres la phase attaque comment ca se passe ? Merci d avance pour vos reponces

Lafouine54

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/07/2014 à 17:39

Merci les filles vos encouragements sont important . Je voudrais perdre bcp assez rapidement mais je me pose des questions pour apres la phase attaque comment ca se passe ? Merci d avance pour vos reponces

nelyne

936 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/07/2014 à 18:54

après la phase d'attaque tu passes en croisière le mieux je crois c'est 1pp/1pl

c'est a dire 1 jour ou tu ne manges que des proteines (comme en attaque mais tu as droit à 2 tolérés)

et 1 jour ou tu manges de proteines (2/3 ) et de légumes (1/3 ) c'est à peu près il faut faire sans balance sinon c'est galère

et ce jour là aussi tu as le droit a 2 tolérés les tolérés ne sont pas obligatoires si tu peux t'en passer c'est mieux

et cas cas de stagnation il faut les supprimer jusqu'à ce que çà "redecolle"

 

bon courage pour la suite

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/07/2014 à 12:59

La perte moyenne donnée par Dukan est de 1kg/semaine, 10kgs les deux premiers mois si on compte la perte de la phase d'attaque un peu plus rapide.

MAIS c'est une moyenne! ça veut dire que des filles perdront moins vite (moi c'est 700g/semaine), c'est d'autant plus lent que vous avez déjà fais des régimes ou que vous prenez des médicaments qui font grossir, ou si vous êtes en périménopause.

3.2kgs en 4 jours c'est vraiment très bien, ta perte va ralentir en croisière, c'est normal, l'introduction des légumes va remplir ton corps d'eau, en revanche il ne faut pas faire plus de jours PP que de jours PL en croyant perdre plus vite car le corps va s'habituer et même si ça marchait, l'effet rebond à la réintroduction des légumes seraient fulgurants et la reprise du poids d'autant plus rapide.

le régime Dukan est bien réfléchi par ce médecin, il faut bien respecter les consignes.

Lafouine54

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/07/2014 à 13:44

Merci zaratustra effectivement ca va moins vite depuis deux jour je n ai perdu que 700 gr maintenant jen ai pas mal a perdre et je veux perdre vite. J associe marche et phase d attaque mais ca m enerve de ne pas perdre plus . ....

Merci pour ta replnce je pense que j aurais encore besoin de conseil alors on ce relira merci encore

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