Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase de consolidation

Des renseignements sur la conso svp :)

nanas92

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/03/2011 à 21:08

Bonjour, après vos conseils j'ai décidé de me mettre en conso dès lundi!

Par contre j'aimerai avoir quelques renseignements, car c'est un peu vague!

Doit on manger que des yaourt 0ù ou les yaourt normaux sont ils autorisés?

Ensuite, je sais que l'on a droit a deux repas galas par semaine, mais par exemple si on mange un repas normal et que en dessert on prend une part de gateau, es ce autorisé ou alors considéré comme galas?

Pour le petit dejeuner on a le droit de manger quoi?

merci de m'éclairer 

caroliner57

12752 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/03/2011 à 21:20

en consolidation, idem que la croisiere

 

en plus tu rajoutes

 

chaque jour :

pain complet + fromage

fruit

 

1 fois par semain :

1 repas de gala

1 feculant - 220 g cuit

 

meme aliments autorisés que en croisiere , sauf en gala ou tt est permis

 

lis le lien sur les differentes phases du régime en bas à droite, il est tres complet et t'expliques tt

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

nanas92

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/03/2011 à 21:26

Merci, donc en petit déjeuner on est obligé de manger notre fromage blanc avec le son d'avoine, pas le droit a des biscottes au blé complet? à la confiture? ou autres?

caroliner57

12752 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/03/2011 à 21:28

non, c'est vraiment pareil que la croisiere , saf si tu te fais un petit dej -gala .

mais c'est 1 gala par semaine pas 2

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

nanas92

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/03/2011 à 21:37

Ah oui d'accord, je viens de voir que les biscottes peuvent être intégrer en derniere phase, dommage !

Dès que l'on fait un écart c'est donc considéré comme gala?

jolysm

893 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/03/2011 à 22:41

La troisième phase, la consolidation

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette troisième phase. Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de consolidation.

 

Attention à ne pas oublier cette phase après l'euphorie de la perte de poids ! La sanction serait la remontée rapide de l'aiguille sur la balance... 50% des gens suivant ce régime s'arrêtent après les deux premières phase... et tous reprennent le poids perdu, avec quelques kilos bonus.

 

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre. Vous aurez donc droit à :

 

les aliments protéinés de la phase 1

les légumes de la phase 2

1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins

2 tranches de pain complet par jour (environ 40g)

40g de fromage affiné

2 portions de féculents complets par semaine (220g cuit par portion)

du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet

Vous pouvez également vous offrir 2 repas de gala par semaine, avec ce qui vous fait plaisir ! N'écartez aucuun aliment de ces repas de galas, la frustration ne sert à rien.

Un repas de gala, c'est une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin si vous le souhaitez. Les quantités doivent être celles d'un repas normal et vousne devez pas vous resservir.

 

De manière incontournable et impérative, vous devez suivre un jour de protéines pures par semaine.

lamouette

462 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/03/2011 à 22:43

bonsoir,

je suis en conso et le matin je mange mes deux tranches de pain complet que je fais griller, je pose dessus du jambon, et je finis par les 40 gr de fromage (leerdamer ligne en tranchettes), je fais gratiner le tout sous le grill et c'est mon repas plaisir de la journée!

PiB73

92 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/03/2011 à 22:44

Heu non, un écart reste un écart ...

 

Un gala est un repas structuré, planifié, fait pour se faire plaisir et retrouver le goût de bien manger, et raisonnablement ... C'est pas du goinfrage sur le coup ! Ce serait trop facile de quitter la feuille de route et de se dire "bon, bah c'était mon gala" ... Tu n'y gagneras rien, c'est dommage.

Ptiange

633 messages

Dukanaute actif

Posté le 31/03/2011 à 10:40

perso je m'autorise un petit déj normal par semaine, ou je peux manger quelques gateaux, je sais que ça sera vite éliminé vu que je les prends le matin et ça me remonte vachement le moral !

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.