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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

Dix jours et j'ai regrossi

cidudu

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/06/2013 à 08:55

Les filles j'ai besoin de soutien là,

 

J'ai commencé le Dukan il y a dix jours. Pendant la phase d'attaque j'ai perdu 3kg j'étais ravi. Mais voila maintenant en croisière je n'ai plus rien perdu et pire encore j'ai repris 1kg.

 

Je fais du 5j. PL/5j. PP; est ce ça le problème?

 

Merci pour vos réponses

joy25

56 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/06/2013 à 09:11

Bonjour

Garde courage continue et fait un alterné plus court, tu peu moi je fait 3 jours pl et 3 jours pp,ne prend aucun toléré, et accroche toi,tu vas perdre il n'y as pas de raison

Bon courage

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/06/2013 à 10:02

Bonjour et bienvenue. .Bon il va nous manquer des infos. .Déjà tu n'as pas un gros IMC et 5/5..en croisière c'est un peu hard pour ton organisme qui risque de passer de frustration en recuperation. .À mon humble avis passe en 1/1..

Tu as fait combien de jour d'attaque? ..les attaques trop longues sont souvent contreproductives. .

Ceci dit passons au coeur du problème :consommes tu ta ration minimale de proteines /jour? ?

Le passage en croisière avec son apport en légumes ne doit pas te faire diminuer cette ration.

Peut etre es tu constipee. .C'est souvent un problème.

Si tu es en periode pré /ou menstruelle c'est normal. .

Attention aux laitages. .si tu peux les diminuer c'est mieux.

Tu peux aussi supprimer les tolérés si tu en consommes

une petite cure de thé vert pendant 2/3jours peut s'averer efficace.

..Tu vois déjà ça sinon tu nous donnes ce que tu manges sur une journée type Pp et Pl.

@+

cidudu

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/06/2013 à 10:14

Bonjour rapt,

 

Je me suis justement demandé si ce n'était pas mon corps qui stockait en 5 jour de PL - je pense justement commencer avec du 1/1 ou du 2/2 on verra si ça change.

 

Pour ce qui est de la phase d'attaque, la mienne à durée 5 jours.

 

Je n'ai jamais vraiment calculé les protéines ni les laitages. Peut être que je ne mange pas assez de protéines il faut que je regarde mais pour ce qui est des laitages je pense que c'est bon (je prend la plupart du temps un verre de lait écrémé et un yogourt).

 

Je vais essayer pendant une semaine d'enlever les tolérés mais certain c'était mes petits "plaisirs" quotidien...

 

En tout cas merci pour tes conseils ça fait du bien de se savoir aidé. Et je vais essayer le thé des aujourd'hui.

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/06/2013 à 10:19

Pas de soucis. .Je suis tous les jours sur le fofo en cas de besoin. .

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