Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Accueil Forum » Phase de consolidation

Dois-je passer en consolidation ?

ade32

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2012 à 11:23

Bonjour les Dukanautes !

 

Voilà depuis fin Février que je suis le régime Dukan. Au début, tout est descendu très vite mais maintenant c'est totalement différent : Je ne perds plus ! Voila plusieurs mois que je ne perds plus (ou du moins joue au yoyo sur l'espace de 2 kilos..) Je vois donc la "fin" de se régime s'éloigner et cela me démoralise un peu. J'aurais aimé atteindre mon juste poid avant les périodes de Noël pour pouvoir profiter au moins d'un repas et attaquer la stabilisation.

 

Je ne suis pas satisfaite de mon poid et je reste fixée sur l'objectif de 67 kilos maximum.. Ce qui fait encore 5/6 kilos à perdre. J'ai donc suivi les conseils pour casser la barriere de la stagnation (éviter les tolérés notamment) mais rien n'y fait. J'aimerais donc passer en conso début Décembre mais j'ai vraiment peur de reprendre du poid en ré-intégrant les aliments.. Je vois dans d'autres publications que des personnes continuent à perdre lors de la 3eme phase mais comme j'ai peine en 2nde j'ai bien peur de courrir à la catastrophe..

 

Si vous avez des conseils, ou vécu le cas similaires, je suis grandement preuneuse de vos réponses =)

myosotis76

330 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2012 à 11:41

Bonjour ade32,

 

Tout d'abord, bravo pour ta perte déjà, ce n'est pas facile et tu tiens le coup, il ne faut pas le perdre de vue.

 

Ton IMC est à présent normal, donc il est normal que ton corps résiste plus, il ne veut pas lâcher ses dernières réserves Mais bon, je pense qu'il finira par capituler, le tout est de savoir ce que tu veux.

 

G vu une fois un post de quelqu'un qui ne perdait pas un gramme pendant un mois pour perdre d'un coup 8 ou 9 kg le mois d'après, comme quoi tout est possible.

 

As tu calculé ton poids idéal sur le site du Dr Dukan ? Fais le pour comparer avec le résultat que tu veux obtenir...

 

Enfin, quid du sport ? C'est un exercice où le corps n'arrive pas à tricher et finit par lâcher ses réserves dans ce cas de figure...

 

Bon courage !

ade32

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2012 à 11:57

Merci de ta réponse et bravo également à toi pour ta perte, c'est un très bon début

 

J'ai en effet calculé mon juste poid qui est de 68 kilos. Je n'y suis pas encore :(

J'ai eu une periode, il y a environs un mois où je mangeais énormement de produits laitiers (Trop !) et tout simplement et sans explication le besoin de manger..

Je ne faisais pas de sport à ce moment là. Je m'y suis mise depuis peu à 30 min 4 fois par semaine (les jours ou je travaille) et 45 min durant mes 3 jours de w/e. Je fais de la marche rapide sur un tapis de course. Je pense que je vais redoubler d'efforts et ne pas me démoraliser pendant encore un mois et que par la suite j'essaieraie de passer en conso debut Décembre.

 

Je pense aussi changer mon alternance PP/PL et passer à 1PP/1PL (je suis actuellement à 5/5) Peut être que cette alternance me conviendra mieux !

myosotis76

330 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2012 à 12:04

Re,

 

Oui, très bonne idée d'augmenter le sport en effet, c'est ce qui marche quand on stagne en effet. D'ici décembre tu sera fixée, et dans le bon sens j'espère !

 

Pour les produits laitiers, essayer de na pas dépasser 800g à 1 kg par jour, c'est à cause du lactose naturellement présent dans le lait.

 

Je suis sur un palier actuellement, je comprends donc particulièrement ton état d'esprit. Disons-nous qu'on ne vas pas lâcher à présent et tout gâcher tout de même Je dois bouger moi aussi, mais c pas toujours évident

 

Courage !

 

B

myosotis76

330 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2012 à 12:06

Ah oui, j'oubliais, pas mauvais d'augmenter un peu la phase PP, mais 5 jours c peut être un peu trop ? Essaye 2 ou 3 jours pour voir...?

ade32

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2012 à 12:12

Oui on va essayer de faire casser le palier et gagner ce combat ! C'est difficile pour le sport, je rentre du travail à 19h30 alors le temps de courrir, se doucher et préparer à manger pour le soir et le lendemain, cela me laisse peu de temps pour me poser ^^

Tu es sur un petit palier, ne t'inquiétes pas, c'est normal ! Moi ça fait plusieurs mois donc c'est assez râlant ! Mais je ne perds pas ma motivation et je reste optimiste et déjà contente d'être arriver aussi vite où je suis Smiley bonheur

Actuellement je suis sur une alternance 5/5 alors je pense avoir le droit de basculer sur une 1/1? Tu en sais plus sur le changement ou bien le plus efficace ?

myosotis76

330 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2012 à 12:22

Re,

 

D'après notre ami Dudu, si on fait les comptes sur un mois, la perte de poids obtenue avec une alternance 1/1 est équivalente à celle obtenue avec 5/5, la frustration en moins. Lui même préconise le 1/1 en effet. De temps en temps pour casser un palier, on peut augmenter un peu plus la période PP combinée avec sport, pas de toléré etc.

 

Ah oui, autre chose : Essayer un draineur, tu stocke peut être un peu d'eau ? Il y a le thé vert aussi... Je vais m'y mettre aussi tiens !

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 31/10/2012 à 12:30

Bonjour,

 

J'ai un problème un peu similaire ... Mais j'ai décidé que quoiqu'il arrive, juste poids atteint ou pas, je passe en conso pour Noël ... quitte à reprendre la croisière en mars (après la galette hein !!! lol).

 

En revanche j'ai eu u gros palier qui a duré 1 mois il y a environ 1 mois .... Je me suis mise à compter les protéïnes alors que je ne l'avais jamais fait avant .... Résultat des courses je n'en mangeais pas assez. Depuis, je veille à manger au moins 1 gr de protéïnes pures par kilo de mon poids .... C'est un peu pénible à calculer mais avec la liste des aliments du site on y arrive ..... En tout cas, de puis que je compte mes protéïnes, mon poids redescend ... tout doucement car les derniers kilos sont difficiles à dégommer mais ça descend (sauf que la semaine dernière j'ai eu un gros gros gros craquage ... mais chuuuuuutttt ) ....

 

J'ai arrêté le sport pour cause de tendinite au genou alors ça n'aide pas non plus mais bon .....

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myosotis76

330 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2012 à 12:41

Merci de ton soutien Phiphine1ere (et quel beau pseudo !)

 

Ca me rassure un peu de voir que les paliers concernent tout le monde, et, effecticement ade, les derniers kilos sont les plus difficiles à dégommer

 

Bon ben on s'accroche et on mange des protéines (mais pas que

ade32

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2012 à 15:11

Que de conseils ! Je vous remercie, vous avez peut être sauvé mon régime ! Je vais partir sur un rythme 1/1 après avec fait mes 5 j PP, puis compléter avec le plus de sport possible.

Je ne pense pas stocker d'eau, je ne connais pas les sympthomes mais je vais souvent aux wc, ça c'est sur ! Je bois souvent du thé (pas vert mais plutot caramel/vanille, agrumes, fruits rouges..) J'espère que ça n'a pas d'importance !

 

Phiphine : Je suis dans le même état d'esprit que toi, juste poid atteinds ou non, Noël se passera en conso ! Certains continent à perdre en conso alors je me dis que rien n'est perdu !

Je pense faire la conso en 2 temps pour que la transition se passe en douceur.

Je ne connaissais absolument pas l'histoire du comptage des proteines, je ne pensais pas que manger plus ferait au final perdre du poid ! Quand je vois qu'un steak haché fait seulement 21 proteines je me dis que je suis loin du compte Je vais suivre ton conseil, avec pas mal de sport qui sait peut être que mes 5 vilains derniers kilos s'envoleront comme magie (on peut toujours rêver )

Pour le moment je n'ai pas eu de craquage (ou bien seulement sur de la nourriture Dudu, produits laitiers par exemple) mais je vois sur les forums que ça arrive à beaucoup de personnes alors pas de panique et on repart sur de bonnes bases saines !

 

Je suis complétement fan de se site qui nous permet vraiment de nous soutenir et de nous entraider. Il apporte beaucoup !

 

On s'accroche et on dégommera les kilos c'est sur !

Bon courage les filles

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 31/10/2012 à 15:19

hihih Je me suis fait ça ce matin au petit dej .... J'ai fait le calcul une fois .... 84 gr de protéïnes pures .... ça aide bien les jours où on est un peu justes en protéïnes mais faut un gaufrier (la recette est délicieuse, j'adore !!!!!!! J'aime tellement que je mange la recette entière mais on s'en fiche .... c'est zéro toléré et complètement PP !!!! Par contre y a 3 oeufs ... tu peux en mettre qu'un entier et 2 blancs si tu as du cholestérol ... Moi j'en ai pas, donc je mange beaucoup d'oeufs.

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ade32

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2012 à 15:29

Je n'ai pas reçu la recette de tes gauffres ! Par contre pas de gauffrier mais le papa noel passe bientot, donc ça peut se négocier Pour ce qui est des oeufs, j'ai un peu peur. Dans 10 jours je vais faire une prise de sang pour voir où j'en suis. Je n'en avais pas avant mais dans certains gateaux, il y a 6 oeufs :O... Je verrais bien ! Je vais faire un test sur une période de un mois déjà en comptant les proteines, faisant pas mal de sport, alternance 1/1 et éviter les tolérés. Croisons les doigts.

Dès que j'arrive à mon juste poid je me fais un repas fast food (sans me goinfrer) pour me féliciter ! Mon dernier repas avant Dukan à été un M*cd* alors ça sera ma récompense 

myosotis76

330 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2012 à 22:35

Chère Philippine,

 

Te lire ce soir me donne envie de gaufres ? Stp tu peux nous donner la recette ?

 

Oui, ce site est super, il m'aide beaucoup et venir ici tous les jours me donne l'énergie de poursuivre, merci à tout le monde en tout cas 

 

Bonne nuit les Dukaneuses, demain est un autre jour...

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 31/10/2012 à 22:40

rrrhhhooo j'ai oublié le lien !!!!

 

(y a des gaufriers pas cher du tout .... genre chez Babou ou Foirfouille)

 

http://www.dukanaute.com/recette_gaufres_vanillees_au_protifar-5283.html

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myosotis76

330 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/10/2012 à 22:47

Merci merci, et bonne nuit 

ade32

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/11/2012 à 12:05

Oui merci pour la recette 

 

Bonne continuation les filles, on se recroisera sur le forum certainement !

aurevolcan

1159 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 01/11/2012 à 15:53

merci pour la recette Phiphine1ere, mais je n'ai pas de protifar ni milical , je ne pense pas que j'acheterai de la poudre de proteines, par quoi peut-on la remplacer dans cette rectte?

 

pour ma conso de protéines, je me suis aussi rendue compte que depuis mon passage en conso, j'ai réduit ma consommation de protéines car le pain et le fruit me calent! du coup depuis hier j'ai rajouté un bon morceau de tofu à mes repas et je remange du jambon le matin sur ma galette...

ade32

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/11/2012 à 09:18

Je pense que tu peux le remplacer par de la Maizena mais en toléré du coup /p>

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/11/2012 à 22:13

Ça va faire énorme en maïzena .... 4 cuiller à soupe ..... C est trop !

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aurevolcan

1159 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/11/2012 à 14:04

Ok merci ou alors je m'oblige a partager avec mon mari! Bof... et puis du coup ca fait moins de proteinesBon je vais voir ce que je trouve comme poudre equivalente au protofar ici aux usa!

aurevolcan

1159 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/11/2012 à 14:04

Ok merci ou alors je m'oblige a partager avec mon mari! Bof... et puis du coup ca fait moins de proteinesBon je vais voir ce que je trouve comme poudre equivalente au protofar ici aux usa!

aurevolcan

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