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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

doutes en phase d'attaque, que faire ?

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sacat

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/08/2014 à 23:07

bonjour,

 

j'ai commencé dukan lundi mais la phase d'attaque, etre qu'en pp est très difficile. du coup je doute sur ma capacité à tenir ce régime.

 

donc, j'hésite à ne faire que des pl car la phase d'attaque est difficile pour moi et j'ai peur de ne pas tenir .... ou alors je tente l'escaier nutritionnel mais j'ai peur de pas perdre rapidement et au final de laisser tomber.... je sais pas trop , qu'en pensez vous ?

 

merci

Ligne et Plaisir

LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/08/2014 à 23:14

La phase d'attaque est beaucoup plus "difficile" par rapport à la phase de croisière en journée PP. La différence, c'est qu'en croisière tu as le droit à deux tolérés par jour : fromage, fécule de maïs pour faire des préparations de repas/dessert, chocolat en poudre, etc.. Il y a une longue liste de tolérés que tu peux prendre. Les journées sont beaucoup plus facile dans ce cas là, puisque tu pourras davantage cuisiner des bons petits plats au lieu de manger du blanc de poulet et steak haché !

 

Courage ! Pour tenir le régime, il faut surtout cuisiner et ne pas manger les aliments un par un seuls.

Utilisateur132553

Posté le 21/08/2014 à 02:32

Ne te décourage pas. Les premiers jours de la phase d'attaque (genre les deux premiers) sont a mon avis les plus difficiles. Ton corps réagit puisque c'est un changement drastique. LittleWhite a raison également, les PP en phase croisière sont beaucoup plus faciles. Ces premières journées de la phase sont difficiles c'est certain, mais le résultat est tellement intéressant et ça motive beaucoup pour la suite des choses.

 

Tiens le coup.

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Naelina

109 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/08/2014 à 08:58

Je t'ai répondu sur l'autre post, mais je reviens les deux autres demoiselles aussi...

 

3jours d'attaque c'est très bien, on t'en donnait combien à faire lors du calcul du juste poids?

mamanclem16

2479 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/08/2014 à 10:41

Bonjour Sacat,ne te décourage pas,ce sont les 1ers jours les plus difficiles mais le jeu en vaut la chandelle...ensuite ça ira.

Perso en croisière je fais 2PP/2PL ça passe plus vite et c'est plus varié,du coup je ne craque pas.

N'hésite pas à poser des questions et surtout,si tu as faim...mange!!!!!Mais que ce qui est autorisé.

Tu peux avaler un pauset de tranches de dinde ou de poulet si ça te cale, c'est autorisé...et essaye de prendre un bol de fromage blanc 0% vers 10h et 1 autre vers 16h...ça t'aidera aussi à tenir et tu auras comme ça davantage de protéines.

Plus tu en mangeras plus tu perdras.

 

Ne baisse pas les bras et si besoin...n'hésite pas!!!!!

 

PS:Si ça peut te motiver,regarde ma courbe!!!!

mamanclem16

2479 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/08/2014 à 10:42

"paquet" pas pauset...mes doigts ont fourchu! héhé

mamanclem16

2479 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/08/2014 à 10:43

D'ailleurs,je viens de regarder ta courbe,on a démarré kif kif côté poids!!!! à 300gr près!

Popok

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/08/2014 à 13:03

Bonjour!

Je compatis, je me souviens que ma phase d'attaque avait été très dure (j'ai fais dukan il y a 2 ans et perdu 14 kg). L'estomac réclame car il n'a pas l'habitude d'être aussi restreint. Mais tu vas, voir, ton estomac va rétrécir et tu vas moins ressentir cette sensation de faim. Et c'est pour ça que les protéines sont à volonté, hésites pas à manger une tranche de blanc de poulet ou du fromage blanc pour calmer ta faim. Hésites pas non plus à aller voir les recettes dukan. Moi, j'y avait trouvé des petites recettes de fondant au chocolat qui ont pu me sauver la mise Bon courage et tiens bon!!!

Utilisateur128361

Posté le 21/08/2014 à 21:59

Salut tous le monde , je suis aussi en phase d'attaque je suis a mon 3 eme jours est oui c les 2 premier jours les plus difficile , c normal tu maigri .... Moi pour tenir je prépare plusieur petit plat que j'ai Piquer sur le site , genre pain dukan , cake , nuggets chocolat blanc , que des recette dukan est que des aliment autoriser est je n'hésite pas a me fait mes 4 repas par jours ... Bon j'avoue le goût c pas comme le vrai mais de savoir que c autoriser fait du bien ... Ne craque pas courage

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

sacat

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/08/2014 à 22:06

merci beaucoup pour vos envouragements ca me rebooste. et ca va un peu mieux aujourd'hui !

selon le site je devrais faire 6 jours d'attaque mais je sais pas si je vais tenir mais c'est pas grave !!!

 

mamanclem16 ta courbe me motive !!!!!!

 

merciiiiiii !!!!!!!!!

sacat

Ce message a été supprimé par son auteur.

mamanclem16

2479 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/08/2014 à 22:12

De rien,n'hésite pas à venir parler et à demander des conseils,des recettes etc...on est toutes là pour la même chose,et on y arrivera!!!!!!!!!!!!!

 

Si tu veux,après ta phase d'attaque,tu pourras jeter un œil sur mon post (les autres aussi d'ailleurs),j'y met régulièrement mes recettes réalisées!

 

http://www.dukanaute.com/forum/je_redemarre_un_regime_ducan_je_suis_en_char(...)

 

N'hésite pas à venir m'y faire coucou et regarde régulièrement ma courbe...ça motive de voir par où les autres sont passé juste avant!!!!

 

Bonne soirée!!!

mamanclem16

2479 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/08/2014 à 22:13

héééé j'ai fait ma curieuse et on a quasi la même courbe et............le même âge!!! héhé

sacat

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/08/2014 à 22:22

oui mais tu es plus grande que moi tu as 10 cm en plus !!!!!!!!!!!!

sacat

Ce message a été supprimé par son auteur.

sacat

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/08/2014 à 22:23

avec deux enfants 2 ans et 11 ans c'est pas facile de resiter au placard à gateaux !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sacat

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/08/2014 à 22:23

avec deux enfants 2 ans et 11 ans c'est pas facile de resiter au placard à gateaux !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mamanclem16

2479 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/08/2014 à 22:43

Oui c'est vrai,je suis plus grande.

idem ici 2 enfants mais un grand de 20 ans plus à la maison et 1 de 9 ans...qui se retrouve privé de nutella,chocolat et gâteaux...il comble autrement sinon je n'arrive pas à me raisonner!

mamanclem16

2479 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/08/2014 à 22:44

ah,côté manque et grignotage j'ai trouvé une astuce facile et sympa ...mais il faut aimer! J'ai trouver des graines d'anis et j'en croque quelques-unes quand j'ai envie d'un bonbon ou d'un gâteau...comme j'adoooore l'anis ça me contente...et je ne craque sur rien d'autre!

mamanclem16

2479 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/08/2014 à 22:46

Mais tu sais Sacat,avec dukan tu peux viser de perdre plus que ce que tu as envisagé,tu pourras largement descendre à 60/65.

Utilisateur128361

Posté le 21/08/2014 à 23:43

mon dieu les filles c'est chaud , je viens de remettre a jour ma courbe de poids , mon IMC est quel horreurs je suis a la limite de l’obésité , c'est affreux , moi qui est toujours fait un taille 38/40 est hyper sportive ( mise a part pendant mes 3 grossesses ), je n'est que 36 ans ......je n'aurai jamais penser que ça m’arriverais , je me suis laisser enterrer pendant 3 ans dans mes problème de santé .

 

J'avoue la je déprime ....:(

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

mamanclem16

2479 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/08/2014 à 08:01

coucou Caroenchocolat... tu n'as un pseudo à régime hahaha...

Ne te démoralise pas,nous sommes toutes passées par là,sinon nous ne serions pas sur ce forum.

Je vais te dire comme Sacat,regarde ma courbe t je pense que ça va te motiver et te donner envie d'y arriver!

Y'a pas de raison,tu as fait le plus dur,décider de commencer!!!!

Maintenant y'a plus qu'à...le démarrage est difficile mais après,une fois qu'on a pris le bon pli et les bonnes habitudes,tout roule!

N'hésite pas à venir ici,ça fait du bien de pouvoir papoter avec des gens qui nous comprennent,demander des infos,chopper des recettes....

 

Hauts les cœurs!!!! Nous les vaincrons ces fichus kilos.

Bonne journée à toutes.

mamanclem16

2479 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/08/2014 à 08:04

PS: -400gr encore ce matin ce qui fait -8.4kg en moins de 2 mois!

Alors ne baissez surtout pas les bras,tout est possible!!!!!

sacat

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/08/2014 à 10:37

mamanclem16, je me suis fixé un premier pallier à 70 kg car ca fait très longtemps que je n'ai plus vu cce poids sur ma balance. si j'y arrive je pense continuer encore un peu !!!

 

merci pour ta motivation et ton humour qui nous rebooste !

mamanclem16

2479 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/08/2014 à 10:53

coucou sacat...avec plaisir!

La motivation ça aide...et ça compte beaucoup dans la réussite!

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