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Accueil Forum » Phase d'attaque

du mal a gerer la phase d attaque

oujdia

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 15:27

quelqu'un pourrait me briefé pour la phase d 'attaque il ya qu'en faisant un planning recete du lundi au dimanche que j'arriverai merciiiiii

Utilisateur10820

Posté le 06/01/2012 à 15:29

Du lundi au dimanche ?Tu veux faire combien de jours d'attaque ?

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ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 06/01/2012 à 16:07

As-tu fait ton analyse sur le site Dukan ? Connais-tu le régime au moins ? Prends-tu ton son ?

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 06/01/2012 à 16:12

Avant de commencer il faut avoir lu le livre pour être au courant de ce qu'est Dukan

ouassnass

177 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 17:33

slm alikm oujdia ( je suis aussi d'oujda mdr) ta bien perdu en tt ka bshaha !

oujdia

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/01/2012 à 11:03

coucou merci oui j ai bien lu le livre

je c ce k est dukan et je prend bien mon son ds mes yaourts

oujdia

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/01/2012 à 11:04

slut litoine j aimerai faire 7jour d attake

oujdia

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/01/2012 à 11:07

ouassnass entre oujdi faut kon se soutiennent alors

Utilisateur10820

Posté le 07/01/2012 à 11:30

Très bien mais as-tu calculé le nombre de jours d'attaque que tu dois faire sur le site officiel ?C'est gratuit, tu peux cliquer sur "calcul gratuit de votre juste poids", en haut à gauche. Parce qu’une attaque trop longue, déjà c'est dangereux pour la santé et surtout ça ne sert à rien car le corps monte vite ses défenses. Enfin, à toi de voir bien sûr.

Pour les menus, c'est un peu compliqué de te donner un modèle précis car forcément, tout dépend de tes goûts, de ton appétit etc. Comme tu as lu le livre tu sais quels aliments tu as le droit de consommer à volonté, donc à partir de là tu peux piocher dans toutes les recettes autorisées en attaque sur le site.

Mon conseil, c'est de manger à ta faim et surtout de bien varier pour ne pas te lasser. Pense à beaucoup boire, à bouger un peu, et prépares-toi des petits trucs à grignoter à l'avance comme ça dès que tu as une petite fringale, tu pourra manger (des muffins, des biscuits, des petits cakes salés ou sucrés; il faut toujours avoir quelque chose à portée de main pour éviter de craquer).

Y'a-t-il d'autres choses que tu souhaite savoir ou qui pourraient t'aider ?

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

oujdia

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/01/2012 à 15:47

j ai bien suivi ton conseil et g pri des recettes du livre..... Oui je v effectivement faire les 7jours je ferai attention pour l instant je ne ssuis pas fatigué et je ne crake pas .....

EN TOUS MERCI POUR TES CONSEILS j'ai vu que tu avais bien perduuuu un gand bravo a toi

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