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Accueil Forum » Phase d'attaque

Dudu et moi en phase d'attaque 31/01/13

Patricialoulouchrisanto

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/01/2013 à 22:45

Forum Dukan : bonsoir j ai commencer dukan depuis aujourd huin je suis en phase d attaque pour 6 jours comme me la suggerer dudu j ai ete sur le site de coatching p

Bonsoir,

 

J'ai commencer Dukan depuis aujourd'huin je suis en phase d'attaque pour 6 jours comme me la suggérer Dudu. J'ai été sur le site de coatching pour connaitre mon juste poids.

Patricialoulouchrisanto

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/01/2013 à 22:53

Ma journée à commencer par ma prise de poids et mensurations!

 

88.1kg

TP ; 106

TT : 92

TH : 117

TC : 71

 

Le matin

 

2 tranche de jambon de poulet

2 café au lait et 1 fromage blanc 0% aux fruits

 

Midi

 

1 demi tranche de jambon de dinde, 1 steack et 1 oeuf

1 yaourt 0% aromatisé

1 fromage blanc 0% aux fruit

 

Collation

 

1 café au lait

1 fromage blanc 0% aux fruits

 

Diner

 

1 demi tranche de jambon de dinde, 1 steack et 1 oeuf

1 fromage blanc 0% aux fruit

 

Le soir

 

Poridge

 

J'espère ne pas avoir fait de bétise pour ma première journée 

Bonne soirée!

LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 31/01/2013 à 23:19

Bonjour et bienvenue à toi miss =)

 

Paaaas de yaourts aux fruits (0% MG et 0% sucres) en phase d'attaqueeee ! Ce sont des tolérés à utiliser seulement à partir de la croisière (2 par jour MAX sachant que 1 yaourt aux fruits = 1 toléré

 

Tu manges beaucoup de laitages et de lait je trouve ! Tu devrais plutôt te concentrer sur les vraies protéines (viande, poisson, oeufs,...). Les yaourts contiennent beaucoup de lactose, et c'est gênant pour la perte de poids !

 

Bon courage pour la suite 

Utilisateur113770

Posté le 01/02/2013 à 07:23

Bonjour,

 

Lis ces deux liens pour ne pas faire d'erreur dès le départ

 

http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

http://www.dukanaute.com/la_phase_d_attaque-13.html

 

Bise

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BirthdayCake

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/02/2013 à 08:49

Les yaourts aux fruits OK, mais les aromatisés, pas ceux contenant vraiment du fruit 

Patricialoulouchrisanto

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/02/2013 à 08:58

Oups ben déjà 1 et jour avec des faux pas :( je vais lire la phase d'attaque merci pour les liens

Patricialoulouchrisanto

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/02/2013 à 21:12

2ème jour de Phase d'attaque

 

Petit déjeuner :

 

Poulet en tranche

1 mug de cafe au lait

1 yaourt 0% aromatiser

 

Déjeuner :

 

2 Steack

1 yaourt 0% nature

 

Dans la journée 2 café

 

Dîner:

 

2 Steack

1 yaourt aromatisé

Porridge Dudu

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