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Accueil Forum » Phase d'attaque

Dudu top départ lundi 28 février!!!

tinanjrose

1857 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/03/2011 à 12:45

Forum Dukan : ale hop c est reparti je me relance et oui dudu deja fait en 2007 poids de depart 96kg poids d arrivee 82kg maintenu a peu pres jusqu a cet hiver cata

Alé hop c'est reparti, je me relance...et oui dudu déjà fait en 2007 poids de départ 96kg, poids d'arrivée 82kg...maintenu à peu près jusqu'à cet hiver cata cata...

Et là ça y est motivation à bloque pour reprendre....

J'ai 25 ans vit en Bretagne....Poids de départ 92,1 objectif 69 à peu près enfin jusqu'à ce que je me sente bien...

Bon courage à toutes celles qui débutent aussi...

cerise87

2087 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/03/2011 à 13:03

Bonne route à toi 

Ta phase d'attaque débute à fond !

tinanjrose

1857 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/03/2011 à 13:09

Merci Cerise!!

Oui c'est vrai qu'au début je perd toujours assez vite...

Magnifique perte de poids pour toiça motive!!!!!!!  

Utilisateur34885

Posté le 02/03/2011 à 13:16

Moi aussi j'ai commencé lundi. J'ai peu de kilos à perdre (7kg) mais c'est nécessaire pour ma santé.. alors pas de soucis pour faire des efforts.

je perds vite aussi . c'est motivant!!

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tinanjrose

1857 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/03/2011 à 13:19

Oh que oui c'est motivant.....

Une perte de poids qui débute bien et un super forum que demander de plus!!!

doudoune051

824 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/03/2011 à 13:46

Bravo a toi pour ce beau début, bon courage et bonne continuation ! ! ! !  

catastrophe

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/03/2011 à 14:26

salut les filles, bon courage à toutes les deux.

à fond à fond !!!!!!!!!!

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tinanjrose

1857 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/03/2011 à 16:51

Bon courage à toi aussi!!!

perrrine

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/03/2011 à 20:56

Coucou les filles !

Je suis une nouvelle "adepte" de ce régime!

apres qqe hésitations ça y est cest parti, je me lance, je commence officiellement ce régime des demain !

j'ai acheter le livre de recettes dukan mais j'avou etre un peu perdu ...

si on pouvait s'entraider se pourrait etre sympas, apparemment tinanjrose à une premiere expérience, la communiquer pourrait etre bien utile =)

Bonne soirée et bon courages a toutes

Utilisateur34885

Posté le 02/03/2011 à 21:12

moi aussi j'ai acheté le livre de recettes mais je dois avouer que le site regorge de bonnes recettes. pour ma part je fais toujours une entrée, un plat et un dessert.

Souvent le matin je mange une galette dukan avec 1 yahourt (pas trop salé le matin)

le midi je prend un oeuf ou du surimi, des tranches de jambon 2%, et 2 yahourts 0ù avec un coca light

le soir je fait de la truite fumée roulé dans miette de crabe, un biftechk 5% et une crème aux oeufs aromatisée

 

et je bois beaucoup

 

bon courage les filles, on se motive. demain je passe en phase de croisire (PL). je ne sais pas trop comment je vais faire l'alternace PL/PP

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tinanjrose

1857 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/03/2011 à 21:14

Bienvenue à toi Perrine parmis les débutantes....Pas de soucis pour de l'entraide ça serait bien plus sympathique en effetet si tu as des questions n'hésites pas si je peux t'aider cela sera avec plaisir...

Bon courage pour ton top départ demain!!!!

perrrine

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/03/2011 à 21:31

Merci d'avoir pris le temps de me repondre c'est sympas comme tout =)

je vais faire mes premieres courses demain matin et hop on s'y met cest parti !!

apres moulte regime ou plus je maffamé et plus je grossissé .... jespere bien que cette fois je vais "décoller" !!!

si je comprend bien cette semaine je ne dois manger QUE des protèines ?

tinanjrose

1857 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/03/2011 à 22:26

Vas ici http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute et fais une simulation...cela t'indiquera par exemple combien de temps faire ta période d'attaque, donc oui le temps pendant lequel tu ne doit manger que des protéines pures...

 

Dis toi que cette méthode est vraiment très différente de celle des autres et aussi la plus efficace si on l'a suit correctement

tinanjrose

1857 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/03/2011 à 22:55

Dans tes courses surtout pense au son de blé et d'avoine,yaourt 0% nature ou aromatisés evite ceux avec des morceaux de fruits ce ne sera que mieux...pense au blanc de poulet, blanc de dinde sous forme de jambon ça sauve souvent par manque de temps tout comme les miettes de surimi et le thon...

 

Sodas lights ça aide aussi qd on a envie de sucre...

 

Si tu veux je te donnerai la recette du gateau que je mange tous les matins, simple et inratable celui là...

perrrine

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/03/2011 à 08:24

je prend note ! merci pour ces conseils !

mais je pensais que je pouvais tout de meme ajouté qqe légumes a mes protéines .. mais apparemment non lol cest pas grave.

en effet oui, cette fameuse recette de gateau miracle m'aiderait beaucoup, parce qu'un petit dej salé  :-s ......

jai beaucoup entendu parler de ce fameux son de blé et d'avoine ... mais cet aliment reste trés vague pour moi, comment le mange t'on faut il le mélanger au plat .... en quelle quantité ? et a quoi sert il reellement ?

tinanjrose

1857 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 03/03/2011 à 09:53

Ah non surtout pas de légumes pendant cette période, ce sont d'ailleurs ces périodes de protéines pures qui font perdre vite et efficacement....

 

Sinon quand j'ai pas de gateau pour mon pti déj c'est un café avec lait écrémé avec deux yaourts nature 0% sucré à l'edulcorant liquide et avec 1 cuillère dans chaque de son d'avoine...

 

Son de blé 1CS par jour et Son d'avoine 1,5CS par jour c'est la base essentiel c'est bon notamment pour le transit qui peut vite devenir un gros soucis car on mange beaucoup de protéines...

 

L'astuce pour les consommer c'est les gateaux par exemple

Utilisateur34885

Posté le 26/04/2011 à 13:30

Bonjour tinanjrose

 

Ca va le régime? Quel est ton bilan au bout de 2 mois? Tu a commencé en mêême temps que moi je crois?

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