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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

dukan 2 !!!!

Utilisateur132884

Posté le 07/09/2014 à 13:58

Salut tout le monde, Je vais me présenter rapidement

Il y'a exactement 2 ans jour pour jour j'ai commencée dukan 1, je pesais a cet époque 92kg pour 1m70 et n'en pouvais plus des remarques. Déterminée j'ai perdue 28 kilos en 4 mois. Je suis passée eu 44 au 34/36. Ensuite j'ai totalement zapée la phase de conso, j'ai commencée a beaucoup sortir et à manger n'importe quoi. C'est pk deux ans plus tard me voilà à 87kg. Et cette fois je suis comme la première fois determinée à maigrir mais surtout à CONSOLIDER.

 

Je vais faire 5jours d'attaque et j'hésite encore pour 1pp/1pl ou 5/5 ..

Aujourd'hui petit dej gateau au soin davoine au micro onde

repas midi: Boulette de biefteck hachée 5% de MG.

Pour ce soir je vais me replonger dans les recettes de ce site pour trouver l'inspi !

 

a votre tour de vous présenter ainsi que vos menus 

 

Soso

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tania89

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/09/2014 à 20:43

bonsoir moi j ai fait dukan il y a deux ans j avais perdu 13kg en 2 mois et tout a basculer prob de famille je faisai 87kg il y a deux semaines et j ai voulu essayer la chrononutrition et resultats 3kg de plus j ai laisser tomber je commence dukan dès demain et je suis motivée, je ne sais pas encore quoi manger je prepare mon menu ce soir pour demain mais je pense que ce sera 1 galette son d'avoine du fromage blanc 0% et du thé pour le petit dej et demain midi 2 tranches de jambon blanc bifteck haché et petits suisses 0% voila . je vais faire 5 jours en PA

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Utilisateur132884

Posté le 07/09/2014 à 21:05

Bonsoir Tania.

Qu'est ce que la chrono nutrition ?

J'espère que tu es vraiment motivée car aujourd'hui j'ai été écœurée du blanc de poulet. Du coup ce soir c'était escalope de poulet et FB en dessert.

 

Je suis déjà a deux doigt de craquer.

 

Combien souhaite tu perdre et quel est ton juste poid ?

ALLEZ MOTIVATION !!!

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tania89

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/09/2014 à 22:25

c est une façon de manger exemple suivant ta taille et si tu es active ou pas exemple moi je mesure 1.60 m = petit dej obligatoire avant 8h00 30gr de pain 60g de fromage peu importe comme fromage thé ou café sans sucre sans edulcoran 10gr de beurre ou 2 cuil a café d'huile d'olive le midi 160gr de viande avec sauce et 1 bol chinois de féculent a 17h 1 a 2 fruits frais et 30gr de chocolat noir a 70% le soir si on a faim 1h avant de se coucher obligatoire 150gr de poisson et 1 bol chinois de legume voila une journee type ( c' est de manger gras le matin bien le midi sucré a 17h et léger ou pas du tout le soir , mais je prefere revenir a dukan je connais mieux et je me prend moin la tete, moi j aimerais bien perdre 20 a 25kg mais si j en perd 15 ce sera deja bien apres on verra je suis motivée j attend demain avec impatience , je te souhaite une bonne nuit et craque pas je suis la! a demain .

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Utilisateur132884

Posté le 08/09/2014 à 10:24

Ah d'accord tu ça a pas marcher alors la chrono pour toi.

Tu vas bien ? Quel a été ton petit dej aujourd'hui ?

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tania89

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2014 à 12:06

coucou soso la chrono n'a pas marcher mais bon je suis très motivée donc ce matin 2 yaourt 0% 2 tranches de jambon et 1 thé + 10mn de vélo et 10 mn de marche a midi 2 bifteck haché tranche jambon et petits suisses je pense qu a 16h je me fait ma galette au son sucré avec 1 fromage blanc 0% bonne journée a tout a l heure

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tania89

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/09/2014 à 10:52

coucou soso j ai pas eu de tes nouvelles j espere que tout ce passe bien pour toi courage a bientot

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