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Dukan et graisse abdominale: la cata !

maryne69

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/07/2013 à 21:05

bonjour !

 

je suis en phase croisière, plus que 2 kg et j'aurai atteint mon objectif ! j'ai perdu 5 kg et je suis très fière de moi !

 

Mais... parce qu'il y a un mais !! malgré cette perte de poids, mon ventre est toujours aussi gonflé !

Je mesure 1.64 m pour 57 kg, ce n'est pas trop mal. J'ai bien perdu au niveau des fesses et des hanches, et de la poitrine malheureusement. Mais le ventre ! rien ne bouge c'est atroce ! il est toujours gonflé, en mode bouée... je suis très complexée par ça (environ 85 cm en bas de ventre sous le nombril, relaché.

 

Je ne mange plus de gras ou de sucre depuis près de 3 mois. Je fais 1 séance de sport intensif par semaine: ce n'est pas beaucoup mais je bouge beaucoup au quotidien. Je ne comprends pas qu'il n'ait pas au moins réduit de qq centimètres.

 

Pouvez vous m'aider ??!!!

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 26/07/2013 à 22:39

1 séance par semaine de sport ça sert pas à grand chose niveau silhouette malheureusement. Il faut que tu fasses du cardio ET des abdos trés réguliérement en ayant une bonne alimentation.

Essaie de faire MINIMUM 4 séances d'abdos par semaine en travaillant tous tes abdos (donc ça prends du tps...) + MINIMUM 3 séances de cardio par semaine (running, vélo elliptique, natation, si c'est de la marche 3 séances ça suffit pas) en débutant selon ton niveau de base mais l'idéal serait d'arriver à minimum 45 minutes chaque séance

 

Allez courage!

maryne69

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/07/2013 à 19:06

merci Boucle d'or! je vai essayer de faire un peu d'abdo tous les jours et tenter le cardio. je suis capable de courir 30 minutes donc ca devrait etre jouable... je crains surtout de ne pas tenir la regularité si je n'ai pas de resultats rapides... on dit souvent que c'est le plus dur et le plus long a obtenir, qu'en penses tu?

 

avez vous deja fait cela et les resultats ont ils ete au rdv?

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/07/2013 à 21:34

Chaque personne a sa propre morphologie, personnellement ce n'est absolument pas le plus dur et le plus long à obtenir. Mais si tu as tendance à stocker dans le ventre ça prendra surement plus de tps que pour moi. J'ai eu la chance d'avoir un ventre plat ferme en ne faisant que du cardio (mais running et natation). Depuis que je me suis mise aux abdos , ils se sont vite dessinés (en même pas 3 semaines).

Aprés je suis une grande sportive et je fais bcp d'heures par semaine...

Normalement une bonne séance d'abdos c'est minimum 20 à 30 minutes...donc il faut s'accrocher. Si tu ne fais que du sport une fois par semaine pour le moment et que tu augmentes pas mal, tu devrai avoir des résultats assez rapides, n'oublie pas de prendre tes mensurations mets aussi de la créme hydratante tous les jours sur ton ventre (personnellement je mets de l'huile d'amande douce )

 

Je te mets mon avant aprés si ça peut te motiver: en page 1 c'est en ne faisant QUE du cardio, à la dernière page (p 12) c'est en commençant les abdos

 

http://www.dukanaute.com/forum/du_44_au_34_36_2_ans_apres_la_conso-39117.html

 

Sur la derniére page ou l'avant dernière j'ai mis quelques exos que je pratiquais pour les abdos , si ça peut t'aider

 

Courage et persévére!!

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