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Accueil Forum » Phase d'attaque

dukan et le sport !

benvoice

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/06/2013 à 10:31

Bonjour tout le monde.

En même temps que le début du régime en phase d attaque j ai repris le sport (footing).

Il mets impossible de résister au grignotage tellement que j ai faim, je mange des aliments tolérés. J ai arrêté le sucre.

Bon ma question est avez vous des conseils , des astuces ? Pour m aider.

Merci d'avance.

Benjamin

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/06/2013 à 10:53

Salut Benjamin,

 

Déjà n'oublie pas de prendre tes vitamines et des baies de goji vu que tu fais du sport en plus , pcq sinon tu sentiras vite la fatigue

Tu cours vers quelle heure? essaie d'y aller avant un repas du soir ou avant le repas du midi. Prepare toi des choses déjà à l'avance

Moi je sais que le matin je suis une grande mangeuse donc je me faisais des muffins aux sons pour bien me caler

L'aprés midi si j'avais besoin de sucré je me prenais un coca light ou pepsi max et j'allais courir, en général ça calmait bien mon appétit.

 

Manges tu assez lors de tes repas principaux? pcq normalement les protéines c'est ce qui cale le plus

benvoice

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/06/2013 à 14:23

Merci pour ta réponse

Exemple aujourd'hui ': muffin dukan ce matin avec yaourt blanc 0 %.

Puis 50 minutes de course.

Et la 6 bâtons de surimi , salade vert sans rien ! Deux œufs aux plats! Deux tranches de jambon, deux crêpes dukan,et une pars de tarte à la fraise dukan c'est à dire sans sucre. Juste un peu de maïzena. J'ai. L'impression d'avoir beaucoup mangé et pourtant je n'ai pas de la sensation d'être plein.

Que penses-tu de ça ? J'ai l'impression de manger beaucoup quand même…

Ben

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/06/2013 à 16:41

Euh une part de tarte à la fraise? c'est quoi comme recettes? parce que tu n'as pas le droit aux fruits pendant les 2iéres phases

Attention aussi au surimi c'est limité à 8 par jour du à la teneur en glucides

Je ne trouve pas que tu manges beaucoup moi, surtout pour un mec lol peut être est ce le fait que tu prennes pleins de choses différentes qui te donne cette impression là

Et la salade tu n'y as pas droit en phase d'attaque ...tu as lu le livre?

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