Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase de croisière

Dukan et les calories : Comment vous comportez vous réellement au quotidien ?

GHTDUY

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/01/2014 à 00:42

Bonjour à tous,

 

Voilà plusieurs jours que je suis face à une sorte de problème.

Pendant la phase d'attaque, j'ai sans le savoir dépassé le nombre de laitages permis (plus de 1,5 kilos par jour et ce tous les jours ...)

Ensuite, j'ai souffert d'une période "craquage" et j'ai consommé en trop grosse quantité des aliments soit interdits soit limités.

Bref, j'ai pas perdu tant que ça ! Je ne me suis pas pesée depuis une semaine mais mes vêtements ne me trompent pas. Et puis je me sens bouffie !

 

Mon problème est le suivant : Je note tout ce que je mange dans la journée et j'additionne les calories.

J'essaie de ne pas dépasser 1500. Mais c'est dur car je pense souvent à ce forum et je me dis "Oui mais les autres, ils mangent à volonté, ils dépassent probablement les 1600 calories par jour et ils perdent quand même du poids".

Mais en même temps j'ai un doute.

Alors voici les questions que je vous adresse :

 

Ignorez vous totalement les calories ou essayez vous de rester autour d'une moyenne ?

Perdez vous quand même les jours où vous vous lâchez complètement et mangez plein de protéines caloriques (saumon, maquereau, bœuf ...) ?

Pensez vous perdre les jours où vous consommez plus de 2000 calories dans la journée ?

Pensez vous que l'on perd plus de poids si, toujours dans le cadre du régime dukan, on mange 1500 calories à la place de 2000 ?

 

Voilà toutes ces questions sont très importantes pour moi car je n'aime pas trop ma feuille à calories et c'est un peu pénible.

Et puis, si je peux obtenir le même résultat sans faire tous ces calculs alors je préfère être prévenue !!

 

Je vous remercie par avance de vos réponses.

 

Bon courage à toutes !

Chanounette

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/01/2014 à 05:27

Bonjour moi je ne compte pas les calories dans le livre il est dit que plus on consomme de protéine plus on maigris cela dit il ne faut pas abuser il est conseiller de ne pas dépasser le kilo de laitage par jour puis si on parle de 100 aliments à volontés il est logique qu il n'est plus question de calories

CLOLUCE

618 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/01/2014 à 05:40

c est tout simple

il faut manger quand tu as faim et aux heures de repas habituelles tous les aliments autorises a satiete

sans rien compter,sans prise de tete ou de calcul de quoi qe soit et tu verras tu perdras aussi bien que nous tous

mais chacina son rythme

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/01/2014 à 07:16

Faut commencer par lire le livre. Tout est expliqué !

 

Je vois ta réglette toujours en attaque, tu es en croisière j'imagine ? Le piège des jours PP à répétition et hors de la méthode (dans la méthode c'est une alternance obligatoire), en fait tu rends ton corps de plus en plus résistant et donc tu maigris de moins en moins.

 

Dans la méthode Dukan, y aussi 30 minutes de marche tous les jours et c'est le minimum absolu.

 

Par dessus tout ça, je crois que tu te trompes en comptant les calories car en principe les régimes protéines bien faits sont très très peu caloriques. On est souvent en dessous de 1000 par jour. Mais dans Dukan on ne doit pas compter les calories, justement pour ça.

 

Dernière chose, tu as perdu plus de 3 kilos en 15 jours et tu n'es pas contente ? Le régime Dukan qui est un des plus rapides, c'est une perte moyenne de 1 KG par semaine. Donc, objectivement, tout va très très bien pour toi malgré tes erreurs du début (on n'en a toutes fait des erreurs).

 

Ne t'inquiète, laisse toi porter par le régime et par le forum, tout va bien se passer mais c'est un régime, pas de la magie !!! Surtout passe en croisière si ce n'est pas encore fait !

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

GHTDUY

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2014 à 22:06

Merci pour vos messages. Cela me rassure.

Je vais peut être réaliser par moi même que je peux réellement manger à volonté.

Mais pour l'instant je compte mes calories et cela me rassure aussi.

J'ai bon appétit et si je m'écoute, je mange vraiment à volonté 

Alors je crois que j'ai du mal à vraiment faire confiance à cette méthode. J'ai lu le livre.

Mais c'est comme si c'était trop beau pour être vrai ... Des supers bons trucs à volonté : Je me dis que ça va me faire grossir.

L'avenir me le dira.

Personne ici a peur de trop manger ?

Car cette mention "à volonté", j'ai vraiment du mal à l'appliquer.

 

Et pour répondre à la question qui m'a été posé, je suis en phase de croisière. J'alterne 1PP /1PL. Mais je mange assez peu de légumes. Ça ne me donne pas envie, alors je ne me force pas et en mange juste quand j'en ai envie ...

 

Merci encore pour vos réactions.

LolaAimeLeChocolat

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2014 à 22:17

Moi j'ignore complètement les calories, mais comme tu m'intrigues, je vais additionner par curiosité celles d'aujourd'hui.

 

Matin :

1 barre de cérales Dukan + 200g FB0% + un café Stévia

= 80 + 100 + 5 = 185

 

Midi :

Blancs de dinde (100g) + 1CS crème à 4% + salade de roquette + 1CC huile d'olive + 50g de thon + 100g FB 0% + 1/ barre de céréales Dukan.

= 100 + 20 + 10 + 40 + 50 + 50 + 40 = 310

 

Aprèm :

5 "folies" Dukan

= 35

 

Soir :

Apéro :

Viande des grisons roulé dans des carrés frais 0%

40 + 30 = 70

Diner :

 

Bavette d'aloyau (130g) + gratin d'aubergine (1 aubergine, fromage rapé 4% de MG, bolo avec 50g steak haché + 50g sauce tomate + 1/2 oignon)

= 150 + 50 + 20 + 50 + 20 + 10 = 300

 

Même si j'ajoute une marge d'erreur de 50 calories vu que j'arrondis tout, ça me donne 900Kcal / jour ! Tu m'étonnes qu'on maigrit avec ce régime !

 

Après, ton corps dépense plus d'énergie sur tu pèses plus lourd. Moi à 63 là, j'en dépense moins que mon mec qui suit le même régime, et qui pèse 80...

 

Et pour répondre à la "faim" il y a des moments dans la journée où j'ai vraiment faim, et je ne mange pas. J'ai la tête qui tourne, des nausées, mais je ne mange qu'aux heures des repas. Peut-être que ça m'aide à manger moins en terme de calories.

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/01/2014 à 07:25

C'est pour ça qu'on peut manger à volonté .... Même avec des friandises autorisées, on tourne autour de 1000 calories/jour.

 

Vous pouvez manger à volonté ... enfin pour être plus exacte, vous pouvez manger à satiété (jusqu'à plus faim quoi ....)

 

Mangez et n'ayez jamais faim ! C'est le mode de fonctionnement de Dukan !

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.