Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Dukan et sport: accélère-t-il la perte de poids??

Dietgirl

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 15:34

Bonjour,

 

Qui pratique du sport durant son régime?

Quel effet sur votre perte de poids?

Toutes vos expériences sont les bienvenues...

Utilisateur45249

Posté le 20/06/2011 à 15:37

Bonjour ..tout d'abord en phase d'attaque il vaut mieux éviter d'en faire ..

 

Et oui la base du régime inclus aussi le sport et surtout 30 mns de marche obligatoire et journalière ...

 

wali walou ..bon courage à toi

 

(je fais de la power plate ..de la gym ..natation et Abdos

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Odriii

1997 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/06/2011 à 15:37

tu risques de stagner un peu par contre tu perdras en cm... prends tes mesures.... et un corps ferme est bien plus agréable qu'un corps flasque... certaines commencent le sport après la perte de poid, d'autres décident de tout faire en même temps malgré la perte moins rapide... je suis de celles là... 

 

voilà voilà bonne suite

mapy34

2068 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/06/2011 à 15:42

en fait je n'ai jamais arrêté le sport : natation 2 fois 40 mn par semaine - marche : 1 h le mercredi et ensuite la vie quotidienne. je ne fais pas exactement 30mn de marche par jour mais des que je peux je favorise la marche a pied.

EYEINGA

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 15:55

le sport c est la clé de tout, je suis une ancienne athelete et je n ai jamais arreté le sport meme si je ne fais plus de competition mais je m oblige a faire 20MN ADOS, POWER PLATE, MUSCU BRAS ts les MATIN et le soir 1Hà 1H30 de marche ou jogging suivant ma forme en rentrant du travail et le week end aqua gym natation tranquille entre copines qui en font d'ailleurs pas toutes le regime ! tout ca pour avoir de super muscles surtout quand ont fait un regime c est INDISPENSABLE pour la tete et le corps! bon courage a toutes si vous avez besoin de mon aide, si nous sommes dans la meme ville venez nous retrouver

bon courage

EYEINGA

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 15:58

le sport c est la clé de tout, je suis une ancienne athelete et je n ai jamais arreté le sport meme si je ne fais plus de competition mais je m oblige ( et je vous avoue que ce n'est pas facile ) a faire 20MN ADOS, POWER PLATE, MUSCU BRAS ts les MATIN au reveil et le soir 1Hà 1H30 de marche ou (jogging suivant ma forme! ) en rentrant du travail et le week end VTT , (aqua gym natation tranquille entre copines qui en font d'ailleurs pas toutes le regime) ! tout ca pour avoir de super muscles surtout quand ont fait un regime c est INDISPENSABLE pour la tete et le corps! bon courage a toutes si vous avez besoin de mon aide, si nous sommes dans la meme ville venez nous retrouver

bon courage

EYEINGA

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 15:58

le sport c est la clé de tout, je suis une ancienne athelete et je n ai jamais arreté le sport meme si je ne fais plus de competition mais je m oblige ( et je vous avoue que ce n'est pas facile ) a faire 20MN ADOS, POWER PLATE, MUSCU BRAS ts les MATIN au reveil et le soir 1Hà 1H30 de marche ou (jogging suivant ma forme! ) en rentrant du travail et le week end VTT , (aqua gym natation tranquille entre copines qui en font d'ailleurs pas toutes le regime) ! tout ca pour avoir de super muscles surtout quand ont fait un regime c est INDISPENSABLE pour la tete et le corps! bon courage a toutes si vous avez besoin de mon aide, si nous sommes dans la meme ville venez nous retrouver

bon courage

Sucresale

128 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 16:06

Bonjour Eyeinga

J'aimerais bien faire du jogging avec vous, mais vous êtes si loin  !

bonne croisière

Dietgirl

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 16:39

Merci pour vos réponses...

 

Birdyblue: effectivement j'ai intégré la marche à mon emploi du temps, mais je sous-entendais du sport en plus... Tu as l'air pas mal sportive (power plate ..de la gym ..natation et Abdos)... Un beau programme!

 

EYEINGA: je suis bien d'accord avec toi, la clé c'est le sport! Je ne peux pas m'en passer... Ca fait tellement du bien de se défouler, de dépasser ses limites...

 

Perso: je suis une fan de vélo. Je fais généralement 3 h de spining par semaine et dès qu'il fait fait beau j'essaie d'aller travailler à vélo (environ 1h aller-retour). Et le week-end ski, snowboard en hiver et vtt, wakeboard en été... Oui un grand besoin de me défouler...!

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/06/2011 à 16:45

Bug de post mais au moins Eyeinga, on sait que tu es une sportive ! 

 

Pour ma part, je suis tjs en rétablissement dû à une fracture de la cheville. Je fais donc pas de sport mais tjs en perte de poids : peut-être les béquilles ! >

Utilisateur45249

Posté le 20/06/2011 à 16:48

dietgirl..je le suis redevenue en perdant ce poids pris en moins de 2 ans ...Oui j'aime le sport ..presque accro maintenant 7/7jours

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

JENNIFERDUKANAUTE

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 17:01

pour moi le sport a acceleré ma perte de poids, je fais du vélo d'appartement tous les jours après mon travail pendant 45 min! et ca marche!

Dietgirl

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2011 à 09:24

Birdyblue, tu m'étonnes! Je pense effectivement que ça doit être d'autant plus motivant quand tu te sens bien dans ta peau et que tu es libérée de ces kilos en trop... Moi ce que je me réjouis c'est de découvrir ma musculature, qui est bien là mais "sous une bonne couche de gras" comme me l'a gentiment fait remarqué un médecin!! Je pense qu'il n'a pas tout tort mais quelle délicatesse!

 

JENNIFERDUKANAUTE, oui en effet ça a l'air de bien marcher: 9.5 kg en 35 jours, c'est impressionant!! Bravo!

JENNIFERDUKANAUTE

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2011 à 10:04

Merci dietgirl! tu es en phase d'attaque? comment ca se passe?

EYEINGA

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2011 à 10:21

c est vrai le plus difficile i c est de faire fondre cette graisse!!!!!!!!!!!!!!!! alors pour ca une seule solution nous devons bouger, et c est plus facile en groupe et surtout plus motivant , j ai un truc super!!!!! dans ma tennis une puce qui me coache, je programme les calories que je veux perdre et en musique dans mon casque le coach vistuel m 'annonce les calories perdus pendant ma marche ou mon jooging jusqu'a atteinte de mon objectif , c est genial et en plus je motive les copines qui marchent avec moi en lui annoncant les calories deja brulés au fure et a mesure et la fin fin de la seance je leur fait le point des km , temps rythme et total des calories elles sont hyper contentes et fieres allez courage les fiiles gardez le moral

AnaBxl

587 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/06/2011 à 10:48

Salut les filles,

J'ai commencé la semaine passée mais je me suis mise au sport depuis quasi un mois maintenant et ça me fait le plus grand bien!! Je sais qu'il faut logiquement éviter en phase d'attaque, mais j'ai pas su résister et j'y suis quand même allée (j'ai fait doucement par contre, l'attaque est suffisamment fatiguante comme ça  )

 

Personnellement, puisque je veux m'affiner, je fais surtout du cardio (40 à 60 min 3 fois par semaine) suivi d'un peu de muscu avec des poids légers et des longues séries, tout cela dans le but de bruler cette vilaine graisse!!! Et je l'aurais à l'usure cette bougresse!

Je fais aussi attention à mon rythme cardiaque pendant la cardio, puisque y aller trop fort, cela fait certes transpirer mais cela brule moins de graisses!

 

Je pense déjà être devenue plus endurante et à côté des bénéfiques physiques...ca fait tellement de bien à l'esprit et au moral! Me sens toute légère après Smiley bonheur

 

Bravo à Jenniferdukanaute et à eyeinga pour vos parcours!

Courage à Dietgirl pour sa phase d'attaque!

leilavir

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2011 à 11:48

bonjour

 

je cours entre 2 ou 4 fois par semaine selon mon tps dispo et quand je peux pas courir je marche à ma pause midi

du coup , eyeinga, je suis intéressée par ta puce! où peut-on trouver cela??? merci

Dietgirl

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2011 à 13:11

JENNIFERDUKANAUTE: oui je fais mon deuxième jour d'attaque... Ca se passe bien pour l'instant, ma motivation est au top! Par contre j'ai un peu tendance à manger toujours la même chose, il faut dire que je n'aime vraiment pas les oeufs (sauf dans les gâteaux ) donc ça limite un peu les recettes mais bon... Tu manges quoi dans tes journée PP? Ca va peut être me donner des idées... Et surtout je m'interroge sur les portions. Je sais qu'il faut se fier à sa faim mais c'est hyper compliqué pour moi. Dejà avant le régime j'avais tendance à manger pas compulsion mais pas par faim ou alors à me contrôler... J'ai pas tellement la notion de ce qu'est une portion "normale"...

 

EYEINGA mais oui ça m'a l'air pas mal du tout cette puce...

 

Salut AnaBxl, c'est marrant on fait la même taille, avec un objectif de -10kg pour toutes les deux! Tu viens de passer en croisière? Comment ça se passe? Tu fais quel type de cardio?

AnaBxl

587 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/06/2011 à 13:43

@ Dietgirl : J'ai commencé lundi passé, je viens donc de sortir de ma phase d'attaque. J'ai fait 7 jours d'attaque car je fais le régime avec mon chéri et lui a plus a perdre. Je pensais faire 5 jours mais ça ne m'a vraiment pas dérangé de faire 2 jours de plus de protéines!

Ca se passe très bien pour moi en tout cas  J'étais en PL hier et donc aujourd'hui, PP!

 

Au niveau du sport, je suis pas sportive à l'origine, mais je fais de mon possible pour le devenir ahahah! Je commence par 20 minutes de vélo, puis j'enchaine par 20 minutes de marche (je déteste courir  ), et enfin 20 minutes d'éliptique. Je change de machine pour ne pas me lasser mais je fais attention à "sauter" d'une machine à l'autre sans pause pour ne pas trop casser mon rythme. Après, je le répête, je fais super gaffe à mon BPM (battements par minute), tu dois logiquement être entre 70 et 80% de ton BPM maximal pour bruler de la graisse 

 

Au niveau des recettes, je me permet de te donner une partie de réponse, même si c'est à Jennifer que tu as posé la question...as-tu le livre Dukan? Y'a déjà quelques recettes sympa dedans, et sinon il y en a plein ici sur Dukanaute! A titre d'exemple, hier j'ai mangé du poulet en papillotte enroulé de viande des grisons, et aujourd'hui un bon rôti de boeuf! Honnêtement, tu vas apprendre plein de trucs niveau cuisine en suivant ce régime, moi je m'éclate! Et dans les deux plats que je viens de citer, y'a même pas d'oeuf! Smiley bonheur

 

Et un conseil: essaie de te chronométrer, histoire de prendre une vingtaine de minutes quand tu manges, c'est le meilleur moyen de ne plus avoir faim 

 

Courage!

JENNIFERDUKANAUTE

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2011 à 14:39

Tout a fait d'accord avec AnaBxl, il y a pleins de recettes sur le forum! moi personnellement je regarde pluss pour les desserts! en plus c'est assez facile a realiser, bon maintenant il m'est arrivé d'avoir des resultats pas tres glorieux après la préparation mais bon la seconde fois c'est mieux et puis il y a des preparations au micro onde si tu es comme moi des fois un peu pressée pour attendre apres le four lol! Pour une journée PP, je ne varie pas trop non plus mais je men lasse pas, ce que j'aime faire c'est des crepes avec du jambon ou du poulet, c'est une sorte d'oldel paso mais sans la garniture avec un coca zero c 'est le top!

Je me suis fait un cahier avec les recettes qui correspondent a mes gouts et je me sers que de ca apres je mamuse meme à en mélanger 2 ensemble car du moment que c'est PP c'est bon!

Pour la quantité c'est 1g de protéines/kg mais moi je n'y fais pas attention car c'est un régime avec des aliments à volonté donc après je ne sais pas.

Dietgirl

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/06/2011 à 17:41

AnaBxl: quelle chance de faire ça avec ton homme! Le mien aurait plutôt envie de prendre du poids... Du coup son programme c'est plutôt cacahuètes, glaces, biscuits... :-(

Oui j'ai les livres dukan (recettes et desserts), c'ets vrai qu'y a plein de bonnes choses... Tiens je vais essayer le poulet en papillotes, merci! Bonne idée le chrono, mais pas évident j'ai tendance à manger assez rapidement.

 

JENNIFERDUKANAUTE merci pour les conseils.. je vrais prendre un peu de temps pour aller me faire envie avec les recettes du site...

 

En tout cas merci pour vos conseils et vos expériences, ça fait du bien de papoter avec vous!!!

EYEINGA

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 09:05

pour le capteur a mettre dans votre tennis (c es tvrai que nike a crée une tennis speciale pour y placer ce capteur dans la semelle) mais bon j ai une paire de tennis normale de marche, j ai reussi a y placer le capteur sous la semelle et ca marche tres bien

alors ce capteur nike mache avec votre IPOD donc vous aller trouve ce capteur a la FNAC ou autres boutiques vendeur de APPLE ou autres le site pour vous aider http://www.apple.com/fr/ipod/nike/

c est genial et c est pas cher vous m en direz des nouvelles

vous pouvez meme choisir si vous voulez etre coaché par une voie de femme ou homme

 

allez bonne journee a toutes et tenez bon, nous sommes la, il y a une expression marrante au CAMEROUN ou les gens se disent : ONT EST ENSEMBLE , ONT VA FAIRE COMMENT !

leilavir

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 13:21

merci de ta réponse eyeinga

dommage j'ai pas de ipod! lol

Ligne et Plaisir

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer
Ligne et Plaisir

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.