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Accueil Forum » Phase de croisière

Dukan + Natation

webaslan

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2014 à 11:52

Bonjour,

 

Voilà je suis un homme de 26 ans, je mesure 1m74 pour 95.3 kg…

J’ai commencé Dukan il y a une semaine et réussi à perdre 3.2kg pendant la première phase (98.5kg en début de régime), et je commence aujourd’hui la phase 2 dite de « croisière ».

 

Mon objectif à atteindre est de faire 70-75kg avant le mois d’aout, donc plus d’une vingtaine de kilos à perdre tout en étant sec et dessiné. Je dois ajouter que mon entourage me dit, malgré mon taux de graisse assez élevé, que j’ai une carrure assez carrée, je suis en effet large des épaules avec une « correcte » musculature mais malheureusement très cachée à cause d’une grosse couche de graisse… ce que je trouve très dommage.

 

J’ai donc débuté Dukan pour perdre cette couche de gras et je dois dire que je suis très motivé. En même temps que le régime, je marche tous les soirs pendant 40min environ.

 

Mon but est donc, comme je l’ai dit plus haut, de développer ma musculature du haut du corps tout en éliminant le gras (au niveau des pecs surtout pour éliminer les petits seins Smiley bonheur et aussi au niveau du ventre pour perdre ce gros tas et dessiner les bras).

 

Je voudrai avoir votre avis sur la combinaison du régime Dukan avec de la natation que j’ai envie de pratiquer les lundi, mercredi et vendredi en faisant de la brasse et le crawl (autant dire tout de suite que je ne suis pas très bon nageur mais débutant).

 

Pensez-vous qu’en quatre mois de pratiques et de régime je pourrai atteindre mon objectif ?? Ah oui j’oubliais, je me marie cet été, je dois donc être prêt !! Smiley bonheur

 

J’attends vos réponses avec impatience, et j’aimerai lire vos témoignages.

 

Merci à toutes et à tous !!

Abykem

167 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2014 à 13:41

Bonjour !

 

Je pense que ton objectif est atteignable si effectivement tu peux tenir la combinaison sport et régime il n'y a pas de raison que tu n'y arrive pas.

 

J'ai vu pas mal de témoignages sur le forum des Avant/Après bluffant de personnes qui avaient parfaitement allié les deux et avaient réussi à perdre "rapidement" leurs kilos en trop. Maintenant je pense que c'est aussi une question de morphologie mais bon 20 kg c'est possible, ça semble beaucoup quand même si on part d'une moyenne d'environ 1kg par semaine en croisière mais tu devrais pas en être bien loin à l'arrivée 

 

Bon courage à toi en tout cas !

webaslan

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2014 à 14:32

Merci de ta réponse Abykem ! 

C’est clair que 20kg c’est énorme j’espère pouvoir réussir d’ici 4 mois…

En fait si je veux pratiquer la natation en complément de mon régime c’est par peur de perdre du muscle. Est-ce qu’il y a une perte visible de muscle pour ceux qui pratiquent ce régime ??

webaslan

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/03/2014 à 08:40

Avis d'autres personnes ??

urban51

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2014 à 09:40

Normalement tu ne perd pas de muscle avec ce régime DUKAN l'explique très bien.

Ce régime permet de garder sa masse musculaire car les proteines nourrissent les muscles et ton corps rentre en cétose donc va puisé dans tes stocks de graisse. Du coup tu perd de la graisse mais pas de muscles...

 

Si tu suis ce régime correctement avec toute les phases, tu devrais perdre assez rapidement si tu fais bcp de marche et de la natation.

Mefie toi qd meme car tu ressent bcp + de fatigue avec ce type de régime mais si tu peux tout faire en même tant mieux

webaslan

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/03/2014 à 13:13

Ce que je me demandais surtout s'il y aurait un impact sur les muscles par le fait qu'on supprimer tous les glucides d'un coup. Je sais que les protéines nourrissent bien les muscles, mais une partie est aussi nourrie par les sucres non ? Enfin moi perso je sais pas c'est pour ça je demande  Je fais effectivement beaucoup de marche, minimum 45 min par jour, et natation trois fois par semaine, il est vrai que des fois j'ai du mal à tenir le coup car c'est très fatigant mais je m'accroche !! J'ai bien perdu ces deux dernières semaines donc c'est motivant

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