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Dukanaute à Dakar -senegal?

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Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/03/2011 à 15:39

Hello tout le monde,

J'ai vraiment du mal à trouver certaines choses à Dakar.

Je vis à Paris mais je suis affectée ici pour un bon moment et même si j'ai acheté le livre et pris la décision en France; j'ai commencé le régime à Dakar.

je suis active dans la communauté française à Dakar mais comme je n'y ai pas bcp d'amies je peux pas me confier pour le régime..;voilà

le rêve?avoir des dukanautes à Dakar pour se donner les bons plans

bisous

sab27

198 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/03/2011 à 15:59

salut bellapepita!!

je ne suis pas du sénégal mais on est tous de meme sur le site pour tous se soutenir!

en tous cas belle perte! 8kg c'est cool!!

bon courage à toi!!

layyla

1286 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/03/2011 à 21:27

bsr Bellapepita

moi aussi je ne ss ps du dakar mais d algerie ,si tu veux moi aussi je la pour qu on se soutienne

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Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 04:53

ohh c'est troooooooop gentil de votre part...ce site est super cool...je suis en croisière depuis 1 mois et je me régale avec les fruits de mer pas cher ici à Dakar et en grande quantité!!!

belles pertes vous aussi

 

alors Layyla, les bons plats te manquent pas?lol

 

sab27, tu es d'où?

bon courage à vous aussi

layyla

1286 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/03/2011 à 22:34

bsr les filles

oh ke oui ils me manquent

 

mais quand il faut il le faut ,tu c se qui me tue moi c le pain traditionnel ,quand je rentre à la maison et je sent son odeur

 

je ss malade ,mais quand je me vois ds la glace je ss contente

 

alors ce n est que du bonheur

 

courage on va les exterminer c fichu kgs

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Cutiepie

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2011 à 01:02

Bonjour Bellapepita

 

Je suis du Sénégal mais je ne m'y trouve pas en ce moment. Bienvenue au pays de la Téranga .

Pour tout ce qui est poisson ou fruit de mer, tu peux essayer le marché de Soumbédioune, pas loin du centre ville ou les marchés Castor, etc. En ville, il y a aussi le marché Kermel aussi. Sinon pour le reste (fromage blanc, etc), tu peux toujours essayer les supermarchés Casino à Sahm ou celui aux Almadies aussi. Tu dois pouvoir y trouver plein de choses. J'y fais mes courses en général mais jamais faites dans le cadre du régime Dukan mais tu peux toujours essayer.

 

Je reviens chaque année pour mes vacances mais j'appréhende déjà pour celles à venir. J'ai entamé le régime juste après mon retour de vacances, donc ca va être dur de rentrer et de résister à tous nos plats locaux. J'espère que le peu d'infos que je t'ai données pourront t'aider.

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dudufever

44 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/03/2011 à 22:33

Bonjour,

 

 

Je suis moi aussi expatriée au Sénégal, enfin quelqu'un ici avec moi.

Le régime est plus difficile à suivre car on trouve moins de produits mais les viandes et poissons sont carrément moins chers c'est l'avantage!

 

Pour ma part, je me suis fait ramené du son d'avoine de France et sinon les reste en cherchant bien, surtout à Dakar on trouve.

Pour moi plus difficile car je suis au nord de Saint Louis..

Mais je fais avec les produits d'ici et je trouve quand même les yaourts 0% de marque Saprolait ou Crémor, je remplace le fromage blanc par le lait caillé (ardo vanille light)...et puis les arômes ici ne coutent rien et on en trouve partout car ils sont très utlisés! Pas tout les parfums bien sûr mais vanille, coco, banane, mangue,fraise...

Sinon tu as le Casino plus de choix mais là les prix s'envolent

 

Restons en contact, la proximité ça rapproche!

 

Bon courage à vous!

Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2011 à 02:33

ohh lalala j'avais pas vu vos messages...je vais sur vos pages perso...

Merci pour vos réponses

 

Cutiepie, je suis une soeur alors...car je suis d'origine sénégalaise!!!

J'ai grandi en France mais je connais très bien tous ces marchés...juste que j'ai du mal à waxalé (lol)

mane wa sénégal la, dama beug sama deuk mo takh dama beug gnibissi.

 

Dudufever, alors làààà j'ai plus de chance car à Dakar j'achète tout (sauf les fruits de mer et poissons) au Casino.

Les prix s'envolent certes mais que faire? du 0% ça court pas les rues!!!

j'ai du fromage blanc et je me prends du poulet pour pas cher...c clair que c'esst cool de faire le régime ici...le seul hic j'attends tjrs mon son d'avoine...

On m'a parlé d'une boulangerie en ville ( à Dakar) qui vend du pain de son. J'ai testé le pain de mie mais pas le pain...Je suis sceptique mais je veux aller sur place et me renseigner...

Ils vendent des cookies aussi et plein d'autres choses, il parait qu'ils livrent même des patisserie dukan!

Bien évident on garde le contact...ça fait plaisiiiiiiiiiiiiir

 

Layla,je vis seule donc je m'accroche, sauf quand je vais chez ma grand mère qui comprend pas ce régime lol...et maintenant elle me fait de bons plats Dudu comme les grillades et autres...bien sûr je fuis à l'heure de leur déjeuner ou diner

Merciiiiiiiiii

Cutiepie

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2011 à 11:34

Ah une compatriote! Ca fait super plaisir. Je n'en avais pas encore rencontrée, enfin une Sénégalaise qui fasse le régime aussi. En te lisant, je n'ai pas tout de suite pensé que t'étais sénégalaise. En tout cas, t'as quand même bien perdu. Bravo!!!

Moi j'avais commencé en octobre et j'ai lâché pendant deux mois (depuis février) et là, j'ai recommencé depuis quelques jours. En espérant que ca ira.

 

Naam na Dakar nak. Dara dakhou ko. Wakhalé c'est un tout art, bien d'accord que c'est pas évident lol.

On se tient au courant pour la suite

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layyla

1286 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/04/2011 à 01:42

bsr tout le monde

enfin de tes nouvelles Bellapepita

ravie ke tu vas bien ,et jolie perte

 

bisous

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Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/04/2011 à 16:41

Cutiepie, yesssssssss une compatriote!

j'ai eu la surprise de ma vie en apprenant ce week end de Paques que j'ai bcp d'amis qui connaissent Dukan et qui l'ont suivi à Dakar.

On m'a même donné l'exemple d'une femme qui a perdu 30 kgs en suivant Dukan.

J'étais aux anges et je compte demander qu'on me la présente pour lui demander des conseils.

En fait à mes débuts à Dakar, j'étais perdue et normal je ne vois que mes collègues expat comme moi et aussi l'association des français à Dakar..Alhamdoulilah j'ai renoué par la suite avec mes copines d'enfance que j'ai gardées via Facebook pour leur annoncer mon retour au pays (définitivement?peut être! pour le moment en mission)

J'ai eu la chance de venir chaque année quand j'étais plus jeune et j'avais gardé quelques contacts mais avec le boulot je courais à gauche à droite et j'avais plus leurs contacts...le bouche à oreille a fonctionné et aussi facebook...

Je suis gatéeeeeeeeeee

et j'ai découvert qu'il y'a une boulangerie au centre ville qui vend du pain de son et d'avoine...j'en ai commandé aujourdh'ui et j'espère que ça va marcher...des copines prennent ça et disent que le boulanger jure qu'il fait selon la méthode Dukan.

C'est galère d'avoir du son et ma commande est tjrs bloquée à Paris..

Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/04/2011 à 16:44

layla, ravie de te lire aussi

je suis chez les valentines en croisière chaque jour !!! lol

alors toi aussi tu as bien perduuuuuuuuuu bravoooooooo

Moi j'ai longtemps stagné à 92 kgs mais là j'ai cassé ce palier on verra la suite

 

Dudufever, au cas ça t'intéresse je peux te donner le numéro de la boulangerie à Dakar qui fait pain, pain de mie, croissant, galettes et autres au son d'avoine.

je me suis gâtée surtout que celles qui ont déjà essayé me disent que ça fait pas grossir et respecte les normes

 

Bisouuuuuuuuus à vous toutes

babymama92

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/05/2011 à 21:32

Bonjour tout le monde!

je viens de commencer Dukan et suis ravie de découvrir ce site avec des Dakaroises comme moi!!!

Alors des petites questions:

Une d'entre vous a t-elle déjà trouvé du son d'avoine ici à Dakar?

Pour la boulangerie j'en connais une qui fait des produits au son d'avoine(aux Maristes) mais est-ce la même chose ke de manger le son d'avoine pur???!

 

Bisous et bon courge à toutes!

senegwada

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/05/2011 à 17:23

Salamalec

 

Ouh c'est génial!!! Je suis aussi expatriée au Sénégal, à Thiès et j'ai commencé Dunkan il y a qq jours! Quel plaisir de vous retrouver ici!!!

Depuis le début je fais comme je peux pour les produits, à la différence que lors de mon dernier séjour en France je me suis ramenée une boite de son d'avoine et de blé. N'empêche qu'elles ne vont pas durer éternellement donc je suis très intéressée par les adresses de boulangeries et autres...

C'est clair qu'ici entre poissons, fruits de mer et viande on a de quoi se régaler!

Vous qui connaissez le lait caillé, pensez vous qu'on peut le substituer au FB ou yaourt 0% ??? Et le fromage light vous en trouvez??

Bon courage et à bientôt

Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 16:44

Helloooooo,

ça fait plaisiiiiiiiiir de voir du monde par ici...

bienvenue à vous Babymama92 et Senegwada (bienvenue au pays de la teranga!!!)

 

Babymama92, le son d'avoine se vend il parait à la boulangerie OPERA au centre ville. J'ai récupéré le numéro chez une amie pour vous alors c'est le +221 33 823 00 90.

Il parait que c'est possible de se faire livrer. le seul hic le son d'avoine trop cher par rapport au prix en France.

Je vais en acheter dès que j'ai le temps mais bon je prévois d'aller en France et là bas je ferais mon appro.

 

La boulangerie aux Maristes m'intéresse lol...s'ils font des produits au son d'avoine sans farine et les autres interdits c'est bon dans le cas contraire ce n'est pas bon pour le régime Dukan.

 

Senegwada, le lait caillé n'est pas 0% à mon avis...Il est très gras et délicieux (rires)

Si tu es à Thiés, essaye de faire un saut dans les supermarchés ou alors à Saly tu trouveras peut être ton bonheur...au pire quand tu descends sur Dakar tu pourras trouver ce que tu veux au Casino.C'est plus cher qu'en France mais bon pour le coup ça va.

Tu pourras trouver aussi du fromage blanc 0%, des produits lights...par contre pour le fromage light le pourcentage est trop élevé et donc j'ai pas encore acheté..

Sinon pour les fruits de mer et poisson c'est claiiiiiiiiiiir c'est un délice....par contre à Thiés ça va être compliqué, tu vas faire tes courses où?

 

bon couuuuuuuuurage

babymama92

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2011 à 18:47

Salut les filles!!!

Bellepepita merci pour le numéro!

Je viens de trouver du son d'avoine aujourd'hui trop cool mais comme tu dis c'est cheeeeeeeeeeeeer!Dés que je vais en France je fais une cargaison!

Je l'ai acheté dans une boulangerie OPERA aux maristes, elle se trouve dans un magasin d'alimentation juste au rond point Mariste(école cours sainte marie de Hann).

Pour le lait caillé je confirme, je pense que c'est très sucré et je ne te le conseillepas Senegwada!

Moi j'achète les Saprolait 0%, ils sont bons.

allez les filles on se soutient et on lâche pas!

 

Bizzzzzzzzz

Ligne et Plaisir

Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/05/2011 à 19:45

Babymama, merci pour le tuyau..je vais y aller pour faire un tour

Mais coincidence ou alors c'est la même boulangerie? parce que la boulangerie en ville dont me parlent mes copines s'appelle OPERA aussi mais c'est au Centre Ville

Tu as acheté à combien et pour quelle quantité car il parait au centre ville il vende à 9 000 FCFA la boite de 500 g et 4 000 FCFA la boite de 200 g

c'est cherrrrrr lol

 

moi je prends toujours bio ligne nature 0% (c'est saprolait je pense) et je sucre à l'aspartame pour que ça passe lol

yesss on se soutiennnnnnt lol

 

bizzzzz

babymama92

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/05/2011 à 22:35

Coucou tout le monde!

Oui en fait je pense que c'est le même magasin, c'est les mêmes prix, c cher dhé!lolmais bon il faut ce qu'il faut!!!

Peux tu me dire ou se trouve exactement la boulangerie qui est en ville, je ne la situe pas...

 

bizzzzzzzzzz

Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2011 à 03:35

hello,

Ok je vois...je ne suis jamais allée là bas mais d'après ce que mes copines m'ont dit c'est en face du GAB de la SGBS Roume, dans la petite ruelle

N'habitant pas dakar depuis ma tendre enfance, j'ai du mal à me retrouver depuis mon retour mais je m'adapte et je vais me débrouiller pour trouver toute seule.

j'y vais samedi INCHALLAh

senegwada

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/05/2011 à 19:10

Juste un petit bonjour en passant par là!!!

J'espère que tout va bien et que le moral est bon.

Je suis dégoutée sur Thiès il y a rupture de stock pour Ardo vanille light et nature.... heureusement je suis allée faire un tour à Dakar, j'ai trouvé des Daral nature 0% (seulement 900F les 4). Effectivement j'ai bien vu les autres marques mais c'est hors de prix, pourtant j'avais bien envie de 0% noix de coco, mais le porte-monnaie m'a freinée!!!!

Bref si vous avez des adresses pour des produits ça m'intéresse aussi.

Bonne fin de weekend

layyla

1286 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 16/05/2011 à 00:03

bsr les fille

 

Bellapepita coment tu fait pour casser ce palier moi je patine ici et ca me rend triste

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Cutiepie

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 13:28

Coucou les filles

Je viens de voir vos messages que maintenant. C'est super de voir que le régime est aussi connu à Dakar. RIen qu'à l'idée de rentrer et de remanger normal, j'étais en stress lool! Perso en ce moment, j'ai mis le régime entre parenthèses, un peu marre de manger les mêmes choses et surtout surtout manque de motivation mais je suis loin d'avoir fini. Je cherche tous les jours les moyens de me remotiver mais rien n'y fait!!!! Pfff et pourtant encore 15 ou 20 à perdre. Bon courage les filles!

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Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 15:19

Senegwada,effectivement le porte monnaie freine mais graave lol

Samedi j'ai fait mes courses et j'ai enfin mon son!!!!! j'ai pris 500gr pour le moment et ça me revient à 9000 francs cfa quand même lol

Pour les yaourts, j prends bio ligne nature 0% de saprolait . c'est impec et ça coûte 1280 les 4 et c'est consistant!

sinon Daral aussi c'est bien car ils ont 0% pour ardo light je ne sais pas si c'est du 0% c'est pourquoi j'ai arrêté d'en prendre

Tu pourras pas en trouver sur Saly???

Il y'a aussi du fondant à l'emmental que j'ai trouvé au Casinon Sarraut à 1800 les 8 portions, une belle affaire pour les sandwish comme hamburger car ça peut remplacer le vrai gruyère lol

 

Layyla, tu as biennnn perdu....c'es normal que ton corps résiste...je stagne beaucoup même si je bois bcp et fait du sport.

Par contre pour casser le pallier, j'essaie de faire plus de sport pour suer et surtout manger light le soir c'est à dire du poisson ou des fruits de mer...du thé vert à gogo aussi. à chaque fois que je le fais je perds le lendemain même si ce sont des grammes.

tu fais du sport?au moins de la marche?

 

Cutiepie, Dakar dafa nekh...tout y est possible looool... part les problèmes d'approvisionnement en son et la cherté des laitages...je trouve que Dukan c'est biennnnn possible à Dakar même si le gros problème des tiep you saf té nekh est là mdr

Si tu en as marre, essaie de varier,d'aller sur le site et faire des recherches...y'a des recettes sympas je trouve!

Et puis il faut intégrer un groupe de soutien...ça te dit de nous rejoindre chez les Valentines en croisière? lol

Allezzzzzz motivationnnnnn

bisous bisous à toutes et du courage

layyla

1286 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 16/05/2011 à 23:25

coucou les filles

 

je ne fais ps de sport car j ai un probleme au genou ,je faisais de la marche ,puis mon medecin m a ordonné du repos ,je pense ke c pour ca ke je stagne

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Ligne et Plaisir

Bellapepita

335 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/05/2011 à 17:33

Layyla, helloooo

ça bouge tjrs pas?

bah, même la marche c'est défendu par ton médecin?

tu sais le genou c fréquent chez nous qui sommes en surpoids...ta perte va atténuer cette douleur Inchallah.

bah si ça va mieux demande à nouveau à ton médecin pour voir

bisouus

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