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Dukanaute au burkina ???

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Tania66

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roxanemiki

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/09/2013 à 03:05

coucou, t'es pas seule.j'ai commencé dukan depuis le 30 juillet et j'ai perdu 5 kg.je me passe des agar agar, petit suisses,....

par contre je trouve le son d'avoir parfois a l'alimentation scimas. son d'avoine de la marque gerblé à 4500fcfa. a part ça je mange beaucoup de poissons et je me debrouille avec les legumes tolérés qu on trouve au burkina.ne baisse pas les bras courage car on y arrivera. j'envisage m^me faire un peu plus de marche chaque jour pour perdre un peu plus.suis contente d'avoir un dukanaute au burkina.

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/09/2013 à 14:53

Salut Roxane bienvenu sur ce site. Desolee je n avais pas Remarque ton message.

Tu as raison tout comme toi jai fini par me contenter de ce kon avait sur le marche.

Bon courage a toi Aussi et on garde le contact.

A bientot

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/01/2014 à 18:29

Bonjour Roxanemiki

Quoi de neuf chez toi ?

Donne de tes nouvelles

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/03/2014 à 16:38

Toc toc toc !

 

Personne ici ?

 

Roxane miki ou en es tu ???

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/03/2014 à 16:48

Je suis en rupture de son d'avoine, son de blé et d'agar agar.

 

Où peut on en trouver au burkina ?

 

Merci de m'aider.

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/04/2014 à 15:47

Ca y est, je suis tombée par hasard sur

un arrivage à scimas la semaine derniere

 

J'ai fais un petit stock

 

Roxane tout va bien ??

Tania66

Ce message a été supprimé par son auteur.

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/04/2014 à 16:44

Toc toc !

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/04/2014 à 16:44

Toc toc !

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/04/2014 à 17:13

Tjrs personne ici ??

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/04/2014 à 17:13

Tjrs personne ici ??

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/04/2014 à 17:13

Tjrs personne ici ??

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 01/05/2014 à 11:29

TOUJOURS SILENCE RADIO ICI !

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/06/2014 à 12:05

TOC TOC TOC !!!!

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/06/2014 à 12:05

TOC TOC TOC !!!!

Ligne et Plaisir

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/07/2014 à 20:09

Tjrs personne ici ???

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/07/2014 à 10:31

Exercices pour avoir une taile fine ...

 

http://www.personal-sport-trainer.com/blog/exercices-affiner-sa-taille/

 

http://www.marieclaire.fr/,coach-club-affiner-taille-releve-de-pied,2610253(...)

 

 

Et enfin qqs astuces de tous les jours pour affiner sa taille

 

http://www.journaldesfemmes.com/?beaute/minceur/7-astuces-pour-affiner-sa-t(...)

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/07/2014 à 12:16

Lles gainages qui aident à affiner la silhouette;

 

eliminer les douleurs dorsales et renforcer les abdos et le dos

 

 

http://www.personal-sport-trainer.com/blog/gainage-coach-sportif/

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/07/2014 à 12:26

Pour bien faire les gaainages

 

http://www.gralon.net/articles/sports-et-loisirs/fitness/article-le-gainage(...)

Tania66

Ce message a été supprimé par son auteur.

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/07/2014 à 13:01

MON MEMO POUR OBJECTIF VENTRE PLAT

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/07/2014 à 13:33

RETOUR SUR POURQUOI ON A UN GROS VENTRE

 

 

http://www.aufeminin.com/mincir/exercices-ventre-plat-d3935s46505.html

 

Situé au centre de l’organisme, le ventre est une zone complexe. Aussi, un petit bedon peut-il s’expliquer par :

 

- La présence d’air ou de gaz.

Dans sa partie supérieure, elle est due à de l’air avalé en mangeant ou à l’ingestion de boissons gazeuses, de chewing-gums...

Dans sa partie basse, c’est de la fermentation provoquée par une mauvaise digestion de certains aliments.

 

- L’accumulation de graisse.

Les bourrelets sont liés à une alimentation trop sucrée et/ou un manque d’exercice physique.

 

- Le manque de tonicité.

Sans abdos, le ventre mollit et laisse s’installer la graisse. Surtout quand on se tient mal.

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/07/2014 à 13:40

Etape 1 : Décrasser ◄ ►

 

http://www.aufeminin.com/mincir/exercices-ventre-plat-d3935x21728.html

 

Pour limiter le stockage des graisses, aplatir le ventre et affiner la taille, tonifier les abdominaux est indispensable.

10 à 15 minutes d’exercices ciblés chaque jour suffisent à obtenir de bons résultats. Découvrez nos exercices.

 

L’exercice : Le ventre creux.

Départ : Placez-vous à quatre pattes sur le sol.

Exécution : Inspirez par le nez et sur une longue expiration, rentrez votre ventre au maximum. Maintenez ce creux abdominal durant la durée demandée. Et recommencez.

 

Programme :

- Débutante : 3 séries de 5 fois 5 s. statique avec 1 min 30 de repos.

- Intermédiaire : 4 séries de 6 fois 6 s. statique avec 1 min 30 de repos.

- Confirmée : 5 séries de 8 fois 6 s. statique avec 1 min de repos.

Ligne et Plaisir

Tania66

2208 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/07/2014 à 13:42

Etape 2 : Muscler

 

http://www.aufeminin.com/mincir/exercices-ventre-plat-d3935c98017.html

 

 

 

L’exercice : Le crunch sur chaise.

 

Départ : Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies à 90°, les talons sur la chaise et les mains sur les tempes.

 

Exécution : Inspirez et relevez le buste en vous enroulant vers l’avant. Revenez à la position initiale en déroulant votre dos jusqu’aux omoplates de manière lente. Expirez lors du mouvement et recommencez.

 

Programme :

- Débutante : 3 séries de 20 répétitions avec 1 min 30 de repos.

- Intermédiaire : 4 séries de 30 répétitions avec 1 min de repos.

- Confirmée : 5 séries de 40 répétitions avec 45 s. de repos.

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