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dukanaute debutante sos en phase attaque et + 0,500????????

chamaliss

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/10/2011 à 15:23

bonjour a toutes j ai commence mon prgramme le 17/10/2011

objectif -6kg je pese 52 kg sachant que je suis en plein dans mon cycle menstruel je n ai fait aucun ecart et manger a velonte les proteines biensur autorisees

ex menu

matin 2 cafes sans sucre + 2 fromages blancs 0%

midi 3 blanc oeufs +100g de viande de grisons+3 carres frais 0%

soir 4 tranches saumon fume +3 carres frais 0%

1,5l eau par jour +2 the sans sucre

voila c quoi qui va pas? je ne suis pas constipe du tout c normal , ?aucune fatigue non plus ni lassitude car je suis f plutot pas fan des legumes et autres merci de m eclairer

Utilisateur10820

Posté le 20/10/2011 à 15:31

A ce que je vois tu ne manges pas assez, il te faut au moins 51 grammes de protéines sur la journée (on parle de protéines et pas du poids des aliments bien sûr).

Essaye de manger plus, et surtout moins salé car là tu manges beaucoup trop de sel = rétention d'eau...et comme c'est le moment propice du cycle pour la rétention, ça explique la reprise de poids certainement.

Cuisines un peu plus pour éviter les aliments sous blister, penses à beaucoup boire, et je pense qu'à la fin de tes règles ça devrait commencer à baisser.

Bon courage en tous cas !

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Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/10/2011 à 15:40

Ben voilà trop salé donc rétention d'eau  !!!

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/10/2011 à 16:29

Trop salé + règle = de l'eau ! Smiley bonheur

Et tu manges vraiment peu, moi c'est presque mon repas du matin et du midi ta journée ! Smiley bonheur

AnaBxl

587 messages

Dukanaute actif

Posté le 20/10/2011 à 16:44

Coucou!

 

Je rejoins l'avis des autres Dukanautes...et et et...tu ne manges pas de son?

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/10/2011 à 16:55

Bonjour,

 

Les sons, la marche, .................et tu as tres peu de poids à perdre

chamaliss

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/10/2011 à 17:31

re les filles et merci

ok vais essayer de reduire le sel et cuisinez un peu

pour les repas il m arrive de manger 3 steak + 3 fromages blancs ca etonne mon mar meme

mais bon si a la fin du cycle j ai pas maigri faudra t il que je recommence ou pas?

je ne mange pas de son ni d avoine pour le moment

Utilisateur10820

Posté le 20/10/2011 à 20:29

Non ne recommence pas d'attaque, ça ne sert à rien car l'effet de surprise sur ton corps ne marchera plus. Continues en croisière et tout ça va se réguler.

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bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/10/2011 à 22:31

Le son est tres important plus qu important essaye le pain de mie sur les recettes du site bon courage et d accord avec les topines mange pas assez trop sale -donc retention d eau et les fichues regles ca aide pas

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chamaliss

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/10/2011 à 13:43

re

demain je debute ma phase de crosiere vous faites laquelle ?

dans le livre il en cite plusieurs vos impressions .?

merci

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/10/2011 à 14:23

moi je fais 1PP:1PL je trouve que c'est plus facile

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chamaliss

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/10/2011 à 15:15

merci bibi

je viens de me peser toujours + 0,500 g suis deprimee du coup je pensais perdre un peu au moins les 0,500g pris

bon demain je passe en crosiere je pense faire comme toi merci

chamaliss

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/10/2011 à 15:18

au fait les proteines c toujours a velonte et les legumes?

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