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Accueil Forum » Phase de consolidation

dur dur lepassage en conso !!!

jess59229

82 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/08/2012 à 18:30

je suis passer en conso depuis dimanche j etait a 60.4kg dimanche et la je me retrouve 61.8 ce matin :s ( en sachant que je suis regler ) aujourd hui c journée pp et c encore plus dur ya eu du craquage dans l air et maintenant moral a zero !!! aidez moi svppppp

Aniline

921 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/08/2012 à 18:42

Fais confiance au régime !

Suit les règles de la conso et tu n'auras pas de mauvaise surprise !

Ta prise de poids est sûrement du aux règles ...poursuivis ta conso et laisse ta balance de côté quelques jours.

 

Bon courage !

jess59229

82 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/08/2012 à 18:48

oui mais le soucis c que je suis toujours tenter sur du sucre et je mange + de legumes que de viandes ca me degoute mtn donc ca va trop m aider j ose meme pas tenter le repas gala pourtant je mange bien mon sons et je fait des abdos tout les soirs :(

saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/08/2012 à 18:53

Essaye de faire les recette des gâteaux qui utilisent qu'un fuit: comme ca tu peux tout manger et c'est sucré.

Lis les autres postes, tu verra que c'est normal de prendre la première semaine. C'est mon cas aussi (800g). On va les reperdre tres vite si on suit le régime. Y'a aucun soucis!

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saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/08/2012 à 18:54

Et surtout ne commence pas à te frustrer, mange ton fuit, tes 2 tranches de pain et ton fromage. Fait toi ton repas gala et ton repas féculent et de cette facon tu ne sera pas du tout frustré tout en suivant le régime. C'est la frustration qui amène au cracage.

Si tu n'a pas encor fait ton repas gala, bah fait le ce soir 

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jess59229

82 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/08/2012 à 19:08

bein non je ne peut pas je suis en pp je ne c meme pas ce que je v faire j ai aucune idee pffff :(

saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/08/2012 à 19:14

Alors attend, vais t'en donner 

- croc monsieur avec du jambon de dinde et de la moutarde

- quiche au saumon fumé et ciboulette

- poulet au son pané à la moutarde

 

 

et en dessert tu peux te faire ca: garanti no ratage, c'est MA recette anti-cracage depuis le début de ce régime

http://www.dukanaute.com/recette_roule_au_citron_des_l_attaque-5744.html

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saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/08/2012 à 19:16

Tu as aussi:

-croquette de jambon

- Cake Jambon Moutarde Persil

-steack à cheval

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saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/08/2012 à 19:17

Allé 1 journée par semaine, apres ce que tu as traverser c'est pas la mort ! Tu vas y arriver, y'a pas de raison !

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jess59229

82 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/08/2012 à 19:19

c koi croquete de jambon au frigo j ai jambon eminces de poulet blanc de dinde steack haches mais je suis degouter par la viande donc c pas facile pour le dessert j ai fait muffins au son avec sauce chocolat

jess59229

82 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/08/2012 à 19:20

croc monsieur je peut pas j ai deja manger ma portion de pain :s

saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/08/2012 à 19:32

Bon bah vu que l'encouragement ne marche pas, j'essaie une autre méthode....

 

C'est à toi de voir, tu tient bon et tu continue à te sentir bien dans ta peau ou tu craques et tu peux dire adieu à tes kg perdu... Il vont revenir en courant ! Et accompagnés de copains en plus.

 

y'a pas de secret, y'a deux choses qui'il faut absolument respecter, c'est la journée PP et la prise de son ! Y'a que comme ca que ca marche.

 

Si tu ne veut pas manger de viande, fait toi plus de dessert, mange du fromage blanc, mange un bioflan isi tu veux mais voilà.

C'est un peu rude mais j'espère que ca te reboustera.

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jess59229

82 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/08/2012 à 19:34

oui je v faire tout pour y arriver ce soir je v faire eminces de dinde au curry avec du fromage blanc j espere que ca me calera avec mon dessert mais le matin c super dur je ne c pas koi manger :(

saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/08/2012 à 19:45

Les matin PP, tu te contente de fromage blanc.

Et tu peux l'accompagné de ca:

http://www.dukanaute.com/recette_brioche_merveilleuse_sans_sons_sans_tolere(...)

Je la fait sous form de muffin (6). T'as le droit à 1 par jour.

 

 

Pour les autres jours, parfois, je mange du pain de mie complet passé au grille pain avec une compote (je trouve ca tres bon) ou bien avec un bio-flan chocolat. Tu peux t'acheter du dunutella pour tartiner ton apin aussi. Tu peux aussi préparer un gateau la veille.

J'ai fait cette recette avec poire et amande amer, un délice et encore meilleur une muit au frigo.

http://www.dukanaute.com/recette_clafoutis_aux_pommes-2509.html

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saarach2

593 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/08/2012 à 19:46

Le roulé au citron, généalement je le fait le soir. J'en mange la moitié en dessert et l'autre moitié au petit deja aussi

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Yoplette2

1892 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/08/2012 à 20:53

Allez courage ^^ je suis comme toi, passée en conso il n'y a pas longtemps et -2.2kg déjà depuis le début de la conso !!!!! Avec mon repas gala par semaine, le fruit, fromage et pain tous les jours, sans exception (je pense même dépassée légérement la dose de fromage, car je ne pese pas exactement les aliments)

Alors fais confiance au régime, vraiment ^^

Si tu as envie de manger sucré, fais le pendant ton repas gala, surtout fais ce repas gala, il te permettra justement de tenir la longeur et de ne pas etre frustée par la suite ^^ Et n'oublie pas les recettes du site, il y en a pleins !!!

courage à toi ^^

Ligne et Plaisir

jess59229

82 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/08/2012 à 21:09

merci pour ton soutient c gentil la ce soir comme c journee pp j ai fait eminces de dinde avec des pates mais j ai peur d en avoir fait la gourmande :( j espere vraiment tenir le coup car franchement je serait decue de pas tenir le coup !!

Yoplette2

1892 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/08/2012 à 22:32

En pp on peut etre gourmande, car beaucoup d'aliments à volonté, et c'est la seule journée où l'on ne compte pas en calories, mais en nombre de protéines minimum donc le reste, on s'en fou en gros !!!! donc pas de soucis ^^

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