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Accueil Forum » Phase de consolidation

Durée de la phase de conso si reprise du sport et donc de "poids"

Babycat

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2011 à 11:23

Bonjour à toutes et à tous,

 

Sauf erreur de ma part, je n'ai trouvé aucun topic à ce sujet donc je me lance. Après avoir perdu 3.5 kg je me sens mieux et à la fois bien ramollo donc j'ai envie de me remettre très sérieusement au sport pour renforcer tout ça.

Sauf que, comme on le sait tous, le muscle pèse plus lourd que la graisse, donc je m'attends à ce que ma courbe de poids remonte. Du coup, il y a de fortes chances que je passe en conso avant d'avoir atteint mon objectif (57kg) car plus que le poids, ce sera l'aspect visuel de mon corp et la façon dont je me sens dans mes vétements qui primeront plus que le chiffre inscrit sur ma balance.

 

Du coup, si je passe en conso à 60 kg, ma phase durera : 6.7 kg x 10 jrs ou est-ce qu'il faut que je la rallonge?

 

Merci d'avance pour vos retours d'expériences.

raspberry278

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2011 à 11:47

coucou,

 

ta conso dure 10 jours par kilos perdu pendant ta phase d'ataque + ta croisière. donc si tu t'arretes à 60 kg, tu fera 67 jours !

 

as-tu une balance à impédance mètre ? pour savoir combien tu prends en muscle, et perds en graisse...

bonne reprise de sport ! et bon courage pour la fin

Babycat

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2011 à 11:54

Hé non justement je n'ai pas ce type de balance. Je vais prendre mes mesures pour voir combien je perds en centimètres, mais je n'ai pas possibilité de contrôler ma masse graisseuse et musculaire. Quoique, à la salle de sport où je vais, il m'avait pesé avec ce type de balance lorsque j'ai commencé et il doit avoir mon historique..faudrait que je lui demande de remonter dessus 

 

Mais du coup est-ce que ça aura une incidence sur la durée de la phase? Si par exemple j'ai pris 2 kilos de muscles, dois je rallonger ma phase de 20 jours ou ne pas en tenir compte?

 

Bon courage à toi aussi pour la suite.

virnam

49 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2011 à 12:38

Je peux pas trop t'aider mais c'est vrai que pour moi, quand j'ai recommencé le basket en competition, ça n'allait plus la croisière et je suis donc passé en conso malgré qu'il me reste 5 kilos de grossesse. Mais avec 3x semaine intensif, je tombais presque dans les pommes donc j'ai décidé de passer en conso et puis on verra. Je consolide ce que j'ai déjà perdu avant dudu ( environ 17 kilos + 3.5 kg avec dudu ) et puis je verrai si d'ici 2 mois, je perd avec le sport ou pas ou m'affine. Courage...

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