Regime Dukan avec Dukanaute
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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éCart

valerie974

56 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 11:54

j'étais à -9 kilos , et ce week-end , j'ai craqué en effet j'ai mangé deux crêpes et un chessburger bien gras !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! j'ai pris un kilo =/ , j'ai vraiment envie d'arrêter

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/05/2011 à 11:56

et oui, ça paye cher les écarts !

zabounet44

328 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 11:57

9 kg de perdus et craquer comme ça........ vraiment dommage  !!!. Si tu veux arrêter là, passe en conso pour maintenir ce poids, sinon tu vas tout reprendre voir plus

emmy34

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 12:11

ca m'est deja arrivé, j'avais repris 700g car j'avais mangé tout le week end a l'exterieur... le lundi j'ai fait une journée PP et ca allait bcp mieux le mardi matin j'avais reperdue 600Gr! remotive toi et reprends un bon rythme ca repartira tout seul!! allez motivee!!!!

valerie974

56 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 12:14

merci =D ... je vais essayer de faire deux jours de pp alors !

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/05/2011 à 12:16

c'est un mauvais conseil que te donne emmy car on ne compense pas ses écarts en s'infligeant des PP ! mais c'est sûr que c'est plus facile ! la vraie méthode est de boire plus et de bouger plus pendant quelques jours !

 

monte mafate à pieds et arvien loool

lena59

440 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 12:20

Surtout ne refait pas de phase d'attaque, reprend ton régime comme si rien ne c'était passé!

Il serait dommage d'arrêter alors que jusqu'ici tu perds bien, si on regarde ta courbe tu as perdu 9 kg en quasi 1 mois. Il ne te reste "plus que" 6 kg, ça devrait aller vite si tu t'accroche et que tu t'y remet sérieusement...

Tire une bonne leçon de cet écart, et fait preuve de ténacité. Je pense que tu regretterai de t'arrêter en si bon chemin...

Comme le dit le dicton , quand on tombe de cheval, il faut remonter tout de suite!

Allez en selle mademoiselle Valérie!!

emmy34

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 12:24

je n'ai fait qu'une journée PP pas plusn je suis en phase de croisiere et je dois alterner PP et PL...

apres toute facon en phase de consolidation il reste une journée PP par semaine non?

mais vu sa courbe je pense qu'elle est encore en croisiere donc elle peut faire une journée PP et continuer sur PL le lendemain non?

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/05/2011 à 12:27

La prochaine fois tu éviteras les écarts!

Chez Dukan c'est 100%100 programme Dukan: pas d'ecart, pas de craquage autre que des aliments prévus au programme.

Allez tu te reprends et si tu as besoin de conseils on est là mais tu dois aussi te prendre en charge.

Bonne journée

emmy34

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 12:31

des fois on ne peut pas les eviter... moi pour ma part j'ai du partir dans la famille de mon copain j'allais pas amener mon sac de course pour faire mes propres repas... je faisais attention a ce que je mangeais mais il y a des trucs que l'on ne peut pas eviter parfois...

soky80120

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 12:44

jsui d'accord avec emmy on ne peu pas eviter les ecarts ils font parti de la vie mais c'est pas une raison pour ce laisser allé on craque une fois et après c'est reparti

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/05/2011 à 12:45

Quand je me déplace je fais suivre les aliments indispensables ( les sons; de la viand des grisons..........)et je cuisine des recettes Dukan que j'emporte, tout le monde goute et se regale.

gnap74

457 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 12:54

@Emmy, le problème, c'est que tu fiches en l'air ton rythme d'alternance en compensant les écarts par un ou plusieurs jours PP.

Il n'en faut pas plus au cerveau pour que tu le payes plus tard. Donc, ce n'est pas une solution, c'est même appuyer l'écart.

La solution, comme dit plus haut, c'est conserver le rythme ET brûler un max de calories en te dépensant plus les heures qui suivent.

emmy34

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 12:56

ben je reprends le lundi sur une journée PP puis mardi PL etc... je reprends mon rythme mais par une PP pour me rebooster et pas perdre trop le moral....

mamangele91

352 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 12:59

moi pareil,

quand je vais en famille ou chez des amis, j'emporte mon panier.........avec toujours un paquet de blanc de dinde, FB0%, sons, aromes et édulcorant...........

dernièrement, mes parents ont fêter leurs 50 ans de mariage, j'avais prévenu que je ne voulais pas qu'on commande de repas pour moi, et j'avais préparer mes gamelles...voilà, j'ai tout de même profité et sans faire d'écart.

Alors, il n'ya pas de fatalité et les écarts, beaucoup peuvent être évités avec de la persévérance et explications auprès de nos hôtes qui finanlement sont prêts, souvent, à nous soutenir et nous proposer des petits quelques choses autorisés.

NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/05/2011 à 13:00

Je suis dsl mais à moins d'avoir le couteau sous la gorge tout le monde est capable de dire 'non merci je suis au régime" et de le suivre.

mile

4407 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/05/2011 à 13:14

valerie ! tu as craqué tu paies les conséquences je pense que tu es adulte et que tu savais que la balance allait te punir .... le mal est fait maintenant il faut continuer comme tu as fait jusqu'à présent et bien sur éviter les futures entorses ! big up pour ton début de parcours !

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

emmy34

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 13:16

quand je suis dans ma famille oui je dis non et me fait mon propre repas... mais dans ma belle famille j'ai plus de mal. bref faute à moi... heureusement on y va pas souvent!

Justaday

Posté le 16/05/2011 à 13:24

en 6 mois j'ai jamais fait un seul écart. et pourtant des diners en famille j'en ai eu.

Alors désolée, mais non, les écarts ne font pas "partie de la vie".

Si on sait ce qu'on veut, on y arrive. Sinon c'est qu'on s'invente des excuses bidons.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

drinetta

1147 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 16/05/2011 à 13:42

Je suis aussi d'accord pour dire que quand on veut on peut, moi aussi j'apporte mes ingrédiants et je cuisine pour moi, bien souvent les gens goûte même mes plats, donc il faut se donner à fond et essayer, la tentation est difficile mais tu as déjà perdu qqs kilos c'est super , ton but n'est pas si loin, ne craque surtout pas et surtout si jamais tu craque comme on te l'a déjà dit ne lache pas sans faire la conso.

Bon courage à toi.

Grenouillette21

367 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 14:02

Non mais le truc c'est surtout qu'on fasse ou non il faut l'assumer et être capable de se dire qu'un jour, à force d'en faire, le processus marchera moins bien et au final durera plus longtemps...

 

Bien sur Dukan s'accommode des arrangements, ma mère en est un exemple concret ou son bon sens lui a permis de trouver un équilibre mais d'abord elle n'avait rien compris au livre (si si ça arrive, lu un peu vite) et puis surtout elle n'avait pas d'ambitions démesurée (un poids raisonnable même si loin des standards), pas trop de poids à perdre (10kg) et un métabolisme propice à l'exercice.

 

Forcément quand on a une IMC basse voir dans la norme, c'est pas la mort du petite cheval de reprendre un kilo mais quand le parcours est plus long et que le corps commence à résister c'est de l'ordre de l'auto flagellation...

 

Pour toutes celles dont c'est le premier régime o qui sont assez jeunes, profitez de ce semblant de facilité parce que dans le temps ces variations se paient malheureusement...

 

Bon courage à tous

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 16/05/2011 à 14:17

http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

valerie974

56 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 14:41

merci pour vos commentaires ... la motivation est revenue... bisous les filles

Loolie

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 17:03

Bonjour à toutes!

Valerie c'est cool si tu retrouves ta motivation, il ne faut pas s'arrêter après un écart, ça serait dommage 

Ce sont des choses qui peuvent arriver et que tu peux rattraper en faisant plus de sport et en CONTINUANT ton régime...

J'ai fait un écart involontaire avant hier, j'ai mangé mon poulet averc une sauce "interdite", la SAVORA et je n'ai pas arrêté mon régime pour autant 

Après je suis plutôt d'accord avec Emmy, quand tu vas chez des amis il n'est pas évident d'emporter sa nourriture et de faire son propre repas, enfin, c'est mon avis...

Bon courage à vous toutes et bonne après midi

Ligne et Plaisir

valerie974

56 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2011 à 18:22

C'était involontaire donc ça va , ne culpabilise pas ... je me suis acheté du chocolat dégraissé , de l'édulcorant et aussi des chewing gum donc ça va le coup de déprime est passé ...

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