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Accueil Forum » Phase de croisière

Echec

mayaso

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/08/2015 à 23:25

slttt

alors alors, apres un début de croisiére pas tres motivant j'ai finis par craqué et faire des ecarts au lieu de un, je furieuse j'en ai marre de voir la balance affiché le mm chiffre, et comme ca je suis sure que ca va etre pareil pour un bon moment, j'ai peur de tt laché :(

regimeuse59

1268 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/08/2015 à 09:10

kikooooo il faut etre patiente mets un menu sur une journee on te dira

mayaso

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/08/2015 à 09:51

bonjour, mes menues sont nul et anarchiques;

 

par exp

petit déj lait écrémé avec café et une cc d'édulcorant avec gateau dudu

déj poulet ou abats ou salade avec oeufs

gouté pareil que le petit déj

diner omlettes aux fromage ou aux champignons ou poulet .....

kulaa

4049 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/08/2015 à 17:05

pouh que tout ça est tristounet!

 

d'abord.. il te faut AU MINIMUM 1.2 gr de protéines pure par kilo (et par jour) que tu pèse ; donc, 72.7 x 1.2 = 87 gr de protéines pures par jour. attention, 100 gr de steak ne fait pas 100 gr de protéines, mais "seulement " 22 !

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

voici la liste complète de ce que tu peux manger selon ta phase. Clique sur le nom d'un aliment pour savoir sa teneur en nutriments. Et tu trouveras aussi un lien qui t'envoies vers les principales recettes qui contiennent cet aliment.

 

 

voici quelques recettes que j'apprécie particulièrement ;

 

http://www.dukanaute.com/recette-adorable-tea-cake-7112.html

 

http://www.dukanaute.com/recette-confiture-aux-baies-de-goji-3281.html

 

http://www.dukanaute.com/recette-crepe-dukan-au-son-d-avoine-1156.html

 

http://www.dukanaute.com/recette-delicieuse-brioche-sucree-ou-salee-8616.html

 

http://www.dukanaute.com/recette-pain-au-lait-fourre-au-chocolat-4035.html

 

 

http://www.dukanaute.com/recette-pain-boulanger-11174.html

 

 

autre chose chose. où est le son dans ce que tu manges?

 

le fromage est interdit... sauf exceptions comme les 0% ou la cancoillotte., comment cuisines-tu tes abats? et ton poulet?

 

bois-tu au moins 1 litre 1/2 à 2 litres d'eau par jour?

 

et enfin, dernière question, as-tu lu le livre de dukan ou au moins ce qu'il est dit sur la méthode dukan sur ce forum?

 

faire un palier est tout à fait normal, voir même de reprendre, regarde ma courbe,( clique sur la réglette qui indique mon poids) elle n'est pas en descente tout le temps, il y a des hauts, il y a des bas, mais mon objectif est atteint! laisse le temps à ton corps de perdre à son rythme.

 

si je regarde ta réglette, tu as perdu presque 3 kilos en 10 jours?! mais c'est super!!!

mayaso

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/08/2015 à 17:35

coucou;

 

alors oui j'étais a -2.8kg et la je ne perds plus et pire j'ai repris 300g, por le son je consomme soit en galette soit en gateaux dudu, je met aussi aux omlettes ou dans mon yaourt pour atteindre ma dose journalière.

 

 

je ne sais pas si c un palier ou quoi

kulaa

4049 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/08/2015 à 17:53

tu dis que tu ne perds plus.

Expliques-moi. depuis quand? tu as fais combien de jours d'attaque? tu es croisière depuis combien de jours au juste?

mayaso

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2015 à 09:29

Hi;

 

Alors c le vrai echec pour moi, week end en fete ou j'ai tt foiré. aujourd'hui je recommence a 0 avec sérieux j'espere pouvoir tenir.

regimeuse59

1268 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 16/08/2015 à 11:24

ne re fait pas une attaque cela ne sert a rien

kulaa

4049 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/08/2015 à 14:08

d'accord avec régimeuse, plus d'attaque, refais tes alternances PP / PL normalement.

mayaso

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2015 à 15:04

coucou, oui cette fois je vais faire 33PP/3PL peut etre que les résultats vont etre plus motivante.

kulaa

4049 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/08/2015 à 16:24

tu vas être vite saturée! fais plutôt comme tout le monde.... 1 pp / 1 PL

regimeuse59

1268 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 16/08/2015 à 20:47

voila

mayaso

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/08/2015 à 09:36

oui, mais vu la reprise je voudrais commencer a revoir une perte pour pouvoir tenir avec une petite motivation je commence ainsi et j'ajusterai par la suite

 

Merci bcp pour vos réponses et soutien j'en ai besoin

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