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Accueil Forum » Phase d'attaque

echec phase 1 à recommencé

timangue53

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2012 à 06:30

Coucou,

 

Je suis un peu déçue car en 1 semaine j'ai repris mon poids initial. Par "obligation", j'ai manger 3 fois à l'extérieur cette semaine et j'ai tout repris.

barbara44

63 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2012 à 08:34

Coucou,

Eh bien reprend ton régime à zéro et repart sur de bonne base. Evite de manger "dehors" ou alors prépare toi ton repas tout simplement on peut faire des "salade" meme en PP.

Ne perd pas courage et redémarre.

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 21/01/2012 à 08:51

On ne reprend pas le régime à O; on continue là où on en est; mais on évite les ecarts. Et puis tu dois changer ta réglette on ne doit pas faire n'importe quoi. Fais ta croisiere et repart sur de bonnes bases.

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 21/01/2012 à 09:27

Oui passes en croisière ! Ce qui est fait est fait, écarts ou pas !!

Après, il y aura toujours des obligations ( anniversaire, fête, apéro, repas à l'extérieur .... ) et tu ne vas pas craquer à chaque fois !! Il faut savoir dire NON à ce que l'on te propose de manger si ce n'est pas autorisé ou manger avant ou apporter son repas. Ce régime est une parenthèse dans toute une vie, tu peux différer les invitations des copains pendant un moment si tu es sûre de craquer ou les inviter chez toi tout simplement !

Allez, hop en croisière et sérieusement.

Bon courage

Dani

pkdilles

196 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2012 à 10:35

Oui, ne reprend pas la phase d'attaque, ça ne sert à rien, à part traumatiser ton corps qui va développer une résistance et ce sera plus dur de consolider.

Tu reprends la croisière.

Quand à manger à l'extérieur ... ça n'oblige pas à faire des écarts ... au restau, tu peux toujours prendre de la viande + 1 salade et chez des amis, tu viens avec ton coca light pour l'apéro et tu manges uniquement les protéines et les légumes verts, quitte à finir ton dîner en rentrant chez toi si tu n'as pas mangé assez.

Nos vrais amis sont compréhensifs, et les connaissances peuvent bien penser ce qu'ils veulent ...

Valou971

847 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/01/2012 à 10:43

Comme dis + haut, ne recommence pas à 0, mais passe tout de suite en croisière! Evite peut-être les tolérés au début pendant un moment. Tu verras que tu vas reperdre.

 

Pour ce qui est des repas à l'extérieur, tu trouveras toujours le moyen de te faire une assiette qui te convient. Au resto, tu peux prendre du poisson avec des légumes, ou une viande avec des légumes. Et quand tu es invitée chez des amis/famille, explique avant d'y aller que tu fais un petit régime et que tu ne mange pas de féculents. Généralement, les gens sont assez compréhensifs. Et organise-toi pour être en PL dans ces moments-là.

 

Bonne continuation

bouli44

458 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2012 à 11:51

passe en croisière, et le jour ou tu dois manger dehors, fait PL, cela sera beaucoup plus facile de gétrer

puis tu colle le ou les PP que tu n'a pas fait avant ou après, même si tu as 2 jours de collé, si tu fais l'alternance 1/1, ce n'est pas grave, le principal c'est d'avoir le bon nombre

 

voilà ne perd pas pied, c'est un régime qui fonctionne mais pas d'écarts surtout dans la phase ou tu était

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