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Accueil Forum » Phase de croisière

En phase de croisiere et jai repris 2.2kg!!!

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Natagwan

42 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/10/2013 à 15:09

je suis tout le regime à la lettre en ne me permettant pas de toléré et pourtant jai pris 2.2kg pk?

a cause de la muscu? parce que je ne bois aps assez? ou ne mange aps assez? je suis déprimée

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Ligne et Plaisir

Natagwan

42 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/10/2013 à 15:11

ah oui de plus mon medecin ma appris que je ne pouvais pas aller juska 50kg mais à 60.9kg par rapport a mon ossature et à mes antécedent (jai pesée 126kg et une taille 46) je fais aujourdui 67.4kg pour une taille 40.... breff je suis déprimée aidé moi!!!!

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Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/10/2013 à 17:45

Je pense que ton médecin à raison et qu'il faut que tu ne descende que jusqu’à 61Kg.

Pour ce qui est de ta reprise de poids:

>Quelle quantité d'eau bois-tu par jour?

 

>Mange tu assez? car il faut au moins 60g de protéines/jour pour perdre correctement. Si ce régime est dis à volonté ce n'est pas sans raison.

 

>Peut être le fait que tu ne prenne pas de tolérés est peut être aussi une cause de reprise... Car ton corps est très fatigué après la phase d'attaque. Les tolérés permettent de réintégrer doucement des aliments essentiels à notre coprs (acide gras pour l'huile, substitut de farine etc etc)

 

>Quelle alternence à tu choisi?

Utilisateur115108

Posté le 19/10/2013 à 18:30

si tu fais de la muscu et il est fort probable qui tu ai pris du muscle avec l'alimentation hyper proteiné.

Je pense que tu devrais plus faire du sport d'endurance si tu veux perdre du poids : cardio, footing, gym, dance ...

Aussi la reprise de poids en début de croisière est normal ou peut être que ton corps fais une ptite crise de résistance car à ce que je vois tu n'ai pas en début de croisière puisque cela fait 32 jours que tu à commencé le régime.

sinon est tu toujours en cétose ? consomme tu beaucoup de laitage ? produit sous vide ? surimi ?

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Micka17000

212 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/10/2013 à 19:26

Pas trop de tolère non plus ça tue le régime sinon

Utilisateur115108

Posté le 19/10/2013 à 21:53

oui Micka  l'auteur à dit qu'il en prenais pas

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Natagwan

42 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/10/2013 à 19:16

@KAMISE j'ai opté pour l'alternance 5pp/5pl!!! je bois 1.5 litre de draineur par jour et je mange 3fois par jour!!!

@sarah!!! je suis tres tres tres fatiguée!!! je consomme peu de laitage 3CS quand c'est le cas!!! du surimi tres souvent oui je n'ai pas beaucoup d'autre choix!!!

peux etre que je mange trop de RICOLA parceque je suis en manque de sucre...

 

JE DOIS RECOMMENCER DEPUIS LA PHASE 1???

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Utilisateur115108

Posté le 21/10/2013 à 21:18

re !

alors les ricolas c'est limité (moi je ne consomme pas de bonbon meme sans sucre il me font stagner) et les surimi c'est pleins de glucides et de sel (ils sont limité a 8 ou 5 par jours je sais plus exactement pareil j'en consome pas il me font stagner)

non continue ton regime tranquillement sans refaire de phase d'attaque (cela faire plus de mal à ton corps qu'autre chose)

sinon si tu est très fatigué je te conseil de prendre des vitamines (type bion 3 c'est ce que je prends et cela m'aide beaucoup)

et puis il se peut que tu traverse une petite stagnation ou un palier rien de bien mechant, laisse la balance de coté quelque temps.

courage a toi

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Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/10/2013 à 08:52

Peronnellment je changerais d'alternance. Je trouve celle 5PL/5PP bcp trop frustrante..

1PP/1PL est plus adapté et au final la perte est la même. Tu serais peut etre moins fatiguée en mangeant des légumes + souvent

Utilisateur115108

Posté le 22/10/2013 à 09:16

c'est vrai que c'est rude le 5/5, moi je tiendrais pas une tel alternance

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Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/10/2013 à 16:26

C'est dur et pour le coprs et pour le moral je trouve, et je la trouve beaucoup plus fatiguante!

Natagwan

42 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/10/2013 à 19:19

MERCI @SARAH JE PREND BONNE NOTE

@KAMISE ET @SARAH!!! JE PEUX CHANGER D'ALTERNANCE ENN COURS DE ROUTE???

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Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/10/2013 à 21:14

oui bien sur  faut juste que tu finnisse ta session (par exemple si tu en ai au 3ème jour PL tu la finie t tu enchaine sur 1PL/ 1 PP

Utilisateur115108

Posté le 23/10/2013 à 07:55

de rien oui change d'alternance et pese toi dans une semaine tu verras bien, zen !

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Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/10/2013 à 10:19

Salut, ce coup ci les filles j'ai besoin d'un coup de main.Je suis remontée à 69Kg alors que je n'ai pas fait d'écarts... J ene comprend vraiment plus...

Je pense que je vais faire 2 jours de PP à la place d'un seul pour essayer d'équilibrer tout ça mais je suis dégoutée. En deux jours j'ai perdu le travail d'une semaine entière... Je suis dégoutée comme c'est pas permis!

Utilisateur115108

Posté le 23/10/2013 à 12:13

re !

tu peu detaillé tes menue ?

peut être tu consomme un peu trop de sel (surilmie, produits sous vides, jambon)? ou de glucides ? (produits laitiers, surimi car si tu en consome plus de 30g tu est plus en cetose donc pas de perte ou mini perte ou reprise ou stagnation.

pas d'ecart ?

tu sais les hormones joue beaucoup aussi, période pré-menstruel peut être ?

pas de pb de thyroïde ?

si tu à aucune de ces soucis : PATIENCE !

ta reglette est à jour ? car il est indiqué 139 jours

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Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/10/2013 à 12:44

Oui oui ma reglette est à jours ^^" J4ai eu des hauts et de gros bas cet été ce qui a fait que j'ai aussi peu perdu. J'ai un peu honte de ce que j'ai perdu contrairement à vous les filles.

 

Non je n'ai pas fait d'écart et je mange peu de produits sous vide. Il est possible que je consomme trop de laitage car depuis que je suis en arrêt je me rabat sur les yahourts^^" Euh en fait quand je compte j'en mange beaucoup trop ^^"

Je n'ai aps de problème n menstruel ni de tyroïde. C'est possible aussi que ce soit le stress. Mais je vais d'abord réduire ma consommation de laitage de beaucoup ^^"

Tu dis qu'il ne faut pas plus de 30g de glucides/jours? Tu peux m'en dire plus à ce niveau là?

Utilisateur115108

Posté le 23/10/2013 à 15:59

re !

et bien le regime dukan se base sur le phenome de la cetose (ingerer peu de glucides pour que le corps tape dans les graisse pour utiliser son energie) pour etre en cetose il faut pas consomer plus de 30 gr de glucides par jours.

certains vont perdre du poids sans forecement se soucier de consomer peu de glucides ou nu non (perso c'est pas mon cas si je suis pas en cetose je ne perd pas 1 gramme)

http://www.cetose.fr/ va sur ce lien tout est expliqué en detail

 

alors il faut faire gaffe aux glucides :

1 yaourt (entre 5 et 7 grammes de glucides)

1 fromage blanc (4 à 6 grammes de glucides)

1 surimi 3 grammes de glucides

2 cas de son d'avoine (obligatoire) 10 grammes de glucides

les legumes en contiennent aussi 5 à 10 grammes aux 100 grammes (mais je ne me restreint pas en pl)

bref stop un peu les laitages et mange des proteines et tu perdras

bon regime

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Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/10/2013 à 16:32

Merci beaucoup sarah1992, ça me remonte un peu le moral et au moins je sais quoi faire 

Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/10/2013 à 16:36

ET je me rends compte qu'en effet je consommais bien trop de glucide. Sur ceux, je vais m'acheter des oeufs car j'ai une envie d'peuf à la coque xD

Utilisateur115108

Posté le 23/10/2013 à 19:03

de rien ! oui à chaque probleme ca solution 

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Natagwan

42 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/10/2013 à 16:51

Okay les filles!! Lundi je changerais de cycle!! Et on verra!!! Bizoo bizoo

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Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/10/2013 à 23:24

Plan d'attaque de Kamise contre les kilos superflus pour les jours à venir (et les autres après)

 

Je m'étais fixé un objectif mensuel de -3Kg au 4 novembre. Si je prend la pesée de mercredi où j'étais à 69Kg cela me fait 2Kg400 à perdre soit une perte de 220g/jours minimum jusqu'à lundi 4 novembre au matin.

Pour cela:

>Je vais réduire ma consommation de laitage à l'équivalent de 300g/jour. (ce qui fait +/- 21g glucides/jour + les 10g contenue dans le son d'avoine)

>Augmenter la consommation de protéine que j'avais réduite pour cause de budget.

>Faire 20min de tapis de dance en plus de mes trajets quotidiens (et 40min les jours où je ne sors pas)

>Eviter les tolérés sauf en cas d'envie de craquage (j'ai toujours une barre dudu sur moi au cas où...)

>Continuer ma consommation d'eau 

> AUCUN ÉCART NE SERA ADMIS!!!!!

Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/10/2013 à 23:24

Natagwan, tiens nous au courant de ton changement d'alternance.

Sarah1992: j'ai trouvé le meilleur des anti-dépresseur: Aller retour chez les parents xD

Utilisateur115108

Posté le 25/10/2013 à 12:27

bonjour,

jme pose une question tu fais dukan depuis des mois pour une perte minim pour tu à pas basculé vers un autre regime moins restricitif ou au final tu aurais eu une meilleur perte ?

Natagwan comment ca changer de cycle ?

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