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Accueil Forum » Phase de croisière

En route pour la croisiere s'amuse et déja des questions

maggouille

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2013 à 10:26

bonjour, je finis 7 jours d'attaque avec -3,1kg et à moi les petits légumes. j'ai choisis 1j PP/1jPL.

je suis super fatiguée malgré les vacances et je prends déja des vitamines et du fer suite au bypass (2009) avez vous des trucs pour m'aider.

est ce grave si j'oublie l'avoine de temps en temps et si je mange un bout de melon en PL car ça me manque trop?

voilou pour ce premier jour

pralinewoman

52 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2013 à 12:26

ne prends pas de fruits, ce sera pour plus tard

l'avoine est très important et 1,5 cuillère ç café c'est vite avalé (dans un yogourt)

Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/07/2013 à 14:53

Il ne faut surtout pas abandoner le son d'avoine! Tu peux le cuisiner de différente manières: en pate à tarte, en gateau, en muffins! Tu as tous pleins de solutions sur ce forum!

 

Ta fatigue peut être liée au fait que tu ne mange pas assez. Ca m'est arrivée pendant ma phase d'attaque. Il faut manger autant de grammes de prétéines que ton poids, c'est à dire, moi je fais 68kg, il faut que je mange au moins 68g de protéines par jours.

Pour eux qui descendent ensuite en dessous de 60kg, il faut toujours manger au moins 60g de protéines par jours et manger le son d'avoine jusqu'a ce qu'on ai perdu le poids désiré!

maggouille

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2013 à 16:07

merci les filles

je viens juste de me forcer à prendre l'avoine avec un fromage blanc.

pour le melon j'ai regardé environ 9g de sucre pour 100g je vais en manger mais en faisant attention à rester en dessous de 30g de sucre sur la journée.

pour la fatigue tu as surement raison en faisant un calcul calorique je suis en dessous de 650kcal par jour, pour les quantité le bypass gastrique me restreint donc difficile de manger bcp de proteines

Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/07/2013 à 20:33

Tu devrais vraiment éviter de prendre des fruits. Ce n'est pas qu'une question de gramme de sucre. Il existe différents types de sucre, et ceux contenues par les fruits sont ceux qu'il nous faut éviter pour le moment!

maggouille

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/07/2013 à 23:31

je vais éviter le melon snif...

bizarrement j'ai plus faim les jours de PL que ceux de PP, et vous?

maggouille

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/07/2013 à 08:09

bonjour,

j'ai repris 800g ce matin grrrr

c'est dur car à part le melon je n'ai pas fait d'ecart.

on verra demain

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